Bu stresli ve yoğun iş temposunda hayatımızda en çok aradığımız şey hepimizin aslında huzur. Hayatınızda yapacağınız değişiklikler yanında beslenme düzeninizi de değiştirerek sakinliğe ve huzura biraz daha yaklaşabilirsiniz. Bu yazımızda sizin için sakinleştirici etkisi olan gıdalardan bazılarını paylaşacağız; Pancar İçerdiği B vitaminleri sayesinde stresi azaltır ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Pancarı, mezelerde ve salatalarda kullanabilirsiniz. Havuç B6 vitamini açısından oldukça …

Son dönemin en popüler besinlerinden biri olan yulafı çeşitli tatlılarda ve yemeklerde bulabiliriz. Yulaf, besin değeri ve protein açısından oldukça zengin bir besindir. Özellikle diyet yapanların ve sporcuların tercih etmesi gereken yulaf, kolay hazırlanması sayesinde tercih edilmektedir. Kilo vermeye son derece yardımcı olan yulaf ezmesinin vücuda sağlık açısından da pek çok yararı bulunmaktadır. Özellikle kahvaltıda yulaf ezmesi tüketmeniz uzun süreli …

Hepimizin hayali güzel bir vücuda sahip olabilmektir. Vücudumuzda çok memnun olmadığımız yerlerden birisi ise genellikle karın bölgemiz olmaktadır. Çünkü pek çoğumuzun karın bölgesinde hiç de istenmeyen küçük ya da büyük bir yağ birikintisi oluşumu bulunmaktadır. Koşunun karnımızı düzleştirdiği ve kilo vermemize yardımcı olup olmadığı oldukça merak edilen bir konudur. Bu yazımızda kafanızdaki soruları cevaplamaya çalışacağız. Vücudunuzun her hangi bir yerinde …

Etkili ya da düşük etkili bir egzersiz programı için bisiklet ve yürüyüşün yanlış olduğu söylenemez. Her iki şekilde de sağlıklı bir kilo verme süreci ve kardiyovasküler egzersiz süreci yaşayabilirsiniz. Evdeki egzersiz bisikleti ya da yürüme bandı ile istediğiniz zaman bu egzersizleri yapabilirsiniz. Her bir aktivite hızınızı ve yoğunluğunuzu kendinize göre ayarlamanıza fırsat verir. Hangi egzersiz şeklini uygulayacağınıza karar verirken öncelikle amacınız ne olduğuna kara …

Granola, özellikle kahvaltılarınıza kolaylık katıp sizi üşenmekten kurtaracak oldukça pratik ve lezzetli bir besindir. İçine eklediğiniz özellikle kavrulmamış kuru yemişler, tahıllar ve kuru meyveler sayesinde hem sağlıklı hem de çok lezzetli bir kahvaltıya olanak sağlar. Aynı şekilde ara öğün olarak da tüketebilir ve tatlı krizlerinizi en aza indirebilirsiniz. Bu yazımızda sizler için evde yapabileceğiniz granola tarifini paylaşacağız. Granolanızı yedikten sonra …

Bugünlerde mecburen evde spor yapmayı tercih ediyoruz. Youtube kanalları, Instagram sayfaları, akıllı telefon uygulamaları derken hepimiz evde egzersiz yapmanın peşindeyiz. Ancak bunu gerçekleştirmek için ortamı uygun hale getirmemiz gerekiyor. Evimiz bir spor salonu rahatlığında hareket edebileceğimiz kadar geniş alanlar içermez. Hem şu matları, pilates toplarını, ağırlıkları filan ayak altından kaldırmak gerek…  İşte işinize yarayacak, mekanı etkin kullanmaya dair basit ama etkili …

Eskiden evlerde doğalgaz yada kalorifer sistemi başlamadan önce sobalar yakılırdı. Soba ısınma amaçlı kullanılmasının yanında birçok farklı amaçla da kullanılırdı. Soba üzerinde yemek pişirilir, çay kaynatılır, kestane kızartılır, ekmek kızartılır ve daha birçok şey yapılırdı. İşte bu yüzden eski zamanlarda kestane yiyen kişiler daha çoğunluktaydı. Şimdilerde ise kestane genellikle çiğ olarak yada kestane şekeri olarak tüketiliyor. Kestanenin sağlık açısından da birçok faydası …

Çalışan, sosyal bir insansanız işyeri kutlamalar, arkadaşlarla yemekler, aile toplantıları vs. derken diyet yapmak neredeyse imkansızlaşıyor. Hiç stres yapmayın. İşte yılbaşına yaklaşırken kilo verme yolları. Hep rahat rahat yiyip yılbaşına son bir ay kala dişini sıkıp kilo verenlerden mi, yoksa vermeyenlerden misiniz? Aralık ayı kilo vermek için müthiş motivasyon sağlayan bir ay.  Hedefiniz  yılbaşı partisinin en fiti olmak ise işte yapmanız …

Sadece ne yediğimiz değil, neyi “nasıl” yediğimiz de çok önem taşır. Oldukça sağlıklı, dengeli ve totalde makul kalori tüketmemize rağmen kilo alımını durduramıyor muyuz? Çabuk acıkmalarımız devam mı ediyor? Tatlı krizleriniz bitmek bilmiyor mu? Meyve ve sebze tüketmemize rağmen sık sık hasta mı oluyoruz? Beslenme düzenimizin önemli bir yerinde hata yaptığımız aşikar. Bu hatalarımızı değerlendirmeye alırken “pişirme yöntemlerimizi” de inceleyelim; …

Bugün ofiste size ilaç gibi gelecek bir videomuz var. Tüm gün hareketsiz kalan kaslarınızı kısacık bir sürede çalıştırmaya ne dersiniz? Videoyu izleyerek ofiste bu hareketleri kolaylıkla yapabilirsiniz. Hareketleri tamamladıktan sonra su içmeyi unutmayın! Ofis Egzersizleri Videosu