Anasayfa Etiket Arşivi kilo vermek (Sayfa 7)

Etiket Arşivi kilo vermek

Pişirme Yönteminin Kiloya Etkisi

Sadece ne yediğimiz değil, neyi “nasıl” yediğimiz de çok önem taşır. Oldukça sağlıklı, dengeli ve totalde makul kalori tüketmemize rağmen kilo alımını durduramıyor muyuz? Çabuk acıkmalarımız devam mı ediyor? Tatlı krizleriniz bitmek bilmiyor mu? Meyve ve sebze tüketmemize rağmen sık sık hasta mı oluyoruz? Beslenme düzenimizin önemli bir yerinde hata yaptığımız aşikar. Bu hatalarımızı değerlendirmeye alırken “pişirme yöntemlerimizi” de inceleyelim; …

Ofis Egzersizleri!

Bugün ofiste size ilaç gibi gelecek bir videomuz var. Tüm gün hareketsiz kalan kaslarınızı kısacık bir sürede çalıştırmaya ne dersiniz? Videoyu izleyerek ofiste bu hareketleri kolaylıkla yapabilirsiniz. Hareketleri tamamladıktan sonra su içmeyi unutmayın! Ofis Egzersizleri Videosu 

Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!

Şişmanlık, vücutta aşırı miktarda yağ toplanması ile tanımlanan bir sağlıkproblemidir ve önemli birçok hastalığın da zeminini oluşturur. Çözüm için kesinlikle tıbbın önerdiği ve akılcı planlar yapılmalıdır. Tedavide hatalı seçimlere yönelmek, hayatı tehlikeye atacak sorunlar yaratabilir. Diyet yapmanın az yemek, tek çeşitle beslenmek veya hiç yememek olmadığı, aksine dengeli, düzenli yemek ve disiplinli bir yaşam tarzını içerdiği kabüllenilmelidir. Şişmanlığın Temel Nedeni Nedir? …

Koşuyla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Koşmaya yeni başlayan insanlar, ancak uzun ve yorucu koşuların ve antrenmanların sonunda gerçek bir koşucuya dönüşebiliyorlar. Kendilerini gerçek bir koşucu olarak nitelendiren insanlar, bu zorlu sürecin sonunda bile, koşuyla alakalı birçok yanlış yorumda bulunabiliyorlar. Gerçek bir koşucuya dönüşmek için uzun ve yorucu antrenmanlar ve koşular yapmanız gerekir. Bu noktada yapmanız gereken, yanlış yorumlardan sıyrılıp kendiniz için doğru olanı bulmak olacaktır; …

Aletsiz Yapabileceğiniz Etkili Egzersizler

Güzel bir fiziğe ulaşmak için egzersiz yapmamız şart. Spor salonlarına yazılamamak ya da spor yapacak ekipmana sahip olmamak spor yapmaktan kaçmak için kendimize söylediğimiz bahanelerdir. Bu yazımızda evde oldukça basit ekipmanlar kullanarak kolayca uygulayabileceğiniz ve vücudunuzun güçlenmesini sağlayacak bazı egzersizlere yer vereceğiz. Siz de bu egzersizleri hayatınıza katmaya bugünden itibaren başlayabilirsiniz!

Yoğurt ve Sağlık Dengesi

Süt ve süt ürünleri ana gıda gruplarından biri. Bu ürünler, en zengin kalsiyum kaynakları arasında. Aynı zamanda enerji, protein ve çeşitli vitaminleri de sağlıyor. 250 gram süt, 2 kase yoğurda eşit. Süt gibi yoğurt da zengin mineral kaynağı. Deyim yerindeyse, yoğurt 7’den 70’e herkese lazım. Hatta en çok 7’sindekine ve 70’indekine lazım. Yoğurt üzerine yapılmış 161 ayrı araştırmayı inceleyen Tufts …

Asidik Gıda Tüketimine Dikkat Edin!

İnsan bedeni, oldukça sıkı ayarlanan bir pH düzeyine sahiptir ve insan vücudunun optimum olarak çalışabileceği pH düzeyi de 7.35 ile 7.45 aralığında bulunmaktadır. Zira bu düzeyde gerçekleşecek en ufak bir değişiklik bile, ciddi sonuçlara sebep olacaktır. pH düzeyi yükseldikçe daha alkali bir ortam oluşur ve bu durum kafa karışıklığı, kas kasılmaları, mide bulantısı gibi belirtiler ortaya koyarken, pH düzeyinin düşmesi …

Açık Hava Aktivitelerinin Sağlığa Faydaları!

Havalar soğuduğu zaman içgüdülerimiz bizi iç mekanlarda kalmaya zorlar. Sıcak bir oda, güzel yemekler ve yumuşak eşofmanların rahatlığı bize iyi gelir ancak neden dışarı çıkmak gerek? Son dönemlerde yapılan araştırmalar, insanların hayatlarının büyük kısmını iç mekanlarda geçirdiğini gösteriyor ve işyerinde 8 saatten fazla vakit harcarken, işe gidip gelirken ve evde televizyon izlerken hep iç mekanlardayız. Bu nedenle pek çok kişinin …

Yastıkla Evde Karın Kası Yapmak!

Karın bölgesi yani core (merkez) kasları vücudumuz için en önemli kas gruplarındandır. İnsan vücudu için hayati öneme sahip olan iç organlarımız; karaciğer, bağırsaklar, mide, pankreası kavrayan ve koruyan kas grubuna core (merkez) kaslar denir. Karın bölgesi iç kaslarından oluşan core kasları çalışmalarına günümüzde kullanılan popüler spor salonu aletleri veya sportif akımlar içinde yeterince yer verilmemektedir. Bunun sebebi spor salonunda kullanılan …

Ofis Stresi ile Baş Edebilirsiniz

Çalışma hayatının her gün biraz daha stresli hale geldiği doğru. Stresin iş başarısını engelleyen en önemli nedenlerden biri olduğu da iyi biliniyor. İş hayatında stres bir ölçüye kadar faydalı bulunuyor ama o ölçüden fazlası iş ilişkilerini bozuyor, dikkati dağıtıyor, verimi azaltıyor, başarısızlığa sebep oluyor. İş yeri kaynaklı stresi azaltmanın kolay bazı yolları var. İşte onlardan bazıları.. Masa başı tatilleri önemli: …

1...678Sayfa 7 - 8