Kış mevsimi, doğanın dinlendiği, sıcak havaların yerini soğuk rüzgarlara bıraktığı bir dönemdir. Kısa günler, uzun geceler, çetin soğuklar ve azalan güneş ışığı, vücudumuzda bazı zorluklara yol açabilir. Soğuk algınlıkları, grip, eklem ağrıları ve cilt problemleri kışın sıkça karşılaşılan sorunlar arasında yer alır. Bu dönemde, vücudumuzun bağışıklık sistemi daha fazla desteğe ihtiyaç duyar. Kışın, soğuk havaların vücuda etkisini azaltmak, enerjimizi yükseltmek …

Beynimiz ve bağırsaklarımız, düşündüğümüzden çok daha yakından ilişkilidir. İki organ arasındaki iletişim, fiziksel sağlığımızdan ruh halimize kadar her şey üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Çoğumuz bağırsaklarımızın sadece yiyecekleri sindiren bir organ olduğunu düşünürken, aslında bağırsaklar beynimizle sürekli iletişim kurar ve bizi sadece fiziksel değil, duygusal anlamda da etkiler. Beynimizin kararlarını ve düşüncelerini nasıl şekillendirdiğini anladığımızda, bağırsak sağlığının aslında beyin sağlığımızla …

Kalp sağlığı, genel sağlık durumumuzun temel taşlarından biridir. Kalp, hayatımız boyunca vücudumuza kan pompalayarak, her bir organın doğru şekilde çalışmasını sağlar. Bu yüzden ona iyi bakmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için çok önemlidir. Ancak kalp sağlığını korumak sadece genetik faktörlere bağlı değildir; sağlıklı alışkanlıklar edinerek kalbinizi uzun yıllar güçlü tutabilirsiniz. İşte sağlıklı bir kalbe sahip olmanın 10 önemli alışkanlığı! 1. …

La comida más importante El desayuno Para protegerse de las enfermedades en invierno, desayunar bien es la primera regla de una alimentación equilibrada y regular. Por la noche, el metabolismo se ralentiza debido al hambre prolongada durante el sueño. Por lo tanto, es de gran importancia desayunar antes de 1-1,5 horas después de despertarse. Si se salta la comida del …

La vitamina C es necesaria para que el sistema inmunitario se mantenga fuerte, protegiéndonos de las enfermedades que pueden aparecer debido al cambio de tiempo. Además, la vitamina C es necesaria para que la piel produzca colágeno, los tendones, los tejidos conjuntivos, los vasos y los cartílagos se regeneren. La vitamina C debe tomarse a través de los alimentos, ya que …

Las enfermedades invernales también aumentan con el efecto del frío. Especialmente la gripe, los resfriados y los catarros pueden poner a una persona en cama de repente y alterar su calidad de vida. Es posible superar el resfriado común de forma leve sin provocar cuadros más graves con algunas sugerencias prácticas.  El resfriado común es una enfermedad crónica a la …

Debido a la aceleración del metabolismo con el efecto del frío, aumenta la necesidad de comer para mantener el equilibrio térmico: Tienes frío. Tus células grasas no te bastan, necesitas mantenerte caliente, abastecerte de nutrientes entrantes, convertirlos en células grasas. Puede que lo necesites en el futuro. Cuando el cerebro empieza a manejar el cuerpo con estas señales, empezamos a …

A pesar de acostarse temprano, ¿sigue sintiéndose cansado cuando se levanta por la mañana, como si nunca hubiera dormido? ¿Ha empezado a sentirse deprimido, infeliz y pesimista con más frecuencia últimamente? Bueno, ¿y si le decimos que la solución a estos y otros problemas similares es en realidad muy sencilla? Sólo tienes que cortar un limón por la mitad y …

El limón, que se añade a las verduras de verano e invierno, a las comidas y a las sopas, suele ser el mayor ayudante de la medicina alternativa. Los beneficios del limón se han transmitido de generación en generación. El limón, por las vitaminas, minerales y antioxidantes que contiene, es el nutriente básico en el programa de nutrición de todo …

Quiero que pienses un poco antes de empezar a leer: ¿Cree que fumar es útil para controlar el peso? ¿Conoce a algún fumador con sobrepeso? Si fumar ayudara a controlar el peso, todos los fumadores que conoces estarían delgados, ¿no? ¿Sabía que 3 de cada 4 obesos fuman? ¿Cree que los cigarrillos contienen alguna sustancia que queme calorías? ¿Qué relación …