In diesem Artikel werden wir über eine wunderbare Bewegung sprechen, die sowohl Ihren Bauch als auch Ihre Hüften trainiert. Es ist sinnvoll, die Brückenübung in Ihren Trainingsplan aufzunehmen. Worum geht es also bei dieser Brückenübung? Bridge Exercise ist eine großartige Übung für alle, die ihren Hüftbereich trainieren, ihre Hüften formen und gleichzeitig ihren Bauchbereich stärken möchten. Die ebenfalls sehr einfach …

Sind Sie übergewichtig? Haben Sie Appetit? Wollen Sie mehr essen, naschen Sie ständig? Nehmen Sie zu viel Junkfood, Süßigkeiten oder Snacks zu sich? Essen Sie gerne kohlenhydrathaltige Lebensmittel, vor allem nachts? Sind Sie sehr müde, gestresst, haben Sie emotionale Schwankungen? Diese Symptome können auf eine Leptinresistenz hindeuten. Leptin ist das wichtigste Hormon in Ihrem Körper; es steuert das Hunger- und …

Die Insulinresistenz ist eines der Gesundheitsprobleme, die in letzter Zeit immer häufiger auf der Tagesordnung stehen… Vor allem die Tatsache, dass sie eine Gewichtsabnahme verhindert, ist einer der Gründe, warum sie Aufmerksamkeit erregt. Hier finden Sie in 5 Artikeln alles, was Sie über Insulinresistenz wissen müssen. Was ist Insulinresistenz? Insulin ist ein Hormon, das in den Zellen wie ein Schlüssel wirkt. …

Die wichtigste Mahlzeit Frühstück Um sich vor Krankheiten im Winter zu schützen, ist ein gutes Frühstück die erste Regel einer ausgewogenen und regelmäßigen Ernährung. Nachts verlangsamt sich der Stoffwechsel aufgrund des anhaltenden Hungers während des Schlafs. Daher ist es von großer Bedeutung, vor 1-1,5 Stunden nach dem Aufwachen zu frühstücken. Wenn die Frühstücksmahlzeit ausgelassen wird, steigt die Nahrungsaufnahme bei der …

Aufgrund der Beschleunigung des Stoffwechsels durch das kalte Wetter steigt der Bedarf an Nahrung, um den Wärmehaushalt aufrechtzuerhalten; denn der Alarm ist wie folgt: Sie sind kalt. Ihre Fettzellen reichen Ihnen nicht aus, Sie müssen sich warm halten, sich mit den eingehenden Nährstoffen eindecken und sie in Fettzellen umwandeln. Sie könnten es in Zukunft brauchen! Wenn das Gehirn beginnt, den …

Fühlen Sie sich, obwohl Sie früh zu Bett gehen, immer noch müde, wenn Sie morgens aufwachen, als hätten Sie nie geschlafen? Fühlen Sie sich in letzter Zeit häufiger deprimiert, unglücklich, pessimistisch? Was, wenn wir Ihnen sagen, dass die Lösung für diese und ähnliche Probleme eigentlich sehr einfach ist? Schneiden Sie einfach eine Zitrone in zwei Hälften und stellen Sie sie …

Es gibt einen Grund, warum Ernährungswissenschaftler in Diätlisten vor allem Snacks angeben. Diese Snacks mögen den meisten Menschen bedeutungslos erscheinen, aber sie sind sehr wichtig für einen schnellen Gewichtsverlust und die Beschleunigung des Stoffwechsels. Mit dem richtigen Verzehr von Snacks und einer gesunden Ernährungsliste können Sie dauerhaft und schnell abnehmen. Eine Zwischenmahlzeit am Nachmittag, die aus gesunden Lebensmitteln besteht, unterdrückt …

Einer der wichtigsten Bausteine unseres Lebens ist Wasser. Es gibt wichtige Gründe, warum alle Ärzte und Ernährungswissenschaftler sagen, dass wir mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten. Viele unserer lebenswichtigen Funktionen wie der Ausgleich der Körpertemperatur, der Abtransport von Giftstoffen und eine gesunde Verdauung verdanken wir dem Wasser. Über die Art und Weise, wie das Wasser getrunken werden sollte, gibt es …

Wenn wir abnehmen und gesund leben wollen, müssen wir auf viele unserer Lieblingsspeisen verzichten. Aber wenn wir erst einmal eine gesunde Lebensweise in unser Leben eingeführt haben, wird es ganz einfach sein, sie umzusetzen. Diese Rezepte sind köstlich und gleichzeitig schonend für Ihren Körper! Guten Appetit im Voraus. Frühstück Haferbrei Dieses Rezept, das Sie den ganzen Tag über satt macht, …

Als kardiovaskuläres System wird das System bezeichnet, das aus dem Herzen und den Blutgefäßen besteht. Cardio ist die Kurzform des Wortes kardiovaskulär und bezeichnet eine Reihe von Übungen, die zur Erhaltung der Herzgesundheit beitragen. Im Grunde hilft es dem Herzen, gesünderes Blut zu pumpen, indem es Herz und Lunge intensiv trainiert. Eine weitere wichtige Eigenschaft von Cardio ist, dass Cardio …