Elinizden gelen her şeyi yapıp bir tülü kilo veremiyorsanız bunun önüne geçen başka engeller veya yanlış yaptığınız küçük ayrıntılar vardır. Diyet ve düzenli spor yapmak bazen etkisiz kalabilir. Gözünüzden kaçırdığınız bu engellere gelin beraber bakalım..

Teknoloji

Hareketsiz kalmamızın en büyük etkeni olan teknoloji, kilo vermemizi de engelliyor. İnternete olan bağımlılık ve artık her şeyin internet üzerinden halledilebilmesi bizi hareketsizliğe sürüklediği için kilo vermemiz yavaşlıyor.

Hızlı yemek

Hızlı yemek yemek kilo alımına sebep olur. Yemekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, hem tat alma duygusunu hem de tokluk duygusunu tatmin eder, bunun yanında diş bakımını kolaylaştırır diş sağlığınızı korur.

Tatlandırıcılar

Seven teaspoons of assorted sugar spilling onto a wooden background

Kilo almamak için kullanılan yapay tatlandırıcılar yapılan araştırmalarca daha fazla şeker kullanma isteğini tetikliyor.

Sebzeler 

Satın aldığınız sebzelerin ve salataların hormonsuz olduğundan emin olmalısınız. Hormonlu sebzeler sizin de vücudunuzun su tutmasına sebep olacak.

Meyve suları

Früktoz seviyeleri yüksek olan meyve suları iştah açar bu sebeple meyve suyu içilecekse taze sıkılmış meyve suyu içilmesi gerekir.

Stres

Beyin vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısım, aynı zamanda duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın sebebi de budur.

Öğün atlamak

Metabolik hız her yemek yediğinizde iki saat içinde yüzde 20-30 artar fakat öğün atlanırsa metabolizma yavaşlar. Özellikle sabah kahvaltı yapmamak metabolizmayı yavaşlatan en büyük etkendir. Çünkü gece boyunca yüzde 5 yavaşlayan metabolik hız, bir daha yemek yiyene kadar aynı hızda devam eder.

Toksinler

Karaciğer, alkol gibi toksin bakımından bol olan besinleri yakmakta çok enerji harcar ve yorulur. Bu nedenle içki içerken yağ ya da şekeri çok fazla tüketmemek gerekir.

Salata

Diyet yapanların çoğunlukla tercihi salatadır. Ancak özellikle dışarıda yenilen salatalara konulan soslar bize kilo olarak geri döner. Salatalara konulan sosların fast foodlardan bir farkı olmadığından salata yerken sos koymamaya dikkat etmek gerekir.

Doğum kontrol

Doğum kontrol haplarının içinde bulunan progesteron gibi maddeler vücutta su tutulmasına neden olabilir.  Bu etki kişiden kişiye değişir; ancak biriken madde su olduğundan kalıcı bir kilo alımı söz konusu değildir; ancak hapların bir diğer yan etkisi olan iştah arttırma kilo alımına sebep olur. Burada iş size düşüyor bunun bilincinde olup kendinizi durdurmanız gerekir.

Uyku düzeni

Yorgun bir vücut normal bir günde yakılan enerjiyi yakamadığından metabolizma yavaşlar. Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar.

Tiroid sorunu

Tiroid tembelleşmesi metabolizmanın daha yavaş çalışmasına sebep olur. Tiroid bezlerindeki bu tembellik kilo alımına neden olur. Tiroid bezlerinin tembelleştiğini sürekli yorgun hissetmenizden, kilo almaya başlamanızdan ve sürekli üşümenizden anlayabilirsiniz.

 

 


2 Yorumlar

  1. Reyhan kaya

    25 Nisan 2018 at 12:26

    1-Programınızı App stordan bu gün indirdim.geçmiş hafta için bilgiler verdi.bu nasıl oluyor?
    2-Telefonun üstümde olduğu süre içersindeki adımlarım sayılıyor sanırım.???

    Cevapla

    • Bahadır

      26 Ocak 2019 at 18:10

      iPhone’un kendi sağlık uygulamasından senkronize ediyor bilgileri

      Cevapla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


  • Diyet Hataları

    Kilo vermek oldukça karmaşık bir mesele. Kilo vermek için her türlü öneriyi dikkate almış …
  • 12 Muhteşem Egzersiz Hareketi

    Spor salonuna gitmeden kendi kendinize vücudunuzu şekle sokabilirsiniz. Aşağıdaki egzersiz…
  • Doğal Ağrı Kesiciler

    Kronik kas ve eklem ağrısı çekenler, bununla başa çıkmanın ne kadar zor olduğunu çok iyi b…

İlgini Çekebilir

12 Muhteşem Egzersiz Hareketi

Spor salonuna gitmeden kendi kendinize vücudunuzu şekle sokabilirsiniz. Aşağıdaki egzersiz…