Kilo vermek, fit görünmek ya da sadece sağlıklı kalmak istiyoruz… Ama bunu spor salonlarına para harcamadan, kas ağrılarıyla uğraşmadan ve doğayla iç içe olmak isteyen birçok kişi için en etkili yöntemlerden biri aslında çok basit: Tempolu yürüyüş! Belki kulağa fazla iddialı geliyor ama tempolu yürüyüş, doğru yapıldığında hem yağ yakımını destekler hem de fiziksel ve zihinsel sağlığı ciddi şekilde iyileştirir. …
“Spor salonu şart mı?”Kesinlikle değil! Her gün o pahalı üyelikleri ödeyip spor salonuna gitmek herkesin harcı değil. Zaman yok, motivasyon eksik, bazen de sadece canımız istemiyor… Ama yine de biraz hareket etmek istiyoruz değil mi? Hem sağlıklı kalmak, hem biraz ter atmak, hem de belki birkaç kalori yakmak fena fikir değil! İyi haber şu: Spor salonuna gitmeden, evde ya da …
Masa başında uzun saatler geçirmek artık modern çağın normali haline geldi. Ama hareketsiz yaşam; bel, boyun ve sırt ağrılarından, enerji düşüklüğüne kadar birçok sorunu beraberinde getiriyor. İyi haber şu ki: Ofiste ya da evde, bilgisayar başındayken bile birkaç dakikalık egzersizlerle bu etkileri azaltmak mümkün. Aşağıda senin için her biri kolayca uygulanabilen, net ve tek bir harekete odaklanan masa başı egzersizlerini …
En general, todo el mundo se queja de su exceso de peso. Sin embargo, no hay que olvidar que hay quienes quieren ganar peso a un ritmo considerable. Según un estudio del Centro Nacional de Estadísticas Sanitarias, cerca de dos tercios de las personas tienen sobrepeso o son obesas. El 2% de las personas mayores de 20 años se quejan …
Caminar en los tormentosos, duros y fríos días de invierno en los que nos encontramos es una de las cuestiones que todo el mundo aborda con prejuicios. Tras los activos y calurosos días de verano, todo el mundo cierra sus casas en los meses de invierno y se condena a una vida sedentaria. Sin embargo, según datos de la Organización …
Las cardiopatías se desarrollan en un contexto de condiciones de salud o enfermedades desfavorables denominadas «factores de riesgo», como la hipertensión, el colesterol alto, el sobrepeso, la resistencia a la insulina, la diabetes y el tabaquismo. El ejercicio regular reduce o incluso elimina el efecto de estos factores de riesgo conocidos como causantes de enfermedades cardiacas. Se ha demostrado que …
La mayor parte del exceso de peso se acumula en el vientre. Mientras esta situación provoque un grave deterioro en el físico de las personas, éstas se encontrarán con la situación de que la ropa no se ajusta a su cuerpo como desean. Dado que la acumulación de peso en un lugar hace que sea difícil para las personas para …
Con frecuencia se prefiere hacer deporte en casa debido a la situación de nuestro país y del mundo en los últimos tiempos. Además, muchos aficionados al deporte que prefieren trabajar en el tranquilo entorno de su hogar pueden conseguir un aspecto saludable y en forma en poco tiempo con programas deportivos eficaces. Sin embargo, el mayor problema al que se …
Las piernas son una de las partes más importantes del cuerpo para la mayoría de las personas. Para que las piernas parezcan más firmes y esbeltas, los programas de nutrición y dieta suelen funcionar hasta cierto punto. Es esencial hacer deporte para conseguir unas piernas frescas, delgadas y firmes. Especialmente para quienes se quejan de que la parte interior de …
La duración y el dolor menstruales varían de una mujer a otra. Aunque algunas afortunadas pueden pasar cómodamente sus días menstruales sin dolor, para algunas mujeres este proceso es bastante doloroso. Verás que los ejercicios que puedes aplicar para aliviar el dolor menstrual te serán muy útiles. ¿Qué es el dolor menstrual? Los dolores menstruales suelen ser una molestia muy …