Diyet yapanların veya kilosuna dikkat edenlerin en büyük problemlerinden bir tanesi de dışarıda yemek yemektir. Çünkü dışarıda yenen yemekleri kontrol şansınız oldukça azdır ve sosyal ortamlarda tüketilen yemeklerin hem çeşidi hem de miktarı, beraber olduğunuz gruba göre farklılık gösterebilir. “Ben diyetteyim, almayayım.” cümlesi ise çoğu zaman arkadaşlar arasında gerginlik yaşanmasına sebep olabilir. Bu yazımızda sizin için dışarda yemek yerken daha az …

Yağ yakmaya yardımcı besinler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve diyabet hastalığını önleyebilirsiniz. Ayrıca yağ yakan yiyecekleri sıklıkla tüketmek, obeziteye bağlı yüksek kanser riskinin de azalmasına da yardımcı olacaktır. Yağ yakan yiyeceklerden fazlasıyla tüketmek, enerji sevilerinizin artmasını sağlar ve her şeyden önce iyi hissetmenize yardımcı olur. Bu yazımızda size yağ yakmaya yardımcı belli başlı yiyeceklerden bahsedeceğiz. Tüm bunların yanında …

Kilo vermeniz için sağlıklı bir diyet programına ve düzenli yapacağınız bir egzersiz planınıza ihtiyacınız olmaktadır. Günde minimum 30 dakika yürümeniz ve her gün Adım Sayar’daki günlük adım sayınızı geçmeye çalışmanız size motivasyon sağlayacaktır. Günde en az 8 bardak su içmeyi de unutmamanız gerekmekte! Bu yazımızda evde uygulayabileceğiniz zayıflamanıza yardımcı olacak bazı taktikler vereceğiz. Haydi hep beraber zayıflığa doğru adım adım! …

Fazlalıklarımızdan kurtulmak istediğimizde belki de en zorlandığımız durum, diyet denen mide guruldatıcı sürece girmektir. Yok kibrit kutusu kadar peynir yok yağsız salata derken hayatın tadı tuzu kalmaz. Tamam 1, en fazla 2 hafta için çekilebilir bir durumdur bu belki ama bunu dönem dönem yapmak ya da hep dikkat etmek zorunda olmak hafiften işkence gibi gelir. Hele bir de yemeyi seviyorsak o işkence …

Sağlıklı beslenme listelerinde ilk sıralarda yer alan glisemik indeksi düşük gıdalar son yılların en konuşulanları arasında bulunur. Bir besinin kan şekerini yükseltme özelliğine Glisemik İndeksi denir. Yani bu indeksin düşük olduğu gıdalar kan şekerini yükseltmez e dengede kalmasını sağlar. Ayrıca glisemik indeksi yüksek olan gıdaların kilo aldırma özelliği de vardır. Bunun tam aksi olarak glisemik indeksi düşük olan gıdalar var …

Yiyecek seçimi rahat bir sindirim sistemi için temeldir. Düzenli çalışan bağırsaklar bağışıklığınızın kuvvetlenmesine, mide-kolon kanserinden korunmanıza ve kolay kilo vermenize yardımcı olur. Her gün en az bir kere bağırsaklarınızın boşalması gerekmektedir. Eğer gün aşırı bile çalışıyorsa sindirim sisteminizi düzenlemeniz için besin seçiminizde pratik ve etkili değişiklikleri sürekli olarak yapmalısınız. Çünkü bağırsaklarda kalan yiyeceklerin işe yaramayan kısımlarında zararlı mikroplar ürer, bu da …

Erken yatmanıza rağmen sabah kalktığınızda kendinizi sanki hiç uyumamış gibi hala yorgun mu hissediyorsunuz? Kendinizi bu aralar daha sık depresif, mutsuz, karamsar hissetmeye mi başladınız? Peki size bu ve benzeri sorunlarınızın çözümünün aslında çok basit olduğunu söylesek? Tek yapmanız gereken bir limonu ikiye keserek ya olduğu gibi ya da su dolu bir kap içinde yatak odanızdaki komodinin üzerine koymak. Sonuçlar …

Yaşamımızın en önemli yapı taşlarından biri sudur. Tüm doktorların ve diyetisyenlerin günde en az 8 bardak su içmemiz gerektiğini söylemesinin önemli nedenleri vardır. Vücut ısımızın dengelenmesi, toksinlerin atılması, sağlıklı sindirimin gerçekleşmesi gibi birçok yaşamsal fonksiyonumuzu suya borçluyuz. Suyun nasıl içilmesi gerektiğine gelince, bu konuda farklı görüşler mevcut. Suyun hangi sıcaklıkta içilmesi gerektiği özellikle diyet yapanların üzerinde durduğu bir konu. Soğuk suyun daha fazla kalori …

100 kalori günlük enerji ihtiyacımız içinde düşünüldüğünde çok büyük gibi durmasa da, her gün sadece 100 kalori daha az alarak yılda tam 5 kilo verebilirsiniz. Yapacağınız küçük değişikliklerle 100 kalori eksik almak veya 100 kalori fazladan harcamak hiç de zor değil. Her gün sadece 100 kalori daha az alarak yılda tam 5 kilo verebilirsiniz. Kilo vermenin veya verilen kilolar sonrasında formu …

Tüm dünyada kalp rahatsızlıkları ve felç, ölüm sebepleri arasında başı çekiyor. Bu kötü haberin yanı sıra neyse ki bir de iyi haber var. ABD’nin saygın gazetelerinden New York Times verilerine göre,  kardiyovasküler hastalıkların yüzde 80’i önlenebilir vakalar. Yani hayat tarzınızda yapacağınız basit, kolay ve keyifli değişimlerle bu riski düşürmek sizin elinizde.  Kalp hastalıklarının feci sonuçlarını düşünerek moralinizi bozmanıza gerek yok. Kalp …