İyi bir uyku, genel sağlık için temel bir gerekliliktir. Ancak çoğu insan kaliteli uykunun ne anlama geldiği, neden bu kadar önemli olduğu ve nasıl elde edilebileceği konusunda yeterince bilgi sahibi değildir. Uykusuzluk ve düzensiz uyku düzeni, sadece ruh halimizi değil, fiziksel sağlığımızı da etkiler. Kaliteli uyku, bedenin ve zihnin yeniden canlanmasını sağlayarak, yaşam kalitesini artırır. Bu yazıda, kaliteli uyku ile …
Kişi başı yılda 179 kilo ekmek tüketimi ile en çok ekmek tüketen ülkelerde ilk sıradayız. Geleneksel gıdamız ekmek her öğünde sofralarımızın baş tacı. Ancak doğru ekmek tüketmeyi biliyor muyuz? Sağlıklı ve dengeli beslenme için mutlaka ekmek tüketilmesi gerek ancak, boş ekmek değil, tam tane tahıllı protein ve mineral yönünden zengin, hijyenik koşullarda üretilen doğru ekmek tüketmelisiniz! Doğru ekmek tüketmeyi bilmiyoruz! …
Kalori saymanın yanlış ve tehlikeli bir yöntem olduğu birçok çalışmada ortaya çıkmıştır. Önemli olan kaloriler değil, besin değerleri yani o kalorileri hangi besinlerden aldığınızdır. 100 kcal içeren bir süt ile 100 kcal içeren bir baklava aynı şey değildir. İkisi arasındaki en önemli fark sindirilmeleridir. Kalori sayarak zayıflamaya kalktığınızda tek yönlü beslenmeye başlarsınız, ki bu durumda da vücudunuza ihtiyacı olan besinleri vermemiş …
Salata ve yemeklerin vazgeçilmezi olan kaç kalori olduğu düşünüldüğünde zayıflamaya etkisi olup olmadığını da anlamak mümkündür. Orta boy büyüklükteki bir domatesin kalorisinin yaklaşık olarak 25 kcal olduğu bilinmektedir. Bu doğrultuda kalorisi düşük ve hafif bir besin olmasından dolayı domatese yapılan diyetlerde yer vermek gerekir. Diğer yandan antioksidan etkisi yüksek bir besin olmasının yanında, içeriğindeki likopen maddesi, vücuttaki yağların yakılmasında etkin rol …
Çoğu zaman yorgunluk, bitkinlik, uyuşukluk ve kayıtsızlık olarak da tarif edilen ‘halsizlik’; fiziksel, zihinsel ya da her ikisinin birlikte görüldüğü bir yorgunluk ve zayıflık halidir. Halsizlik pek çok nedene bağlı olarak gelişme gösteren bir durumdur. En sık anksiyete ve depresyona bağlı olarak görülür. Bazı durumlarda günün belli saatlerinde görülen bu durum, bazı kişilerde sabah uyandıkları andan itibaren gün boyu devam …
Sağlıklı olmak için çok çaba sarf ederken bazen en önemli şeyi unutabiliyoruz: su içmeyi. Vücudumuzun %60’ı su olduğuna göre bu ihtiyacı karşılamak için günlük yaklaşık 2 litre su içmek gerekiyor. Su içmeyi görev olmaktan çıkarıp daha eğlenceli ve lezzetli bir hâle getirmek mümkün. Aromalı sular hem doğal hem de sağlıklı bir şekilde su içmenizi kolaylaştırıyor! Hem Lezzetli Hem Faydalı Evde …
Atıştırmalıklar vücudumuza ekstra besin maddesi almanın ve ana öğünlerde aşırı yemenin önüne geçmenin en iyi yollarından biri… Ancak atıştırmalıkların tatlı krizleriyle karıştırılmaması ve sağlıklı olan tercihler yapılması büyük önem taşıyor. Obezitenin ve fazla kilolardan kaynaklı rahatsızlıkların oldukça yaygın olduğu ABD’de yapılan ve The Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre %97’lik bir kesim atıştırmalık tüketiyor, buna ek olarak kalorilerinin yüzde 24’ünü …
Bağırsak sağlığımız, vücudumuzun genel sağlığıyla doğrudan ilişkilidir. Ne yazık ki, günümüzde birçok insan, mide-bağırsak problemleriyle mücadele ediyor. Bunların başında ise huzursuz bağırsak sendromu (IBS) gelir. IBS, yaygın bir sindirim bozukluğu olup, karın ağrıları, şişkinlik, gaz ve bağırsak alışkanlıklarında düzensizlikler gibi rahatsız edici semptomlarla kendini gösterir. IBS, hayat kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir ve her yaş grubunda görülebilir. Ancak, huzursuz bağırsak sendromunun …
Dışarıda yemek yemek, çoğumuzun sosyal hayatının bir parçası haline geldi. Ofis yemekleri, arkadaşlarla dışarıda geçirilen akşam yemekleri veya ailenizle hafta sonu yediğiniz lezzetli akşam yemeği… Ancak, dışarıda yemek yemek her zaman sağlıklı olmak zorunda değil. Restoranlar, genellikle lezzetli ama kalorisi yüksek yemekler sunar, bu da sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Peki, dışarıda sağlıklı bir şekilde beslenmek mümkün mü? Tabii ki! Birkaç küçük …
Ödem, vücutta aşırı sıvı birikmesi sonucu dokularda şişlik oluşması durumudur. Bu şişlik, genellikle vücudun belirli bölgelerinde, özellikle bacaklar, ayaklar, eller, karın ve yüz gibi bölgelerde görülür. Ödem, çoğu zaman geçici bir durum olabilir, ancak bazen vücuttaki bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Ödem, yalnızca estetik bir sorun yaratmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Bu nedenle ödemin nedenlerini, belirtilerini …