Zayıflamak ve fit kalabilmek için spor yapmak, dengeli ve düzenli beslenmek kadar önemli bir konudur. Ancak spor sırasında ya da spor yapıldığı günün ardından vücudun çeşitli bölgelerine giren kramplar ve kas çekilmeleri oldukça can sıkıcıdır. Aslında krampların girmesi, çoğu zaman sporcular için yapılan hatalardan kaynaklanır. Dikkat edilecek birkaç küçük püf nokta ile, spor yaparken krampların girmesini engelleyebilirsiniz. Kramp Nedir? Kas …

Vücut ve ruh sağlığımızı korumanın yolu yeterli miktarda su tüketmekten geçiyor. Öyle ki, vücut ağırlığımızın yüzde 10’undan fazla su kaybı halsizliğe yol açarken, bu oranın yüzde 20’ye çıkması hayati tehlike oluşturuyor. Baş ağrısından kilo kontrolüne sayısız faydası olan suyun, kadınların günde ortalama iki, erkeklerin ise iki buçuk litre su içmeleri gerektiğini hatırlatalım. Günlük su ihtiyacının alınan kaloriye göre belirlenir örneğin …

Doğduğumuz andan itibaren yaşamımız boyunca yemekle beslenir, kendimizi yemekle ödüllendiririz. Bu nedenle yeme eylemiyle aramızda duygusal bir bağ olması son derece normaldir. Zaman zaman hepimiz yemeğin dozunu biraz kaçırırız. En sevdiğimiz pastayı karşımızda gördüğümüzde ya da ayak üstü atıştırmalarla geçen uzun bir aradan sonra annemizin en sevdiğimiz yemeklerle donattığı bir akşam yemeğinde biraz fazla yememiz kaçınılmaz olduğu gibi normaldir de… …

Her kadın ve erkeğin en büyük ortak problemlerinden olan kilo vermenin başlıca sırrı egzersiz ve diyet olmaktadır. Bunun yanında yağ yakan ve metabolizmayı hızlandıran besinler kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu yazımızda sizler için daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak besinleri derledik. Öncelikle doğal olmayan ve paketlemeye tabi tutulan, raf ömrü uzun olsun diye adını dahi bilmediğimiz katkı maddeleri ve koruyucularla bezenen …

Yağ yakmaya yardımcı besinler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve diyabet hastalığını önleyebilirsiniz. Ayrıca yağ yakan yiyecekleri sıklıkla tüketmek, obeziteye bağlı yüksek kanser riskinin de azalmasına da yardımcı olacaktır. Yağ yakan yiyeceklerden fazlasıyla tüketmek, enerji sevilerinizin artmasını sağlar ve her şeyden önce iyi hissetmenize yardımcı olur. Bu yazımızda size yağ yakmaya yardımcı belli başlı yiyeceklerden bahsedeceğiz. Tüm bunların yanında …

Uzun uzun mutfağa girmek için vaktiniz yoksa ama diyette olduğunuz için de bir sandviç yapıp yiyemiyorsanız yine de bunun çözümü var ve bu çözümler bu enfes ve pratik diyet tariflerinde saklı. Kısa sürede, kolayca hazırlayacağınız bu diyet yemek tarifleri size hedeflediğiniz kiloya ulaşmada yardımcı olacak. Yeşil Detoks Çorbası Tarifi Malzemeler: 1 demet ıspanak 1/4 adet patates 1/3 adet kabak 1/2 adet brokoli 1 …

Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmadan yapabileceğiniz ve sağlık için oldukça büyük bir öneme sahip olan yürüyüş; kalp sağlığından, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar birçok alanda hayatımızda önemli bir rol ediniyor. Yürüyüş gibi bir egzersiz yapmak  aslında en karmaşık konulardan biri çünkü bildiğimiz ve uyguladığımız hareketler, davranışlar son derece temelsiz. Birinin ak dediğine diğeri kara diyebiliyor veya …

Vücut yağının kaybedilmesi, alınan kalorinin harcanan kaloriden az olmasıyla gerçekleşir. Bu denklem aslında bu kadar basit ama yapılan beslenme yanlışları sizi kilo kaybından çok kilo artışına sürüklüyor. Günümüzde birçok popüler diyet programı konuşulmasına rağmen dünyada ise şişmanlık gitgide artıyor. Bunun nedeni, popüler ve tekrarlayıcı diyetlerin yağ yakımından çok vücutta kas ve su kaybına neden olmasıdır. Kaslar yağ yakımını destekler. Düzensiz …

Hayat boyu ince ya da formda kalmak bazen hepimize imkânsız gibi gelir. Fakat yaşam şeklinizi değiştirip bu standardı hayatınıza oturttuğunuz sürece diyet yapmadan da formda kalmanız mümkün. Peki bunun için neler yapmalısınız? Formda kalmak için ne yapmalıyız, nelere dikkat etmeliyiz? Kendinize bu yaz için gerçekçi hedefler belirleyin. En önemli hedefiniz sağlıklı ve formda kalabilmek olmalı. Çok hareketli olmalısınız. Bir adım ölçer kullanarak hareket kapasitenizi …

Zayıflamak ve sağlıklı bir yaşama sahip olmak için nasıl ve ne kadar sürede egzersiz yapmanız gerektiğiyle ilgili farklı duyumlar alıyorsunuzdur. Bu yazımızda sizi zayıflamanız için uygulayabileceğiniz doğru egzersiz programı hakkında bilgilendirmeyi amaçladık. Dünyanın önde gelen bütün sağlık örgütleri, yetişkin bir insanın egzersiz ihtiyacı için aşağıdaki maddelerin önemini ve doğruluğunu savunmaktadır Haftada 150 dakika yürüyüş gibi orta tempolu bir egzersiz yapmak …