Kilo verebilmek için sayısız diyet yöntemi mevcuttur. Ancak son yıllarda kilo vermek için yenilen besinlerden çok, besinlerin ne zaman yenildiğinin de önemli olduğu ortaya çıkmıştır. Son yıllarda popülerliğini artıran, deneyenlerin oldukça şaşırtıcı sonuçlar aldığı ve doktorların da şiddetle tavsiye ettiği yeni bir diyet akımı ortaya çıktı: ARALIKLI ORUÇ! Aslında aralıklı oruç olarak bahsedilen yöntem kısa süreli bir diyet değil, hayata …

Tarçın Kan şekeri regülasyonu sağlandığında, yağ yakımı ve kilo verme de kolaylaşır. Bu nedenle diyetinizde tarçına yer açın. Kan şekeri ve insülin direnci üzerine etkili olan tarçın Çin tarçınıdır. Tarçının kan glikoz düzeyini azalttığı ve bu etkinin tarçında bulunan metil hidroksi kalkon polimeri (MHKP) ile bağlantılı olarak gerçekleştiği bildirilmektedir. Keten Tohumu Balıkta olduğu gibi, omega yağ asitleri bakımından zengin olan …

Kan grubumuza göre beslenme şeklimizi değiştirmemiz gerektiğini biliyor muydunuz? Birçok insan vücudundaki kanın ne olduğunu bile bilmiyorken aslında uzmanlara göre kan gruplarımıza uygun beslenmemiz gerektiğini savunuyor. İnsanların farklı kan gruplarına sahip olduğunu öğrenmemiz yıllar öncesine dayanmaktadır. Farklı kan gruplarına sahip olduğumuzu öğrendiğimiz bir yana artık uzmanlar bu kan gruplarına göre hareket etmemiz gerektiğini vurgulamaktadır. Yiyeceğimiz yemekten kişiliğimize kadar ipuçları vermeye başlayan bu …

Soğuk havaların etkisiyle metabolizmanın hızlanmasına bağlı olarak ısı dengesini koruyabilmek için yeme ihtiyacı artar; Çünkü alarm şu şekildedir: Üşüyorsun. Yağ hücrelerin sana yetmiyor, sıcak kalman gerek, gelen besinleri stokla, yağ hücresine çevir. İlerde lazım olabilir! Beyin bu sinyallerle bedeni yönetmeye başladığında bizler de kilo almaya başlıyoruz. Tabi bu durum kış ayları için geçerli… Farkına bile varmadan kilo alıyoruz, üstelik yediklerimiz aynı …

Son zamanların en popüler ve ilgi çeken beslenme biçimlerinden biri de ketojenik diyettir. Bir diyetin temel enerji kaynağı olan besin gruplarına makro adı verilir. Bu makrolar; yağlar, proteinler ve karbonhidratlardır. Ketojenik diyet, yüksek yağ bazlı bir beslenme biçimi olduğu için günlük tüketilen kalorilerin çoğu yağlardan gelir. Makro değerleri, yani günlük alınan kalori değerleri ketojonik diyette %70 Yağ, %25 Protein, %5 …

Hareketsiz yaşam, otobüs ve araçlar, metrolardan taksilere, stres, tiroit bezinin düzensiz çalışması gibi nedenler kilo vermede etkili olan metabolizma hızını yavaşlatıyor.  Bunun için önlemler almamız gerekiyor. Metabolizmamız bizi terk ederse çok kötü sonuçlar doğurabilir. Metabolizmayı hızlandırmanın yolu çok, yeter ki bunlardan haberdar olun. Düzenli uyuyun. Gece en geç 24.00’de uyuyun, sabah en geç 08.00’de uyanın. Çünkü vücut kendini uykuda onarır. Düzenli olarak …

Artık sonbaharın iyice kendini hissettirdiği günlere gelmiş bulunmaktayız. Mevsim değişiminin vücudumuza etkilerini de yavaş yavaş görmeye başlamış olabiliriz. Sıcaklıkların değişkenlik göstermesi, havanın erken kararması, güneş ışınlarını daha az görmek, kapalı alanlarda daha çok vakit geçirmek gibi etkenler bağışıklık sistemimizi zorlamaya başlayan etkenler arasında yer almaktadır. Bağışıklık sistemimizi strese sokan ve gücümüzün sınandığı bu günlerde dayanıklılığımızı korumak ve güçlendirmek için yapabileceğimiz …

Kilo vermenin birçok farklı yolu bulunur. Aslında mantık anlaşıldığı takdirde, hemen her türlü beslenme programıyla zayıflamak ve fit kalmak mümkündür. Tüm bunları uygularken en önemli şart ise kararlı olmaktır. Gün içerisinde ne az ne çok değil, yeterli oranda beslenmek ve mümkün olduğunca hareketli olmak, sağlıklı kilo vermek için fazlasıyla yeterlidir. Çoğu diyet programları oldukça katıdır. Bu sebeple sürdürülebilirlikleri düşüktür ve …

Maden suyu, yer altından gelen mucizevi bir su kaynağıdır. Koruma altında tutulan bölgelerden çıkartılan bu içecek, genellikle kuyu açılarak elde edilmektedir. Mineral tuzu, gaz ve elementler bileşeninden oluşan içecek, mineral bakımından oldukça zengindir. Magnezyum, potasyum miktarını dengelediği gibi, kalsiyum ve fosfatı da düzene sokar. Vücutta bulunan toksinlerin hızlı bir şekilde dışarıya atılmasını yardımcı olmaktadır Doğadan gelen bu mucizevi içeceğin birçok …

Erken yatmanıza rağmen sabah kalktığınızda kendinizi sanki hiç uyumamış gibi hala yorgun mu hissediyorsunuz? Kendinizi bu aralar daha sık depresif, mutsuz, karamsar hissetmeye mi başladınız? Peki size bu ve benzeri sorunlarınızın çözümünün aslında çok basit olduğunu söylesek? Tek yapmanız gereken bir limonu ikiye keserek ya olduğu gibi ya da su dolu bir kap içinde yatak odanızdaki komodinin üzerine koymak. Sonuçlar …