Bir sabah uyanıp tartıya çıktığınızda, bir gün önceki tartıdaki kilonuzdan birkaç kilo fazla olduğunu görmek, bazen moral bozucu olabilir. Hatta bu farkı görünce, kafanızda bir dizi olumsuz düşünce belirleyebilir: “Bu kadar kısa sürede nasıl kilo aldım? Ne yanlış yaptım? Acaba sağlıksız mı besleniyorum?” Bu tür düşünceler, özellikle kilo verme sürecinde olanlar için son derece yaygındır. Ancak, tartıda gördüğünüz farklı kiloların …

Según la opinión común de los científicos, se dice que beber un vaso de agua antes de dormirse ayuda a proteger el corazón de un infarto durante el sueño. La sustancia acuosa, que ya ayuda a casi todo en nuestro cuerpo y crea efectos positivos, protege el órgano cardíaco y puede prevenir daños en el corazón de forma natural. Tomar …

Tatlılara kim hayır diyebilir ki? Sabah kahvesinin yanındaki o küçük kurabiye, öğle yemeğinden sonra gelen tatlı krizi, akşam Netflix karşısında bir avuç çikolata… Şeker, hayatımızın belki de en “masum görünen” zevklerinden biri. Ancak bu masumluk sadece tatlı bir illüzyon olabilir. Çünkü fazla şeker tüketimi, yalnızca kilo alımı veya diyabet riski gibi bilinen sorunlara yol açmakla kalmıyor; aynı zamanda cildimiz üzerinde …

Yaz geldi mi sofralar renklenir, tabaklar hafifler, ferah yemekler gündeme gelir. Tam da bu mevsimin yıldızlarından biri olan karpuz-peynir ikilisi, pek çok kişi için hem nostaljik hem de serinletici bir yaz ritüelidir. Ancak, bu geleneksel ikiliye dair akıllarda bir soru dolaşıp durur: “Karpuz-peynir kombosu zayıflatır mı, yoksa şişirir mi?” Kimi “Ben bununla öğün geçiyorum, kilo bile verdim” derken; kimi de …

Diyet yaparken çoğumuzun en büyük korkusu, fark etmeden kalori tuzağına düşmek. Zaten canımız tatlı, hamur işi, kızartma gibi yiyecekleri çekerken kendimizi bastırıyoruz. Bir de üstüne, “sağlıklı” diye güvenip yediğimiz yiyeceklerin aslında düşündüğümüz kadar masum olmadığını öğrenince moralimiz alt üst oluyor. Bu yazıda, en masum sandığımız ama yüksek kalori içeren 10 “diyet” yemeğini samimi ve detaylı bir şekilde ele alacağız. Amacımız, …

Her Pazartesi Başlayıp Her Cuma Bırakanlar Kulübü’ne Hoş Geldin Yeni bir diyet listesi buldun. «Bu sefer kesin olacak» dedin. Hatta mutfağını düzenledin, sağlıklı alışveriş yaptın. İlk günler şahane geçti; salatalar, haşlanmış yumurtalar, litrelerce su… Ama sonra bir baktın, akşam canın çekti, bir kaçamak yaptın. Ertesi gün suçlulukla «Nasıl olsa bozuldu, pazartesi yeniden başlarım» dedin.Tanıdık geldi mi? Eğer şu anda bu …

Hepimizin hayatında zaman zaman stresli dönemler olur. İş baskısı, sınavlar, ailevi sorunlar, sağlık kaygıları ya da belirsizliklerle dolu bir gelecek… Tüm bunlar zihinsel ve duygusal olarak bizi zorlayabilir. Peki, bu stres anlarında neden elimiz hemen cips paketine, çikolata kutusuna ya da bol soslu bir pizzaya gider? Aç olmadığımızı bildiğimiz halde, neden bir şeyler atıştırmadan duramayız? Bu yazıda, stres ve yeme …

Yaz mevsimi, doğanın canlandığı, güneşin içimizi ısıttığı, tatil planlarının yapıldığı en keyifli zamanlardan biridir. Ancak sıcak hava, artan terleme ve değişen yaşam alışkanlıkları vücudumuzun bazı vitamin ve minerallere olan ihtiyacını artırabilir. Peki yaz aylarında hangi vitaminlere daha fazla dikkat etmeliyiz? Hangi besinleri soframızdan eksik etmemeliyiz? Güneşle Gelen D Vitamini Yaz deyince akla ilk gelen şeylerden biri kuşkusuz güneştir. Güneş ışığı, …

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, ideal vücut ağırlığını korumak ve genel sağlık için kalori alımını yönetmek oldukça önemlidir. Ancak, bu sürecin sıkıcı, aç kalmak ya da sürekli kısıtlanmış hissetmekle ilgili olmadığını unutmamak gerekir. Kalori alımını azaltmak, doğru stratejilerle mümkün ve sağlıklı bir şekilde yapılabilir. Bu yazıda, günlük kalori alımını düşürmenin bazı etkili yollarına dair kapsamlı bilgiler sunacağım. Her bir öneriyi, …

Bağırsak sağlığımız, vücudumuzun genel sağlığıyla doğrudan ilişkilidir. Ne yazık ki, günümüzde birçok insan, mide-bağırsak problemleriyle mücadele ediyor. Bunların başında ise huzursuz bağırsak sendromu (IBS) gelir. IBS, yaygın bir sindirim bozukluğu olup, karın ağrıları, şişkinlik, gaz ve bağırsak alışkanlıklarında düzensizlikler gibi rahatsız edici semptomlarla kendini gösterir. IBS, hayat kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir ve her yaş grubunda görülebilir. Ancak, huzursuz bağırsak sendromunun …