Birçoğumuz gün içinde ne kadar egzersiz yapmamız gerektiğini bilmiyoruz. Ancak hepimiz günde 10 bin adım atma fikrine aşinayız. Birçoğumuz akıllı telefonlar, saatler aracılığıyla günlük adım sayılarımızı takip ediyoruz, hatta bazen evin için bir odadan diğerine yürüyerek o sihirli sayıyı yakalamaya çalışıyoruz. İnsanları daha fazla hareket etmeye teşvik eden bir şeyin kötü bir düşünce olduğunu söylemek mümkün değil. Ancak günde 10 …
Ferahlatıcı özelliğiyle maden suyu vazgeçilmezlerimi arasında yer alıyor. Bununla birlikte çok fazla bilinmese de maden suyu, bu ferahlatma özelliğinin yanı sıra içeriğindeki zengin mineraller sayesinde sağlığımız açısından da oldukça faydalıdır. Peki bu faydalar neler? 1. İyi Bir Su Kaynağıdır İnsanlar bazen maden suyunun tadını pek sevmeyebiliyor ve bu yüzden yeterince maden suyu tüketmiyor. Oysa hidrasyon özelliği sayesinde maden suyu vücudunuz …
Diyet yapmadan dediysek, sizi o klasik diyet listelerine bağlamıyoruz anlamında dedik. Sabah şunu ye, akşam bunu ye demiyoruz. Bir kaç tavsiye vererek, sizin zayıflamanıza yardım edecek şeyleri sizin önünüze koyuyoruz. İradesi olan bizimle yürüyüp yaza güzel girer, bizden demesi. Su, bu süreçte en büyük yardımcın. Hem besleyici hem tok tutucu hem de çok yemeni engelleyici bir özelliği var. Bu yüzden …
Yaşımız ilerledikçe zihinsel aktivitemizin yavaşlaması dolayısıyla bazı hastalıklara yakalanma oranımız artmaktadır. Ancak bu durumu önlemek için bazı önlemler almamız mümkündür. Özellikle son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar bize oldukça yardımcı olmaktadır. Sağlıklı yaşamanız olmazsa olmazı denge faktörü bunun için oldukça önemlidir. Dengeli beslenme, dengeli uyku düzeni kısacası dengeli bir yaşamın aradığımız formül olduğunu söyleyebiliriz. Dengeli bir yaşam için spor yapmak da …
Kilo verebilmek için sayısız diyet yöntemi mevcuttur. Ancak son yıllarda kilo vermek için yenilen besinlerden çok, besinlerin ne zaman yenildiğinin de önemli olduğu ortaya çıkmıştır. Son yıllarda popülerliğini artıran, deneyenlerin oldukça şaşırtıcı sonuçlar aldığı ve doktorların da şiddetle tavsiye ettiği yeni bir diyet akımı ortaya çıktı: ARALIKLI ORUÇ! Aslında aralıklı oruç olarak bahsedilen yöntem kısa süreli bir diyet değil, hayata …
Geleneksel sofralarımızın enerji kaynağı olan ekmek, gündemde olan besinlerden biridir. Ekmek tüketip tüketmeme konusunda ciddi bir bilgi karmaşası bulunmaktadır. Bu konuyla ilgili birçok soruyla da her gün karşılaşmaktayım. Ekmeği yemeyelim mi? Ekmek yersem, zehir mi yemiş olacağım? Ama burada sorulması gereken soru, bu değildir. Asıl soru ‘Hangi ekmeği tüketmeliyim’ sorusu olmalıdır. Yani; doğru tahılı seçip, doğru ekmeği yemeliyiz. BEYAZ EKMEĞİN …
Uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşınızı akşam yemeğine davet edersiniz. Bin bir zahmete girip, dolmaları, sarmaları hazırlarsınız. Fırına en kallavisinden bir et yemeği atarsınız. Tatlısız olur mu? Bol şerbetli bir tatlı yapıp, yanına da çay demlersiniz. Her şey hazırdır. Arkadaşınız kapıdan içeriye girer. Özlem giderdikten sonra masaya geçersiniz. Acı gerçek sizi vurmak üzeredir. Ve o cümleyi duyarsınız: Ellerine sağlık. Şahane gözüküyorlar. Ama …
Ödem, vücuttaki birkaç dokunun birleşmesiyle oluşan ve daha sonra sıvı birikimi sonucunda meydana gelen şişliktir. Ödem, vücudun çoğu bölgesinde; bacaklarda, kollarda, karın bölgesinde meydana gelebilir. Uzun süre ayakta kalmanın ve oturmanın sonucunda oluşan ödemler geçici ödemlerdir ve tedavi gerektirmezler. Ödem, daha çok yaşlı insanlarda ve ayakta çalışan insanlarda yaygın olarak görülür. En yaygın görülen ödem tipleri ise; primer lenfödem, idiopatik ödem, karın boşluğu ödemi, pulmoner ödem, serebral ödem, göz …
Sıkı bir diyet ve düzenli bir egzersiz programı ile fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Adım Sayar olarak bu süreci hızlandırmanız için yanınızdayız. Bu yazımızda kilo vermenizi hızlandıracak bazı püf noktalardan bahsedeceğiz. Kilo verme sürecinde alışkanlık kazanmak ve verilen tarifleri sürekli uygulamak çok önemlidir. Zayıflamak için kararlı, sabırlı ve çalışkan olmalısınız. Tarifleri not alarak görebileceğiniz bir yere koyun ve gerekirse telefonunuzdan alarm kurun. …