Diyet yapan çoğu kişinin kafasında akşam 6’dan sonra yemek yemek kilo aldırır mı veya tam tersi yemezsek kilo verebilir miyiz? soruları oluşmaktadır. Özellikle “intermittent fasting”in son yıllarda popülaritesinin artmasıyla bu soru daha çok gündeme gelmeye başlamıştır. Bu yazımızda bu soruya cevap bulacağız. Öncelikle, intermittent Fasting kavramı beslenmenin programlandırılması olarak düşünülebilir. Bu methodun birden fazla çeşidi bulunmaktadır ve bunlardan biri de …

Soğuk havaların etkisi ile kış hastalıkları da artış gösteriyor. Özellikle grip, nezle ve soğuk algınlığı kişiyi aniden yatağa düşürüp,  yaşam kalitesini bozabiliyor. Soğuk algınlığını daha ciddi tablolara yol açmadan hafif bir şekilde atlatmak bazı pratik önerilerle mümkün olabiliyor.  Soğuk algınlığı herkesin zaman zaman yenik düştüğü kronik bir rahatsızlıktır. Nezle-grip virüsleri nedeniyle; kırgınlıkla birlikte burun tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma ve hatta …

Eğer günlük fiziksel aktivitenizi arttırırsanız metabolizma hızını ve elbette bununla beraber günlük kalori ihtiyacı miktarınızı da arttırma imkanı bulabilirsiniz. Sevdiğimiz ve lezzetli olduğunu düşündüğümüz hemen hemen birçok gıdanın aslında çok yüksek kalori değerine sahip olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Bu durum özellikle kilo ile ilgili problemi olan kimselerde büyük bir sorun teşkil ediyor. Oysa günlük kalori ihtiyacınızı bilerek buna uygun bir …

Tarçın Kan şekeri regülasyonu sağlandığında, yağ yakımı ve kilo verme de kolaylaşır. Bu nedenle diyetinizde tarçına yer açın. Kan şekeri ve insülin direnci üzerine etkili olan tarçın Çin tarçınıdır. Tarçının kan glikoz düzeyini azalttığı ve bu etkinin tarçında bulunan metil hidroksi kalkon polimeri (MHKP) ile bağlantılı olarak gerçekleştiği bildirilmektedir. Keten Tohumu Balıkta olduğu gibi, omega yağ asitleri bakımından zengin olan …

Sabah uyandığınızda yüzünüz gözünüz şişmiş oluyor ya da kısa bir sürede çok kilo aldığınızı düşünüyorsanız bunun nedeni ödem olabilir. Ödem özellikle şişlik, kilo artışı ve hareketsizlik gibi fiziksel sorunlara yol açarken, daha ciddi hastalıkların da habercisi olabilir. Ödem, vücuttaki bazı dokularda anormal sıvı birikmesidir. Sıvı birikimi cilt altında olabilir. Genellikle bacaklar (çevresel ödem veya ayak bileği ödemi) gibi bağımlı bölgelerde …

Kan grubumuza göre beslenme şeklimizi değiştirmemiz gerektiğini biliyor muydunuz? Birçok insan vücudundaki kanın ne olduğunu bile bilmiyorken aslında uzmanlara göre kan gruplarımıza uygun beslenmemiz gerektiğini savunuyor. İnsanların farklı kan gruplarına sahip olduğunu öğrenmemiz yıllar öncesine dayanmaktadır. Farklı kan gruplarına sahip olduğumuzu öğrendiğimiz bir yana artık uzmanlar bu kan gruplarına göre hareket etmemiz gerektiğini vurgulamaktadır. Yiyeceğimiz yemekten kişiliğimize kadar ipuçları vermeye başlayan bu …

Soğuk havaların etkisiyle metabolizmanın hızlanmasına bağlı olarak ısı dengesini koruyabilmek için yeme ihtiyacı artar; Çünkü alarm şu şekildedir: Üşüyorsun. Yağ hücrelerin sana yetmiyor, sıcak kalman gerek, gelen besinleri stokla, yağ hücresine çevir. İlerde lazım olabilir! Beyin bu sinyallerle bedeni yönetmeye başladığında bizler de kilo almaya başlıyoruz. Tabi bu durum kış ayları için geçerli… Farkına bile varmadan kilo alıyoruz, üstelik yediklerimiz aynı …

Ülkemizde son zamanlarda vejetaryenlik ile birlikte veganlık da yaygınlaşmaya başladı. Vegan beslenme, bir beslenme ve diyet yönteminden daha çok, net bir yaşam biçimi ve felsefesi olarak kabul edilmektedir. Veganlar; bal, süt ürünleri ve yumurta dahil olmak üzere hiçbir hayvansal gıdayı tüketmezler. Veganlar bu beslenme biçimini sağlıklı yaşamak kadar, çevresel ve etik gerekçelerle seçmektedirler. Veganlık Nedir? Vegan ya da Veganlık, beslenme ihtiyacını …

Hareketsiz yaşam, otobüs ve araçlar, metrolardan taksilere, stres, tiroit bezinin düzensiz çalışması gibi nedenler kilo vermede etkili olan metabolizma hızını yavaşlatıyor.  Bunun için önlemler almamız gerekiyor. Metabolizmamız bizi terk ederse çok kötü sonuçlar doğurabilir. Metabolizmayı hızlandırmanın yolu çok, yeter ki bunlardan haberdar olun. Düzenli uyuyun. Gece en geç 24.00’de uyuyun, sabah en geç 08.00’de uyanın. Çünkü vücut kendini uykuda onarır. Düzenli olarak …

Erken yatmanıza rağmen sabah kalktığınızda kendinizi sanki hiç uyumamış gibi hala yorgun mu hissediyorsunuz? Kendinizi bu aralar daha sık depresif, mutsuz, karamsar hissetmeye mi başladınız? Peki size bu ve benzeri sorunlarınızın çözümünün aslında çok basit olduğunu söylesek? Tek yapmanız gereken bir limonu ikiye keserek ya olduğu gibi ya da su dolu bir kap içinde yatak odanızdaki komodinin üzerine koymak. Sonuçlar …