Karnivor beslenme (Carnivore Diet), son yıllarda hem popülerleşen hem de tartışma yaratan diyet yaklaşımlarından biri. Bitkisel gıdaların tamamen dışlandığı ve yalnızca hayvansal ürünlerin tüketildiği bu beslenme tarzı, hem savunucularından büyük övgüler alıyor hem de eleştirmenlerden ciddi eleştiriler. Kimi insanlar için kilo kaybı ve sağlık iyileşmeleri sağlarken, diğerleri için sürdürülebilirliği tartışma konusu. Bu yazıda, karnivor beslenmenin felsefesini, uygulama yöntemlerini, sağlık üzerindeki …

Yaşamımızın bir parçası olan hafızamız, bizlere kim olduğumuzu ve nereden geldiğimizi hatırlatan, geçmişimize ait izler taşıyan bir hazine gibidir. Ancak zaman içinde bu hazineyi kaybetmeye başlamak, bazen anıların birer birer silinmesi, Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların etkisi altında gerçekleşebilir. Alzheimer, sadece hastayı değil, tüm ailesini ve çevresini derinden etkileyen bir hastalıktır. Bu yazıda, Alzheimer hastalığının ne olduğunu, neden ortaya çıktığını, hangi …

Akciğer Sağlığını Korumak: Temiz Hava, Sağlıklı Yaşam Akciğerler, vücudumuzun oksijen ihtiyacını karşılamak ve karbondioksidi atmak için her an çalışan organlardır. Her nefeste, yaşam kaynağımız olan oksijeni almak, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu oksijen dengesini sağlamak ve toksinlerden arınmak için çabalarlar. Ancak, akciğerlerimiz çevresel faktörler, yaşam tarzı seçimlerimiz ve genetik yatkınlık gibi pek çok faktörden etkilenebilir. Akciğer sağlığını korumak, sadece nefes almayı sürdürmek …

Kış geldiğinde üzerimize hem fiziksel hem de duygusal olarak bir ağırlık çöker ve kendimizi ruhsal olarak kötü hissedebiliriz. Kış aylarında genellikle fazla miktarda kilo alınır ya da alınan kilolar verilemez. Bu ve benzeri belirtiler, kış depresyonunun habercisi olmaktadır. Mevsim geçişlerindeki duygusal iniş çıkışların sık yaşanması ile birlikte kış dönemlerinde bu tip tedirginliklerin daha yoğun hissedilmesinin ve hatta depresyona meyilin artmasının …

1-Klasik Müzik Dinleyin Araştırmalar klasik müzik dinlemenin hafızayı güçlendirdiğini gösteriyor. Boş zamanlarınızda klasik müzik dinlemeniz hafızanızın güçlenmesine ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. 2-Gülmeyi Unutmayın Gülmek stresi arttıran kortizol seviyenizin azalmasını sağlar ve bu da hafızanızı güçlendirir. Stresli olmanız dikkatinizi yaptığınız işinize verememenize neden olacağından dolayı hafızanız için oldukça kötüdür. Stresi yendiğiniz zaman zihniniz boşalır ve hafızanız güçlenir. Mutsuz hissettiğiniz zamanlar kendinizi …

Danimarka’dan hızla tüm dünyaya yayılan mutluluk teması etrafında şekillenen Hygge akımı, Oxford sözlüğünde yılın kelimeleri listesinde aday olarak yerini aldı. Dilimizde “huggah” olarak telaffuz edilen bu kavramı Türkçe’de tek bir kelimeyle anlatmak mümkün olmadığından, bu kelime size kendinizi iyi hissettiren keyifli anlar bütünü olarak kullanabiliriz. Hygge; evrensel bir kelime olduğu için herkese ifade ettiği anlamlar farklı olabilmektedir. Sıcak bir ev, …

Nedenlerini ya da işleyiş mekanizmalarını tam olarak çözemesek de mutluluk, üzüntü, öfke gibi ruh durumlarına aşinayızdır. Bu duygu durumlarını deneyimlediğimiz zaman nasıl hissettiğimizi fark ederiz. Ancak tüm bunların yanında tanımlayamadığımız duygu durumlarına da rastlamaktayız. Bu yazımızda size tanıdık gelen ancak ifade edemeyeceğiniz bazı duygu durumlarından bahsedeceğiz. Esrime Duyguları tanımlarken kategorilere ve alt kategorilere ayırırız. Mutluluğun alt kategorilerinden birinde yer alan …

Hepimiz hayallerimizi gerçekleştirme yolunda zorluklarla veya olumsuzluklarla karşılaşabiliyoruz. Hayallerinizi gerçekleştirmek için en önemli şey, sizin düşünme biçiminiz olmaktadır. Düşünme şekli ve zihin, hayatta yaptığınız her şeyi, kendinize koyduğunuz sınırları etkiler. Negatif bir düşünme şekliniz varsa, istemsizce de olsa etrafınıza da negatif bir enerji yayarak bu negatif tutum yüzünden hem düşünme şeklinizi, hem yaptığınız işi, hem de yakın çevrenizi etkiniz altına alırsınız. …

Acısı ve tatlısıyla bir yılı daha geride bırakıyoruz. Her yıl olduğu gibi bu yeni yıl için de hepimizin hedefleri ve umutları vardır. Bu yazımızda hepimizin hedeflemesi gerektiğini düşündüğümüz hedefleri listeleyerek birbirimize destek olmayı amaçlıyoruz. Siz de elinize bir defter alın ve 2023 hedeflerinizi listelemeye ne dersiniz? Bol Bol Gülümseyin! Daha çok gülün ve daha az somurtun! Hayat her zaman mutlu …

Yoğun iş hayatı ve bitmek bilmeyen tempoya ayak uydurmakta zorlanıyor olabilirsiniz.  Bazı incelikler ile hayatınızda zaman yönetimi sağlayarak daha rahat bir hayata sahip olabilirsiniz. Hayatınızda zaman yönetimini sağladığınız zaman psikolojik olarak da rahatlayacağınıza emin olabilirsiniz. Rutinlerinizi Bırakmayın Hangi başarılı insanı incelerseniz inceleyin hem güne başlarken hem de günü bitirirken uyguladıkları rutinlerin olduğunu görebilirsiniz. Örneğin Tim Cook her sabah 3.45’te uyanarak …