Kilo Vermenizi Hızlandıracak Püf Noktalar

Sıkı bir diyet ve düzenli bir egzersiz programı ile fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Adım Sayar olarak bu süreci hızlandırmanız için yanınızdayız. Bu yazımızda kilo vermenizi hızlandıracak bazı püf noktalardan bahsedeceğiz.

Kilo verme sürecinde alışkanlık kazanmak ve verilen tarifleri sürekli uygulamak çok önemlidir. Zayıflamak için kararlı, sabırlı ve çalışkan olmalısınız. Tarifleri not alarak görebileceğiniz bir yere koyun ve gerekirse telefonunuzdan alarm kurun.

• Sabahları Ceviz Suyu

Sabah aç karna ceviz suyu içerek yağ yakımını hızlandırıp enerjinizi yükseltebilirsiniz. Cevizleri bir gün öncesinden su dolu bir bardağa koyun ve bırakın vitaminler suya geçsin. Su ile beraber cevizleri de sabah tüketebilirsiniz. Ceviz suyunu içtikten sonra diyete uygun kahvaltınızı her zamanki gibi yapmalısınız. Emziren anneler ve hamileler de ceviz suyu içebilir.

Faydaları:

Cevizin içindeki özler suya geçtiği için vücut tarafından hemen kullanılmaya başlar, bu sayede faydalarını çok çabuk görmeye başlarsınız. Ceviz suyunun faydaları her insanda farklı olabilir ama genellikle şu mucize değişimler görülmektedir:

• Daha uzun süre tok hissetmeyi sağlar.
• Kilo vermeyi kolaylaştırır.
• Kabızlık giderici özelliktedir.
• Daha sık büyük tuvalete çıkmayı sağlar.
• Hamilelikte aşırı kilo almayı önler.
• Emziren anneler, hamileler için uygundur.
• Yağ yakmayı hızlandırır.
• Troid bozukluğuna iyi gelir.
• Kolesterolü düşürür.
• Kan şekerini dengeler

• Metabolizma Hızlandırıcı İçecek

Malzemeler:

• 1 adet elma (kırmızı veya yeşil olabilir)
• 1 adet çubuk tarçın
• 1 adet limon
• 1 tatlı kaşığı tane karabiber
• 1 tatlı kaşığı karanfil
• 1 tatlı kaşığı toz zencefil
• 1 yemek kaşığı kuru nane
• 1,5 litre sıcak su

Hazırlanışı:

Çayımızı geceden hazırlıyoruz ki kullandığımız bitkiler özlerini iyice suya bıraksın. Çayı kesinlikle kaynatmıyoruz, sadece sıcak suyla demlenmeye bırakıyoruz ki meyvelerin besin değerleri kaybolmasın, çay gerçekten etki göstersin.

Elma ve limonu iyice yıkadıktan sonra dilimleyin. Tarçın, zencefil, karabiber, karanfil ve kuru naneyle birlikte büyük bir tencere veya sürahiye alın. Sıcak suyu üzerine ekleyip birkaç kez karıştırın ve kapağını kapatın. Metabolizma hızlandıran çayı geceden sabaha kadar bekletin. Sabah çayın içindeki limonları iyice sıkın, özlerini suya bıraksın. Çayı süzüp bir sürahiye alın.

Ana ve ara öğünlerden önce aç karna büyük bir bardak için. İstediğiniz kiloya inene kadar bu çayı yapmaya devam edin. Çayı her gün taze olarak yeniden yapın. Kendinize bir saat belirleyip çayı o saatlerde tüketebilirsiniz.

• Tarçınlı Süt Mucizesi

Bilimsel deneyler, tarçınlı süt içenlerin ayda 4 kiloya kadar yağdan kaybettiğini göstermiştir. İkindi vakti yani akşamüzeri saat 4-5 gibi tarçınlı süt içerek, açlık ve tatlı krizlerini bastırabilir ve kilo verebilirsiniz.

Tarçın, kan şekerini dengeleyen ve enerjiyi yükselten en iyi baharatlardan biridir. Kişinin daha uzun süre tok hissetmenizi sağlarken, metabolizma hızını yükselterek daha çok kalori yakmaya yardım eder. Süt, içeriğindeki kalsiyum ile vücuttaki kötü yağların yakılmasını ve yağ yakma metabolizmasının güçlenmesini sağlar. En iyi hayvansal protein kaynaklarından biri olan süt, kasları güçlendirir ve bu sayede vücudun daha çok kalori yakmasına yardım eder. Protein özleriyle daha uzun süre tok kalmayı, buna bağlı olarak az yiyerek kolayca kilo vermeyi sağlar. Ayrıca, süt şekeri denilen ‘laktoz’ maddesini içerir ve bu etkisiyle kişinin şeker ihtiyacını doğal yoldan karşılar.

Hazırlanışı:

1 su bardağı süte, yarım çay kaşığı toz tarçın ekleyip karıştırın. Bu karışımı, akşamüzerinde bir tane, uyumadan 3 saat önce bir tane olmak üzere günde toplam 2 bardak tarçınlı süt içiniz.

• Detoks Suyu Mucizesi

Kilo verenlerin ortak özelliklerinden biri, her gün su içmeleridir. Siz de gün boyunca bardak bardak detoks suyu içerek ödem söktürebilir, daha kolay zayıflatabilirsiniz. Detoks suyu evdeki malzemelerle yapılır, hem ekonomik hem pratiktir. Sabahtan akşama kadar içebilirsiniz.

Faydaları:

• Öncelikle sizi şeker yüklü ve içlerinde pek çok kimyasal olan asitli içeceklerden koruyor.
• Hazırlaması son derece kolay olduğundan, başka içeceklere ihtiyacınızı azaltıyor.
• İçeriğinde vitamin oluşuyor.
• Günde en az 8 bardak içilmesi gereken suyu, keyifli ve içilebilir hale getiriyor.
• Böylece cildin nemlenmesini ve sağlık kazanmasını sağlıyor.
• İçeriğinde pek çok mineral oluşuyor. Vitamin ve mineralleri doğal yoldan almanızı sağlıyor.
• Hazır meyve suyu içeriğindeki zararlı maddeler içinde bulunmuyor.
• Kendinizi zararlı sıvılardan, fazla kahveden korumanıza yardımcı olurken, kilo vermenizi de destekliyor.
• Detoks görevi görüyor.
• Cildinize, saçlarınıza, dişlerinize ve tırnaklarınıza güç kazandırmaya destek oluyor.

Hazırlanışı:

Bir litre oda sıcaklığındaki suyu sürahiye alıp içerisine damak tadınıza uygun, mevsim meyvelerinden birer adet dilimleyip ekleyin. Örneğin, bir adet kiviyi dilimleyip suya ekleyebilir ayrıca limon ve taze nane ilave edebilirsiniz. Suyu buzdolabına kaldırıp en az bir saat bekletin ve gün boyunca bardak bardak için. Detoks suyu tariflerimiz için Instagramdan Adım Sayar sayfamızı takip etmeyi unutmayın. @adimsayarapp

https://www.instagram.com/adimsayarapp/

• Zayıflatıcı Yoğurt Kürleri

Zayıflamanıza yardımcı olacak kürler için blog yazımıza ve @adimsayarapp Instagram sayfamıza göz atabilirsiniz.

Malzemeler,

• 1 kase yoğurt
• 1 çay kaşığı toz zencefil
• 1 çay kaşığı toz zerdeçal
• 1 çay kaşığı toz tarçın

Hazırlanışı,

1. Tüm malzemeleri kasede iyice karıştırın.
2. Akşam yemeğinden birkaç saat sonra yiyin.
3. Uyuyana kadar üç dört bardak su için.

• Diyet ve Egzersiz

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ne yazık ki diyet ve egzersiz olmadan bu amacınıza ulaşamazsınız. Sağlıklı beslenme önerileri ve egzersiz hareketleri için blog yazılarımıza göz atmayı unutmayın.

Her gün en az yarım saat yürüyüş ile Adım Sayar olarak sizi hedeflerinize bir adım daha yaklaştıracağız. Siz yeter ki başlayın!