Her Pazartesi Başlayıp Her Cuma Bırakanlar Kulübü’ne Hoş Geldin Yeni bir diyet listesi buldun. „Bu sefer kesin olacak“ dedin. Hatta mutfağını düzenledin, sağlıklı alışveriş yaptın. İlk günler şahane geçti; salatalar, haşlanmış yumurtalar, litrelerce su… Ama sonra bir baktın, akşam canın çekti, bir kaçamak yaptın. Ertesi gün suçlulukla „Nasıl olsa bozuldu, pazartesi yeniden başlarım“ dedin.Tanıdık geldi mi? Eğer şu anda bu …

Hepimizin hayatında zaman zaman stresli dönemler olur. İş baskısı, sınavlar, ailevi sorunlar, sağlık kaygıları ya da belirsizliklerle dolu bir gelecek… Tüm bunlar zihinsel ve duygusal olarak bizi zorlayabilir. Peki, bu stres anlarında neden elimiz hemen cips paketine, çikolata kutusuna ya da bol soslu bir pizzaya gider? Aç olmadığımızı bildiğimiz halde, neden bir şeyler atıştırmadan duramayız? Bu yazıda, stres ve yeme …

Yaz mevsimi, doğanın canlandığı, güneşin içimizi ısıttığı, tatil planlarının yapıldığı en keyifli zamanlardan biridir. Ancak sıcak hava, artan terleme ve değişen yaşam alışkanlıkları vücudumuzun bazı vitamin ve minerallere olan ihtiyacını artırabilir. Peki yaz aylarında hangi vitaminlere daha fazla dikkat etmeliyiz? Hangi besinleri soframızdan eksik etmemeliyiz? Güneşle Gelen D Vitamini Yaz deyince akla ilk gelen şeylerden biri kuşkusuz güneştir. Güneş ışığı, …

Dışarıda yemek yemek, çoğumuzun sosyal hayatının bir parçası haline geldi. Ofis yemekleri, arkadaşlarla dışarıda geçirilen akşam yemekleri veya ailenizle hafta sonu yediğiniz lezzetli akşam yemeği… Ancak, dışarıda yemek yemek her zaman sağlıklı olmak zorunda değil. Restoranlar, genellikle lezzetli ama kalorisi yüksek yemekler sunar, bu da sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Peki, dışarıda sağlıklı bir şekilde beslenmek mümkün mü? Tabii ki! Birkaç küçük …

Sıcak yaz günlerinde içinizi serinletecek düşük kalorili sağlıklı içecek tarifleri, hemen deneyebilirsiniz: Yeşil Çaylı Limonata 2 bardak su 1 sallama yeşil çay 1 limon kabuğu rendesi 2 limon suyu Tarçın çubuğu 1 tatlı kaşığı bal Hazırlanışı: Rendelenmiş limon kabuğu ve tarçın ile birlikte suyu 1-2 dakika kaynatın. Daha sonra altını kapatıp yeşil çayı ekleyin ve 3-5 dakika demlenmeye bırakın. Demlendikten …

Terlemenizin Sebebi Sadece Sıcaklar Olmayabilir! Yaz geldi mi, üstümüzden ter hiç eksik olmuyor değil mi? Klimasız bir ortamda durmak bile zor. Ama bazen de ortam serin olsa bile ter içinde kalıyoruz. Peki sadece hava sıcak mı, yoksa yediğimiz şeyler de bizi içten içe terletiyor olabilir mi? Cevap: Evet!Bazı yiyecekler vücutta ısı üretimini artırır, su kaybını tetikler ve tuz yüküyle terlemeyi …

Migren, sadece bir baş ağrısı değildir. Çoğu zaman ışığa karşı hassasiyet, mide bulantısı, sese tahammülsüzlük gibi şikayetlerle birlikte gelir. Ve bir kez başladı mı, saatlerce hatta günlerce sürebilir. Ama iyi haber şu: Migreni tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, bazı besinlerle atak sıklığını ve şiddetini ciddi şekilde azaltmak mümkün. Peki migren dostu bir mutfakta neler olmalı? İşte bilim destekli ve …

Düşünsene… Bir arı, kovanına zarar gelmesin diye doğadaki bitkilerin özlerinden reçineler topluyor, bunları kendi salgılarıyla karıştırıyor ve ortaya güçlü, yapışkan, anti-mikrobiyal bir madde çıkıyor. İşte bu maddeye propolis deniyor. Kulağa “gizemli” gibi geliyor değil mi? Ama aslında binlerce yıldır kullanılıyor! 🍯 Propolis Nedir? Propolis, kelime anlamı olarak Yunanca’dan geliyor: “pro” (önünde) ve “polis” (şehir) yani “şehrin savunması.” Arılar için şehir, …

Belki kalori hesabını yapıyorsun, yediklerine dikkat ediyorsun, tatlıyı kesmişsin… Ama tartıda bir türlü ilerleme göremiyor musun? O zaman sana bir sorumuz var: Yemek saatlerini hiç düşündün mü? Çoğu kişi sadece „ne yediğine“ odaklanır ama „ne zaman yediğin“ de en az onun kadar önemli. Vücudumuzun bir biyolojik saati var ve bu saat, metabolizmamızı, hormonlarımızı, sindirimimizi ve hatta yağ yakımını doğrudan etkiliyor. …

Kalori Saymak Yetmez, Akıllı Hareket Etmek Gerek! “Ben gerçekten az yiyorum…”“Sabah kahvaltı etmiyorum, öğlen hafif yiyorum, akşam da çorbayla geçiştiriyorum ama hâlâ kilo veremiyorum!”Bu cümleler sana tanıdık geliyor mu? Öyleyse yalnız değilsin.Çünkü birçok kişi zayıflamaya çalışırken az yemek = kilo vermek denklemine sıkışıyor. Ama vücut bu kadar düz çalışmıyor. Aslında sorun, “az yemek” değil, “yanlış şekilde az yemek.”Bu yazıda sana …