Uzun uzun mutfağa girmek için vaktiniz yoksa ama diyette olduğunuz için de bir sandviç yapıp yiyemiyorsanız yine de bunun çözümü var ve bu çözümler bu enfes ve pratik diyet tariflerinde saklı. Kısa sürede, kolayca hazırlayacağınız bu diyet yemek tarifleri size hedeflediğiniz kiloya ulaşmada yardımcı olacak. Yeşil Detoks Çorbası Tarifi Malzemeler: 1 demet ıspanak 1/4 adet patates 1/3 adet kabak 1/2 adet brokoli 1 …
Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmadan yapabileceğiniz ve sağlık için oldukça büyük bir öneme sahip olan yürüyüş; kalp sağlığından, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar birçok alanda hayatımızda önemli bir rol ediniyor. Yürüyüş gibi bir egzersiz yapmak aslında en karmaşık konulardan biri çünkü bildiğimiz ve uyguladığımız hareketler, davranışlar son derece temelsiz. Birinin ak dediğine diğeri kara diyebiliyor veya …
Vücut yağının kaybedilmesi, alınan kalorinin harcanan kaloriden az olmasıyla gerçekleşir. Bu denklem aslında bu kadar basit ama yapılan beslenme yanlışları sizi kilo kaybından çok kilo artışına sürüklüyor. Günümüzde birçok popüler diyet programı konuşulmasına rağmen dünyada ise şişmanlık gitgide artıyor. Bunun nedeni, popüler ve tekrarlayıcı diyetlerin yağ yakımından çok vücutta kas ve su kaybına neden olmasıdır. Kaslar yağ yakımını destekler. Düzensiz …
Aslında sıradan bir gün, fiziksel güç harcayarak geçmelidir ancak maalesef günümüzde hiçbirimiz için bu durum söz konusu değil. Aktif olmayan yaşam tarzı, artık günlük hayatımızın bir parçası haline geldi. Üstelik bu durum sağlıkla ilgili birçok riski de beraberinde getiriyor. Haftada bir veya iki saat spor salonuna gitmek için zaman ayırsanız bile, geri kalan uyku dışındaki 40 saat boyunca oturuyorsanız spor …
Bitkisel beslenme, hayvansal gıdaların olmadığı, tüm besin ihtiyaçlarının bitkisel gıdalarla karşılandığı bir beslenme şeklidir. İnsanlar, bitkisel beslenmeye pek çok nedenden ötürü yöneliyorlar, bu nedenlerin başında ağırlık koruma ve yağ yakma geliyor. Peki, yağ yakmak için bitkisel beslenmede nelere dikkat edilmelidir? 1. Kurubakliyatlar, tahıllar, sebzeler, meyveler, yağlı tohumlar gibi besin grupları, çeşitlendirilmiş bir şekilde tüketilmelidir. Bitkisel beslenme, birkaç besin grubunun tüketilerek sürdürüleceği …
Zayıflamak ya da formunuzu korumak istiyorsanız, tüm öğünleriniz sizin için önemlidir. Ancak tüm bu öğünlerin içerisinde en önemlisi, elbette kahvaltı öğünüdür. Sağlıklı bir kahvaltı yapmak, gün boyunca daha enerjik hissetmenize ve metabolizmanızın optimum şekilde çalışmasını sağlar. Diyet listelerinde ‘bir kibrit kutusu beyaz peynir, bir ince dilim kızarmış ekmek ve 3-4 adet zeytin’ gibi yer alan klasik seçimlerden sıkıldıysanız bu yazı …
Bugünlerde mecburen evde spor yapmayı tercih ediyoruz. Youtube kanalları, Instagram sayfaları, akıllı telefon uygulamaları derken hepimiz evde egzersiz yapmanın peşindeyiz. Ancak bunu gerçekleştirmek için ortamı uygun hale getirmemiz gerekiyor. Evimiz bir spor salonu rahatlığında hareket edebileceğimiz kadar geniş alanlar içermez. Hem şu matları, pilates toplarını, ağırlıkları filan ayak altından kaldırmak gerek… İşte işinize yarayacak, mekanı etkin kullanmaya dair basit ama etkili …
Sadece ne yediğimiz değil, neyi “nasıl” yediğimiz de çok önem taşır. Oldukça sağlıklı, dengeli ve totalde makul kalori tüketmemize rağmen kilo alımını durduramıyor muyuz? Çabuk acıkmalarımız devam mı ediyor? Tatlı krizleriniz bitmek bilmiyor mu? Meyve ve sebze tüketmemize rağmen sık sık hasta mı oluyoruz? Beslenme düzenimizin önemli bir yerinde hata yaptığımız aşikar. Bu hatalarımızı değerlendirmeye alırken “pişirme yöntemlerimizi” de inceleyelim; …
Bugün ofiste size ilaç gibi gelecek bir videomuz var. Tüm gün hareketsiz kalan kaslarınızı kısacık bir sürede çalıştırmaya ne dersiniz? Videoyu izleyerek ofiste bu hareketleri kolaylıkla yapabilirsiniz. Hareketleri tamamladıktan sonra su içmeyi unutmayın! Ofis Egzersizleri Videosu
Şişmanlık, vücutta aşırı miktarda yağ toplanması ile tanımlanan bir sağlıkproblemidir ve önemli birçok hastalığın da zeminini oluşturur. Çözüm için kesinlikle tıbbın önerdiği ve akılcı planlar yapılmalıdır. Tedavide hatalı seçimlere yönelmek, hayatı tehlikeye atacak sorunlar yaratabilir. Diyet yapmanın az yemek, tek çeşitle beslenmek veya hiç yememek olmadığı, aksine dengeli, düzenli yemek ve disiplinli bir yaşam tarzını içerdiği kabüllenilmelidir. Şişmanlığın Temel Nedeni Nedir? …