Her yıl ülkemizde binlerce kişinin muzdarip olduğu önemli rahatsızlıklar arasında yer alan karaciğer yağlanması, kişilerin hayatını önemli ölçüde etkilemesi ile bilinir. Hayati pek çok fonksiyonu düzenli olarak gerçekleştiren karaciğerin içerisinde meydana gelen yağ bezleri neticesinde ortaya çıkan bu rahatsızlığa ağrı, sızı ve iltihaplanmanın eşlik etmektedir. Karaciğer yağlanması yaşayan insanların kilolu kişiler olması durumunda ise hastalık daha da kötüleşebileceği için bu …

Bir sabah uyanıp tartıya çıktığınızda, bir gün önceki tartıdaki kilonuzdan birkaç kilo fazla olduğunu görmek, bazen moral bozucu olabilir. Hatta bu farkı görünce, kafanızda bir dizi olumsuz düşünce belirleyebilir: “Bu kadar kısa sürede nasıl kilo aldım? Ne yanlış yaptım? Acaba sağlıksız mı besleniyorum?” Bu tür düşünceler, özellikle kilo verme sürecinde olanlar için son derece yaygındır. Ancak, tartıda gördüğünüz farklı kiloların …

Yiyecek seçimi rahat bir sindirim sistemi için temeldir. Düzenli çalışan bağırsaklar bağışıklığınızın kuvvetlenmesine, mide-kolon kanserinden korunmanıza ve kolay kilo vermenize yardımcı olur. Her gün en az bir kere bağırsaklarınızın boşalması gerekmektedir. Eğer gün aşırı bile çalışıyorsa sindirim sisteminizi düzenlemeniz için besin seçiminizde pratik ve etkili değişiklikleri sürekli olarak yapmalısınız. Çünkü bağırsaklarda kalan yiyeceklerin işe yaramayan kısımlarında zararlı mikroplar ürer, bu da …

Tüm doktorlar ve sağlık uzmanları, yürüyüş yapmanın herkes için en güvenli egzersiz yöntemlerinden bir tanesi olduğunu düşünüyor. Düzenli olarak yürüyüş yaparak bünyenizi hastalıklardan koruyabilir, kilonuzu  kontrol altına almanıza yardımcı olur. Ve hatta yürüyüş yaparak kronik hastalıkların neden olduğu ağrıları bile azaltabilirsiniz. Ayrıca yürüyüş yapmanın en büyük artılarından biri ise para harcamanıza gerek olmaması!! Yürüyüşü her zaman, her yerde yapabilirsiniz. İster …

Okumaya başlamadan önce biraz düşünmenizi istiyorum: Sigara içmenin kilo kontrolünde faydalı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Sigara içen ve kilolu olan tanıdıklarınız var mı? Sigara kilo kontrolü sağlasaydı tanıdığınız tüm sigara içiciler incecik olurdu değil mi? Obez insanların 4’te 3’ü sigara içerler biliyor muydunuz? Sigaranın içerisinde kalori yakan herhangi bir maddenin bulunduğunu mu düşünüyorsunuz? İnsanın 4 bin zehirli dumanı içine çekmesinden kurtulmasıyla …

Bel ağrısı, modern yaşamın en yaygın sağlık problemlerinden biri. Ofis ortamlarında uzun saatler oturmak, hareketsizlik ve yanlış duruşlar gibi alışkanlıklar, bel bölgesinde ağrılara yol açabiliyor. Ancak iyi haber şu ki, egzersiz bel ağrılarını hafifletmek ve önlemek için en etkili çözümlerden biri. Bel ağrıları yaşayan herkesin faydalanabileceği, basit ve etkili egzersizler mevcut. Bu yazıda, egzersiz yaparak bel ağrılarından nasıl kurtulabileceğinizi veya …

Teknolojinin gelişmesiyle birlikte, daha fazla insan masa başında çalışıyor ve zamanlarının büyük bir kısmını oturarak geçiriyor. Bu durum, fiziksel sağlık sorunlarına yol açarken verimliliği de olumsuz etkileyebiliyor. Ancak bu, sağlıklı çalışma alışkanlıkları edinemeyeceğiniz anlamına gelmez. Oturarak çalışanlar için uygulayabileceğiniz basit ama etkili önerilerle sağlığınızı iyileştirebilir ve verimliliğinizi artırabilirsiniz. 1. Ergonomik Masa Düzenini Bir Değişim Fırsatı Olarak Görün: Daha Fazlası, Sadece …

İçerisinde bulunduğumuz fırtınalı, sert ve soğuk kış günlerinde yürüyüş yapmak herkesin önyargıyla yaklaştığı konulardan bir tanesidir. Hareketli geçen sıcak yaz günlerinin ardından kış aylarında herkes evlerine kapanır ve kendilerini hareketsiz bir yaşama mahkum ederler. Ancak Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre; dünya nüfusunun %23’ünün hareketsiz yaşam sürdüğüne ve bu durumun tüm ölüm nedenleri arasında 4. sırada yer aldığına işaret etmektedir. …

Herkes çekici bir bedene sahip olmak istiyor. Bunu başarmak ve şekillenebilmek için yoğun egzersiz programları ve diyetler uygularız. Kilo vermeye başlarız ve karın birkaç hafta içinde şekillenir. Peki, kollar? Özellikle üst kollar çok zor incelir ya da inceldikçe başlayan sarkmalar başa bela olur. Koltuk altına yakın bölgeyi sıkılaştırmak en zor olanıdır. Ancak imkansız değil! Düşük bir testosteron seviyesi, yetersiz protein alımı ve stres seviyelerinin artması kol yağlarından …

Zayıflamak ve fit kalabilmek için spor yapmak, dengeli ve düzenli beslenmek kadar önemli bir konudur. Ancak spor sırasında ya da spor yapıldığı günün ardından vücudun çeşitli bölgelerine giren kramplar ve kas çekilmeleri oldukça can sıkıcıdır. Aslında krampların girmesi, çoğu zaman sporcular için yapılan hatalardan kaynaklanır. Dikkat edilecek birkaç küçük püf nokta ile, spor yaparken krampların ve kas çekilmelerin oluşmasını engelleyebilirsiniz. …