Bazı günler o pantolon düğmesini sebepsiz kapatmakta zorlanır gibi olduğunuzu biliyoruz. Kilo almadınız fakat patlayacak gibi hissettiğiniz o dakikalarda ödem ve şişkinlik tüm gününüzün huzursuz geçmesine sebep olabilir. Tükettiğimiz besinlerle doğrudan orantılı olan ödem ve şişkinlik aynı zamanda bazı hastalıkların habercisi konumundadır. Sıvı vücudun doku ve yapılar arasındaki boşluklarında veya dolaşım sisteminde biriktiğinde, uzuvların (eller, ayaklar), yüzün, karın bölgesinin şişmesine, …

Kansızlık, tıbbi adıyla anemi, vücudun yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olmadığı bir durumdur. Kırmızı kan hücreleri, oksijen taşıyan hemoglobin içerdiği için vücudun tüm organlarına oksijen taşır ve bu da hayati bir fonksiyondur. Yeterli oksijen taşınamadığında ise vücut normal işlevlerini yerine getiremeyebilir. Kansızlık, yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösterebilir ve tedavi edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol …

Atıştırmalıklar vücudumuza ekstra besin maddesi almanın ve ana öğünlerde aşırı yemenin önüne geçmenin en iyi yollarından biri… Ancak atıştırmalıkların tatlı krizleriyle karıştırılmaması ve sağlıklı olan tercihler yapılması büyük önem taşıyor. Obezitenin ve fazla kilolardan kaynaklı rahatsızlıkların oldukça yaygın olduğu ABD’de yapılan ve The Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre %97’lik bir kesim atıştırmalık tüketiyor, buna ek olarak kalorilerinin yüzde 24’ünü …

Yiyecek seçimi rahat bir sindirim sistemi için temeldir. Düzenli çalışan bağırsaklar bağışıklığınızın kuvvetlenmesine, mide-kolon kanserinden korunmanıza ve kolay kilo vermenize yardımcı olur. Her gün en az bir kere bağırsaklarınızın boşalması gerekmektedir. Eğer gün aşırı bile çalışıyorsa sindirim sisteminizi düzenlemeniz için besin seçiminizde pratik ve etkili değişiklikleri sürekli olarak yapmalısınız. Çünkü bağırsaklarda kalan yiyeceklerin işe yaramayan kısımlarında zararlı mikroplar ürer, bu da …

Bağırsak sağlığımız, vücudumuzun genel sağlığıyla doğrudan ilişkilidir. Ne yazık ki, günümüzde birçok insan, mide-bağırsak problemleriyle mücadele ediyor. Bunların başında ise huzursuz bağırsak sendromu (IBS) gelir. IBS, yaygın bir sindirim bozukluğu olup, karın ağrıları, şişkinlik, gaz ve bağırsak alışkanlıklarında düzensizlikler gibi rahatsız edici semptomlarla kendini gösterir. IBS, hayat kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir ve her yaş grubunda görülebilir. Ancak, huzursuz bağırsak sendromunun …

Dışarıda yemek yemek, çoğumuzun sosyal hayatının bir parçası haline geldi. Ofis yemekleri, arkadaşlarla dışarıda geçirilen akşam yemekleri veya ailenizle hafta sonu yediğiniz lezzetli akşam yemeği… Ancak, dışarıda yemek yemek her zaman sağlıklı olmak zorunda değil. Restoranlar, genellikle lezzetli ama kalorisi yüksek yemekler sunar, bu da sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Peki, dışarıda sağlıklı bir şekilde beslenmek mümkün mü? Tabii ki! Birkaç küçük …

Sindirim sistemi, vücudun en önemli işlevlerinden birine sahiptir. Yediklerimizi sindirerek vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasını sağlar. Ancak, zaman zaman sindirim problemleriyle karşılaşabiliriz. Gaz, şişkinlik, kabızlık ve mide rahatsızlıkları, yaşam kalitemizi olumsuz etkileyebilir. İşte tam da bu noktada, sindirimi kolaylaştıran ve mideyi rahatlatan besinler devreye girer. 1. Zencefil: Doğal Bir Sindirim Destanı Zencefil, asırlardır sindirim sorunlarına karşı kullanılan doğal bir …

Okumaya başlamadan önce biraz düşünmenizi istiyorum: Sigara içmenin kilo kontrolünde faydalı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Sigara içen ve kilolu olan tanıdıklarınız var mı? Sigara kilo kontrolü sağlasaydı tanıdığınız tüm sigara içiciler incecik olurdu değil mi? Obez insanların 4’te 3’ü sigara içerler biliyor muydunuz? Sigaranın içerisinde kalori yakan herhangi bir maddenin bulunduğunu mu düşünüyorsunuz? İnsanın 4 bin zehirli dumanı içine çekmesinden kurtulmasıyla …

Kış mevsimi, soğuk ve gri günlerin hüküm sürdüğü bir dönemdir. Dışarıda kar yağarken ya da rüzgarın pencerelerinizi salladığı bir akşamda, içimizi ısıtacak şeyler ararız. Bu noktada, bir fincan sıcak kış çayı, sadece vücuda değil, ruhumuza da iyi gelir. Kış çayları, vitamin dolu içerikleri ve sıcaklıklarıyla soğuk havalara karşı en iyi dostlarımızdır. Peki, kış çayı nasıl yapılır? Hangi malzemelerle daha lezzetli …

Soğuk kış aylarının başlamasıyla birlikte grip ve influenza salgınları hızla yayılmaya başlar. Bu, her yıl milyonlarca kişiyi etkileyen ve dünya çapında önemli bir sağlık sorunu haline gelen bir durumdur. Grip, genellikle burun, boğaz ve akciğerleri etkileyen bir solunum yolu hastalığıdır. İnfluenza, grip virüsünün neden olduğu hastalık olarak bilinse de, aynı zamanda farklı türleriyle halk arasında sıkça karşılaşılan bir sorundur. Peki …