Gençliğinizi korumanız için sadece gece kremleri ve anti-aging ürünler kullanmanız yeterli değil. Günlük hayatınızda sıkça tükettiğiniz yedi gıdayı azaltırsanız; hem zahmetsizce, hem de ekonomik yoldan daha genç bir görünüme kavuşabilirsiniz. Nedir o gıdalar?  Tuz Tuz, göz çevresi gibi ince deriyle kaplı alanlarda, cildi zayıflatarak kırışıklıklara neden olabilir. Şeker Aşırı şeker tüketimi, derinin yaşlanma sürecini hızlandırır. Bir hafta şeker yemezseniz, cildiniz …

Yoğun iş hayatı ve bitmek bilmeyen tempoya ayak uydurmakta zorlanıyor olabilirsiniz.  Bazı incelikler ile hayatınızda zaman yönetimi sağlayarak daha rahat bir hayata sahip olabilirsiniz. Hayatınızda zaman yönetimini sağladığınız zaman psikolojik olarak da rahatlayacağınıza emin olabilirsiniz. Rutinlerinizi Bırakmayın Hangi başarılı insanı incelerseniz inceleyin hem güne başlarken hem de günü bitirirken uyguladıkları rutinlerin olduğunu görebilirsiniz. Örneğin Tim Cook her sabah 3.45’te uyanarak …

Sabah uyandığınızda yüzünüz gözünüz şişmiş oluyor ya da kısa bir sürede çok kilo aldığınızı düşünüyorsanız bunun nedeni ödem olabilir. Ödem özellikle şişlik, kilo artışı ve hareketsizlik gibi fiziksel sorunlara yol açarken, daha ciddi hastalıkların da habercisi olabilir. Ödem, vücuttaki bazı dokularda anormal sıvı birikmesidir. Sıvı birikimi cilt altında olabilir. Genellikle bacaklar (çevresel ödem veya ayak bileği ödemi) gibi bağımlı bölgelerde …

Güneşin parıldayan ışıklarından yoksun, kısa ve soğuk bir kış sabahına uyanıldığında tıpkı ilkbahar ya da yaz mevsimine uyanmış gibi enerji dolu hissedilmemesi oldukça normaldir. Gün ışığından faydalanılan sürenin azalması, soğuk hava şartlarında vücut enerjisinin düşmesi ve gün içerisinde hareket halinde olunan zamanın önemli ölçüde kısalması, kış aylarında hareketsiz kalmayı ve dolayısıyla fazla kiloları beraberinde getirmektedir. Ancak fiziksel açıdan daha yavaş …

Soğuk havaların etkisi ile kış hastalıkları da artış gösteriyor. Özellikle grip, nezle ve soğuk algınlığı kişiyi aniden yatağa düşürüp,  yaşam kalitesini bozabiliyor. Soğuk algınlığını daha ciddi tablolara yol açmadan hafif bir şekilde atlatmak bazı pratik önerilerle mümkün olabiliyor.  Soğuk algınlığı herkesin zaman zaman yenik düştüğü kronik bir rahatsızlıktır. Nezle-grip virüsleri nedeniyle; kırgınlıkla birlikte burun tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma ve hatta …

Kilo vermeniz için sağlıklı bir diyet programına ve düzenli yapacağınız bir egzersiz planınıza ihtiyacınız olmaktadır. Günde minimum 30 dakika yürümeniz ve her gün Adım Sayar’daki günlük adım sayınızı geçmeye çalışmanız size motivasyon sağlayacaktır. Günde en az 8 bardak su içmeyi de unutmamanız gerekmekte! Bu yazımızda evde uygulayabileceğiniz zayıflamanıza yardımcı olacak bazı taktikler vereceğiz. Haydi hep beraber zayıflığa doğru adım adım! …

Tüm dünyada kalp rahatsızlıkları ve felç, ölüm sebepleri arasında başı çekiyor. Bu kötü haberin yanı sıra neyse ki bir de iyi haber var. ABD’nin saygın gazetelerinden New York Times verilerine göre,  kardiyovasküler hastalıkların yüzde 80’i önlenebilir vakalar. Yani hayat tarzınızda yapacağınız basit, kolay ve keyifli değişimlerle bu riski düşürmek sizin elinizde.  Kalp hastalıklarının feci sonuçlarını düşünerek moralinizi bozmanıza gerek yok. Kalp …

Her insanın kendine özgü bir beslenme şekli bulunmaktadır. Vejetaryen beslenmenin ne olduğunu anlamak için öncelikle altında yatan felsefesinin bilinmesi gerekmektedir. Bu yazımızda vejetaryen beslenmenin ne olduğunu ve sağlıklı bir şekilde nasıl uygulanması gerektiğinden bahsedeceğiz. Vejetaryenlık Nedir? Vejetaryen, bitkisel kaynaklı besinlerin ağırlıklı olarak tüketilmesini içeren bir beslenme tarzıdır. Vejetaryen ise; bitkisel besinleri tüketen, hayvansal besinleri (kırmızı et, tavuk, balık, süt ve sütten …

Yoga Nedir? Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihin ve ruhta sükunete ulaşmayı sağlamaya çalışır. Fiziksel olarak uygulansa da sağladığı faydalar zihinsel ve ruhsal etki gösterir. Yani yoga, zihin ve bedeninizle çıkacağınız bir yolculuktur. Yoga için “yolculuk” benzetmesi yapılır çünkü yoga öğretisinde öğrenciler şu 8 aşamadan geçer: Yama: Sekiz adımdan oluşan yoga yolculuğunun …

Bu yazı bütün gün ofiste, masasının başında, bilgisayar karşısında saatlerini geçiren çalışanlar için. Küçük molalar dışında sürekli oturmak onların kaderi. Çoğu da bu iş serüveninden göbek ve kalça yağlanmaları, stres ve kaygıyla çıkıyorlar. Eklem ağrıları ve göz yorgunlukları da cabası. Fakat bu şekilde olmak zorunda değil. Oturarak çalışanlar eninde sonunda kilo alacaklarına inanırlar. Oysaki sağlıklı bir beslenme programı ve biraz dikkatle …