Uykudan önce vücudunu bu hareketlerle sakinleştirebilirsin…

Herkesin vücut ağırlığı, boy uzunluğu, gen yapıları, aktivite durumu, yaşam tarzı gibi pek çok özelliği farklılık göstermektedir. Durum böyle olunca metabolizma hızları ve metabolizma hızlarına etki eden faktörler de değişmektedir. Bu yazımızda sizlere metabolizmanızı daha iyi tanımanız ve daha aktif çalışabilmesini sağlamanız için önemli olan faktörlerden birkaçını anlattık. Su Tüketiminize Özen Gösterin Gün içerisinde ne kadar su tüketiyorsunuz? Çoğumuz aslında …

Herkes günde en az 30 dakika sadece yürüyüşe vakit ayırmalı. Günlük işlerimizde, yaptığımız hareketleri daha kolay ve nefes nefese kalmadan yapmak hepimizin isteğidir diye düşünüyorum. Gelin o zaman, daha sağlık bir vücut için günde en az 30 dakika yürüyelim. Nasıl mı? 1.Hafta Amaç, bu ilk hafta yürüyüş yapma alışkanlığı kazanmaya çalışacağız. Üzerine düştüğümüz şey, ne olursa olsun çıkıp yürümek. Amacınız, günde …

Yaş ilerledikçe azalan metabolizma hızı, kilo almaya davetiye çıkartabilir. 20 yaşın üzerinde kişiler ortalama her yıl yarım kilo almaya başlıyor. Metabolizmanızı hızlandırırken, her yıl istemeden kilo alımına engel olabilirsiniz. Bu kışı fit geçirmeyi hedefleyenlere basit tüyolar ile kilolara elveda deme zamanı geliyor. New England of Medicine’da yayımlanan çalışmaya göre her 4 yılda 1.5 kg alındığı belirtiliyor. Peki ne yapmak gerek? …

Pek çok kişi kilo vermeyi hedefler, ancak zayıflamak genelde göründüğünden daha zordur, özellikle de spor yapmaya veya iyi planlanmış bir diyet programına uymaya alışık değilseniz. Bu nedenle bu yazımızda kilo vermenize yardımcı olacak en doğal yolları tartışacağız. Unutmayın ki, kilo vermek için değişik seçenekler bulunmakla beraber dikkatli olmanız gerekir. Bazı ilaçlar ve diyetler tehlikeli olabilir. Bu yüzden daha çok çaba gerektirmesine ve sonuçları daha …

Özellikle son dönemlerde herkesin kabusu olan pandemiden sonra herkesin istediği tek bir şey var o da kendisinin ve sevdiklerinin bağışıklık sistemini güçlendirmek. Çıkması beklenen koronavirüs aşısı bir RNA virüsü içerir. Aşı hücreleri genetik olarak değiştirebilir ve bu aşanın kişiyi genetik olarak nasıl değiştireceği bilinmemektedir. Dolayısıyla, bu tür bir aşı senaryonun nasıl kontrol altına alabileceğinde virüsün hücreye bulaşmasını önlemek ve yayılmasını …

Günlük hayatta neredeyse her yiyeceğin içinde bulunan beyaz şeker, sağlığı olumsuz yönde etkileyen ve fazla kullanımda diyabet ve obezite başta olmak üzere pek çok hastalığa zemin hazırlayan rafine bir madde olarak bilinir. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşama geçmek istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan biri de rafine şeker tüketimini en aza indirmek veya rafine şekeri tamamen hayatınızdan çıkarmaktır. Fakat tatlı besinlere …

Muhtemelen en iyisi, bunu oturarak okumamak. 😅 Eğer bizden biriyseniz, şimdiye dek gününüzün en az yüzde 80’ini oturarak geçirdiniz. İşe giderken otobüste oturmak, masada oturmak, yemekte oturmak… güzel, fikri kaptınız. Ve geçen 5 yıl boyunca internet olmadan yaşamadıysanız, bunun sizin için ne kadar kötü olduğunu şimdi iyi anlayacaksınız. Fakat hepsini daha önce duymuş olduğunuzu düşünseniz bile bunu okuyun. Görünüşte çok …

Yazılarımızın, sağlıklı yaşam tavsiyelerimizin olmazsa olmazı limonu hayatımıza sokmamız gerektiğini artık biliyoruz. Limonu hayatımıza aldıktan sonra hayatımızda, vücudumuzda biz fark etmesek de çok fazla iyileşme oluyor. Ne gibi iyileşmeler olduğunu şimdi sizlere açıklayalım. Kalp sağlığını destekliyor Limonlar bildiğimiz üzere c vitaminin en büyük kaynaklarından. Bir limonda yaklaşık 31 mg C vitamini var ki bu da günlük almamız gereken miktarın yarısını …

Sonbaharda beslenme düzeninize özen göstermeniz hem mevsimsel hastalıkları önler hem de daha sağlıklı bir vücuda kavuşmanız sağlar. Bağışıklık güçlendiren besinler tüketmeniz hastalanmanızı önlemek için oldukça gereklidir. Mucize Besin Balık Omega 3 ve antioksidan etkisi yüksek olan mucize besin balık, av sezonun açılmasıyla da en iyi besin alternatifleri arasında yeniden yerini aldı. Palamut, sardalye ve istavrit gibi balık çeşitleri sonbaharda sofralarınızın …