Was ist Leptin-Resistenz?

Sind Sie übergewichtig? Haben Sie Appetit? Wollen Sie mehr essen, naschen Sie ständig? Nehmen Sie zu viel Junkfood, Süßigkeiten oder Snacks zu sich? Essen Sie gerne kohlenhydrathaltige Lebensmittel, vor allem nachts? Sind Sie sehr müde, gestresst, haben Sie emotionale Schwankungen? Diese Symptome können auf eine Leptinresistenz hindeuten.

Leptin ist das wichtigste Hormon in Ihrem Körper; es steuert das Hunger- und Sättigungsgefühl. Es wird angenommen, dass Leptin eine aktive Rolle im Energiestoffwechsel, im endokrinen System, bei Entzündungen und im Immunsystem spielt. Leptin wird vom Fettgewebe ausgeschüttet. Obwohl es nicht richtig ist, zu verallgemeinern, kann man sagen, dass der Leptinspiegel umso höher ist, je mehr Übergewicht man hat. Die Leptinausschüttung ist proportional zur Fettmenge in Ihrem Körper.

Fettzellen produzieren Leptin im Verhältnis zu ihrem Körperfettanteil: Erinnern Sie sich. Je mehr Fett vorhanden ist, desto mehr Leptin gibt es. Es gelangt über das Kreislaufsystem in den Blutkreislauf. Leptin verbindet sich mit Proteinen im Blut; wenn Leptin das Gehirn erreicht, überwindet es die Blut-Hirn-Schranke und bindet sich an Leptinrezeptoren im Nucleus arcuatus des Hypothalamus. Leptin signalisiert dem Hypothalamus, das Energiegleichgewicht aufrechtzuerhalten (Homöostase) und die Stoffwechselrate zu erhöhen. Umgekehrt sagt Leptin auch, wann man essen sollte. Wenn Sie weniger Körperfett haben, signalisiert weniger Leptin dem Gehirn die Botschaft „Ich habe Hunger“. Wenn Leptin im Laufe der Zeit die Warnsignale „Essen“ ignoriert, sieht man, was im Körper passiert: Wenn der Fettgehalt Ihres Körpers zu hoch ist, haben Sie Heißhunger. Die Forschung hat gezeigt, dass eine Leptinresistenz auch dann auftreten kann, wenn man große Mengen an Fruktose zu sich nimmt und Toxinen oder Stress ausgesetzt ist, was allgemein als Auslöser für eine Gewichtszunahme gilt.

Nach diesen Forschungsergebnissen steht die Gewichtszunahme in Zusammenhang mit dem Leptinspiegel. Außerdem steht Leptin in direktem Zusammenhang mit dem Insulinspiegel, und viele Menschen sind heute leptinresistent. Die Forschung zeigt, dass ein hoher Leptinspiegel das Risiko von Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöht. Bei Übergewichtigen liegt eher eine Leptinresistenz als ein Leptinmangel vor. Ähnlich wie bei der Insulinresistenz haben diese Menschen einen hohen Leptinspiegel im Blut. Da Leptin ständig Signale sendet, lernt der Körper, es zu ignorieren; der Betroffene hat dann Probleme wie ständiges Hungergefühl und einen langsamen Stoffwechsel.

Leptin-Resistenz

Leptin signalisiert dem Gehirn, dass genügend Fett im Körper vorhanden ist und keine Notwendigkeit besteht, weiteres Fett zu speichern. Dies verhindert übermäßiges Essen. „Es ist also gut, dass übergewichtige Menschen einen hohen Leptinspiegel haben, wo ist das Problem?“, werden Sie vielleicht sagen. Tatsächlich liegt das eigentliche Problem nicht in der Leptinproduktion; es zeigt sich, dass die meisten übergewichtigen Personen, die Schwierigkeiten beim Abnehmen haben, eine Leptinresistenz aufweisen. Bei fettleibigen Menschen wird überschüssiges Leptin aus vermehrtem Fettgewebe ausgeschüttet. Dieses erhöhte Leptin führt jedoch zu einer Abnahme der Leptinrezeptoren in den Zellen des Appetitzentrums im Gehirn. Obwohl also ein Überschuss an Leptin in der Umgebung vorhanden ist, kann das fettverbrennende und appetitzügelnde Signal von Leptin die Zellen nicht erreichen. Dieser Zustand wird als „Leptinresistenz“ bezeichnet.

Der Körper empfindet die Leptinresistenz als Hunger, so dass mehrere Mechanismen aktiviert werden, um die Fettspeicher zu vergrößern, anstatt überschüssige Fettspeicher zu verbrennen. Schilddrüse und Leptin stehen in einer gefährlichen, aber bedeutenden Beziehung. Ihre Schilddrüse sondert Hormone ab, die sich im gesamten Körper ausbreiten und den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung beeinflussen. So kann beispielsweise eine Leptinresistenz auch die Wirkung von Schilddrüsenhormonen auf den Stoffwechsel blockieren. Das Ziel besteht nicht darin, den Leptinspiegel im Blut zu erhöhen, sondern leptinsensibilisierende Lebensmittel zu verzehren, damit der Körper besser auf das Signal reagieren kann. In den letzten Jahren wurde Leptin mit Entzündungen in Verbindung gebracht; es wurden Studien darüber durchgeführt, dass es auch den CRP-Spiegel im Blut beeinflusst, der ein Indikator für Entzündungen ist. Es ist bekannt, dass viele Krankheiten mit einer erhöhten Entzündung im Körper einhergehen.

Die häufigsten Faktoren, die zu einer Leptinresistenz führen, sind:

• Hohe Stressbelastung
• Einfache Kohlenhydrate (Weißbrot, Nudeln, usw.)
• Zu wenig Schlaf
• Überfütterung
• Hohe Insulinwerte
• Konsum von Fruktose (wie Maissirup). Da es in vielen verarbeiteten Produkten verwendet wird, nehmen Sie es möglicherweise zu sich, ohne es zu merken.

Hier sind einige Tipps, was Sie tun können, um eine Leptinresistenz zu verhindern:

• Grundsätzlich sollten Sie weniger verarbeitete, ballaststoffreiche und nicht raffinierte Lebensmittel essen. Sie sollten Ihre Portionen kontrollieren.
• Sie sollten den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln und von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index einschränken.
• Essen Sie mehr Eiweiß und gesunde Fette.
• Optimieren Sie Ihren Schlaf. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen nicht mehr als 1 Stunde vor dem Computer zu sitzen.
• Naschen Sie nicht ständig, sondern planen Sie Ihre Mahlzeiten
• Versuchen Sie, mehr natürliches Sonnenlicht zu bekommen.