Anasayfa Etiket Arşivi diyet (Sayfa 9)

Etiket Arşivi diyet

Leptin Direnci Nedir?

Fazla kilolu musunuz? İştahlı mısınız? Daha çok yemek, sürekli atıştırmak mı istiyorsunuz? Abur cubur yemekleri, tatlıları veya atıştırmalıkları fazla mı tüketiyorsunuz? Özellikle geceleri, karbonhidratlı besinler yemek mi istiyorsunuz? Çok mu yorgunsunuz, stresli misiniz, duygusal dalgalanmalar mı yaşıyorsunuz? Bu belirtiler, leptin direncine sahip olduğunuzun göstergesi olabilir. Leptin, vücudunuzdaki ana hormondur; açlık ve tokluk hissini kontrol eder. Leptinin; enerji metabolizmasında, endokrin sistemde, …

Daha Sağlıklı Bir Yaşama Başlangıç Yapma Yolları!

Hayat rutininde yapılan seçimler, yaş alırken vücut sağlığının yeterince korunmasından kalp rahatsızlığı, diyabet, yüksek tansiyon ve inme gibi yaşamı kısaltan hastalıklara yakalanma riskine kadar hayatın tüm koşullarını etkiler. Daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşamın tadını çıkarmak için, kendinize zaman ayırmalı ve sizi sağlıklı yaşama başlangıç için engelleyen aksaklıkları bulmalısınız. Genellikle adım atmanızı engelleyen en büyük neden alışkanlıklardır. Yürümek yerine televizyon …

Sağlıklı Kalbin 7 Alışkanlığı

Tüm dünyada kalp rahatsızlıkları ve felç, ölüm sebepleri arasında başı çekiyor. Bu kötü haberin yanı sıra neyse ki bir de iyi haber var. ABD’nin saygın gazetelerinden New York Times verilerine göre,  kardiyovasküler hastalıkların yüzde 80’i önlenebilir vakalar. Yani hayat tarzınızda yapacağınız basit, kolay ve keyifli değişimlerle bu riski düşürmek sizin elinizde.  Kalp hastalıklarının feci sonuçlarını düşünerek moralinizi bozmanıza gerek yok. Kalp …

Kuruyemişlerin Sağlık Açısından İnanılmaz Faydaları!

Dengeli beslenme denildiğinde akla ilk olarak ana öğünlerde yememiz gereken yiyecekler gelir. Kırmızı et, beyaz et, süt ürünleri, yumurta, karbonhidratlar ve sebzeler kaliteli beslenme açısından oldukça önemlidir. Doğru beslenmenin en temel parçalarından birinin de ara öğünler olduğu bilinir. Meyveden yoğurda, şekersiz çikolatadan meyve suyuna kadar birçok ara öğün alternatifi mevcuttur. Bununla birlikte pek çok diyet listesinde, çok yağlı oldukları gerekçesiyle …

Evde Kol Kası Yapmak!

Herkes çekici bir bedene sahip olmak istiyor. Bunu başarmak ve şekillenebilmek için yoğun egzersiz programları ve diyetler uygularız. Kilo vermeye başlarız ve karın birkaç hafta içinde şekillenir. Peki, kollar? Özellikle üst kollar çok zor incelir ya da inceldikçe başlayan sarkmalar başa bela olur. Koltuk altına yakın bölgeyi sıkılaştırmak en zor olanıdır. Ancak imkansız değil! Düşük bir testosteron seviyesi, yetersiz protein alımı ve stres seviyelerinin artması kol yağlarından …

Karantina Döneminde Alınan Kilolar Nasıl Verilmelidir?

Uzun zamandır evimizde olduğumuz bu günlerde, uzmanlara göre bazı kontrollü hatalar yapılabilir. Örneğin uyku kalitemizin bir miktar bozulması, 1-2 kilo almak veya televizyon karşısında saatlerimizi geçirmek gibi… Kontrollü normal hayata dönüş aşamasına geçmeye hazırlandığımız bu günler ise, aldığımız fazla kiloları vermeye başlamanın tam zamanı! Peki hem Ramazan hem de karantina günlerinde aldığımız fazla kiloları nasıl geri verebiliriz? İşte kolaylıkla kilo …

Tüm Gün Oturanlar İçin 10 Tavsiye!

Masa başı çalışma, fiziksel açıdan çok fazla efor istemiyor olabilir. Ancak bu, masa başı çalıştığınız için fiziksel ağrılar hissetmeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Günümüzde sırt ve boyun ağrıları, yüz yıl öncesine göre çok daha fazla görülüyor. Oysa yüz yıl önce fabrikalarda, fiziksel gücünü kullanarak çalışanların sayısı çok daha fazlaydı… İnsanlar fiziksel olarak daha fazla güç kullanarak çalıştıklarında tüm gün bedenleri hareket halinde …

4 Farklı Egzersizle Kısa Sürede Geniş ve Kaslı Omuzlara Kavuşun!

Çekici bir vücuda sahip olmak için dik ve geniş omuzlara ihtiyaç vardır. Dış görünüş üzerinde oldukça etkili olan omuzlar, karizmatik ve yapılı bir vücuda sahip olmak için oldukça önemlidir Bu bağlamda geniş omuzlar, birçok insanın sahip olmayı arzu ettiği bir fiziksel özelliktir. Ancak, bu tür bir fiziği elde etmek çoğu zaman zor olabilir. Çünkü omuz kasları, vücutta en zor oluşan …

Kestanenin Bilinmeyen Faydaları!

Eskiden evlerde doğalgaz yada kalorifer sistemi başlamadan önce sobalar yakılırdı. Soba ısınma amaçlı kullanılmasının yanında birçok farklı amaçla da kullanılırdı. Soba üzerinde yemek pişirilir, çay kaynatılır, kestane kızartılır, ekmek kızartılır ve daha birçok şey yapılırdı. İşte bu yüzden eski zamanlarda kestane yiyen kişiler daha çoğunluktaydı. Şimdilerde ise kestane genellikle çiğ olarak yada kestane şekeri olarak tüketiliyor. Kestanenin sağlık açısından da birçok faydası …

Yılbaşı Öncesi Kilo Vermek!

Çalışan, sosyal bir insansanız işyeri kutlamalar, arkadaşlarla yemekler, aile toplantıları vs. derken diyet yapmak neredeyse imkansızlaşıyor. Hiç stres yapmayın. İşte yılbaşına yaklaşırken kilo verme yolları. Hep rahat rahat yiyip yılbaşına son bir ay kala dişini sıkıp kilo verenlerden mi, yoksa vermeyenlerden misiniz? Aralık ayı kilo vermek için müthiş motivasyon sağlayan bir ay.  Hedefiniz  yılbaşı partisinin en fiti olmak ise işte yapmanız …

1...891011Sayfa 9 - 11