Vielleicht hat es einigen von uns Spaß gemacht, zu Hause Sport zu treiben, weil die ersten Tage so aufregend waren, aber es gab sicher auch einige, denen es mit der Zeit langweilig wurde. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, sich zu Hause zum Sport zu motivieren. Als AdımSayar-Familie laden wir verschiedene Übungen in unseren Blog hoch, damit Sie in diesem Prozess aktiv bleiben können. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich beim Sport zu Hause nicht langweilen. Mit ein paar einfachen Vorschlägen können wir trotzdem fit in den Sommer gehen! Hier sind Vorschläge, damit Ihnen beim Training zu Hause nicht langweilig wird:
Versuchen Sie Übungsvideos!
Eine der unterhaltsamsten Möglichkeiten, in Zeiten der sozialen Isolation Sport zu treiben, sind Übungsvideos. Da der Prozess, in dem wir uns befinden, alle Sportbegeisterten betrifft, nehmen die meisten Trainer ihre eigenen Bewegungsabläufe und Übungsprogramme auf Video auf und laden sie auf Online-Plattformen hoch. Auf diese Weise haben wir die Möglichkeit, die besten Trainer bei uns zu Hause zu empfangen, ohne in Fitnessstudios zu gehen, die eigentlich sehr teuer sind, ohne viel Geld auszugeben. Sie können jeden Tag bei einem anderen Lehrer hospitieren, um die Abläufe interessant zu halten!
Beachten Sie die Veränderungen in Ihrem Körper!
Sie entscheiden selbst, welche Art von Training Sie zu Hause durchführen. Ob Fitness, Yoga oder Zumba! Sie werden die Intensität des Trainings von Zeit zu Zeit erhöhen. Erkennen Sie, dass Sie einen strafferen Körper haben, dass Sie sich weiter strecken können! Details wie diese werden Sie noch mehr motivieren.
Belohnen Sie sich selbst
Überlegen Sie sich, wie Sie sich auf unterhaltsame Weise dafür belohnen können, dass Sie Ihre Hausübungen zu einem Teil Ihres Lebens machen. Beginnen Sie mit kleinen Zielen. Ihr erstes Ziel ist es zum Beispiel, in dieser Woche drei 30-minütige Kräftigungsübungen zu machen. Überlegen Sie, was Sie motivieren würde, dieses Ziel zu erreichen. Vielleicht ein leichtes, aber leckeres Dessert? Vielleicht wäre ein Apfel-Crumble schön. Vielleicht gibt es ein Buch, das Sie schon lange kaufen wollten, aber bisher nicht bestellen konnten. Das kann auch eine Motivation für Sie sein.
Wir haben sogar einen Vorschlag für Sie, damit die Sache mehr Spaß macht: Schreiben Sie die Ziele, die Sie erreichen wollen, auf Zettel und legen Sie sie in ein Gefäß. Schreiben Sie die Belohnungen auf, die Sie anspornen, Ihre Ziele zu erreichen, und legen Sie sie in ein anderes Gefäß. Das kann alles sein, was Ihnen Spaß macht. Wählen Sie jede Woche ein neues Ziel und eine Belohnung aus jedem Glas, um das Erreichen Ihrer Ziele spannend zu machen. Vergessen Sie nicht, es mit uns zu teilen!
Machen Sie das Wohlfühlen zu Ihrem Ziel
Ihr Ziel können natürlich Bauchmuskeln, ein festeres Gesäß, mehr Beweglichkeit oder stärkere Arme sein. Natürlich ist es nicht möglich, diese Ziele sofort zu erreichen. Daher kann es sein, dass es Sie nach zwei oder drei Tagen demoralisiert, anstatt Sie zu motivieren. Es liegt natürlich in der menschlichen Natur, dass wir alles sofort haben wollen. In solchen Fällen kann es Ihr Ziel sein, sich besser zu fühlen. Sie können zum Beispiel Yoga machen, um eine bessere Haltung zu erreichen. Solche Ziele können kurzfristig motivierender sein, da Sie unmittelbar nach der Übung ein Feedback erhalten, und langfristig wird natürlich alles so sein, wie Sie es sich wünschen, wenn Sie das Feedback erhalten.
Ermutigt sein für mehr
Wenn Sie Ihre Übungen nicht zyklisch machen, ist das eine gute Gelegenheit, sich zu motivieren. Das Training in Zyklen kann interessant sein und Spaß machen. Es eignet sich auch hervorragend, um die Übungen, die Sie im Fitnessstudio machen, zu Hause zu trainieren.
Lassen Sie uns für diejenigen, die sagen, wie zu tun Schleife Übung erklären. Machen Sie zum Beispiel eine Übung, die Sie normalerweise zweimal hintereinander machen, ohne eine Pause einzulegen. Ruhen Sie sich 2 Minuten lang aus und wiederholen Sie die Übung noch 2-3 Mal. Denken Sie daran, Ihre Übung sowohl für den Ober- als auch für den Unterkörper anzupassen. Es ist besser, jeden Bereich zu stärken, als immer nur an einem Bereich zu arbeiten.
Suchen Sie sich einen Sportkameraden
Anstatt allein ein Trainingsprogramm zu absolvieren, finden Sie Menschen, mit denen Sie sich gegenseitig motivieren können! Freunde, Nachbarn, Mitbewohner – Sie können sich gegenseitig zum Sport ermutigen und sich gegenseitig überprüfen. Sie können das Training sogar noch angenehmer gestalten, indem Sie verschiedene Übungen miteinander teilen!
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