Dass Sport nicht nur eine körperliche Aktivität ist, sondern auch eine geistige Erholung, ist mittlerweile bekannt und wird von fast allen akzeptiert. Denn die beim Sport ausgeschütteten Endorphine und Serotonin-Hormone machen glücklich. Einige Fehler, die beim Training gemacht werden, oder falsch ausgeführte Bewegungen können jedoch mehr schaden als nutzen. Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch falsche Bewegungen verursacht werden, sind …

Bir sabah uyanıp tartıya çıktığınızda, bir gün önceki tartıdaki kilonuzdan birkaç kilo fazla olduğunu görmek, bazen moral bozucu olabilir. Hatta bu farkı görünce, kafanızda bir dizi olumsuz düşünce belirleyebilir: “Bu kadar kısa sürede nasıl kilo aldım? Ne yanlış yaptım? Acaba sağlıksız mı besleniyorum?” Bu tür düşünceler, özellikle kilo verme sürecinde olanlar için son derece yaygındır. Ancak, tartıda gördüğünüz farklı kiloların …

Ein neues Jahr bringt neue Ziele. In diesem Artikel finden Sie nützliche Übungen, mit denen Sie im neuen Jahr den gewünschten Körper bekommen. Übung mit der Schere Sie können Ihre Bauchmuskeln auch mit der Scherenübung trainieren, die das Fett in den Oberschenkeln und Beininnenseiten zum Schmelzen bringt und sie effektiv formt. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte …

Forschungsergebnissen zufolge sollten Sie für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit 10.000 Schritte pro Tag machen. Wie alle anderen verbringen Sie vielleicht die meiste Zeit des Tages bei der Arbeit, vor allem mit Schreibtischarbeit. Sind Sie bereit, fitter und energiegeladener zu werden mit ein paar gesunden Veränderungen, die Sie in Ihren Arbeitsalltag einbauen können, und Übungen, die Sie im Sitzen machen können? Wie …

Wenn Sie die meiste Zeit des Tages sitzend verbringen, kann sich dies nach einiger Zeit als Übergewicht bemerkbar machen. Vor allem für diejenigen, deren Arbeit eine hohe geistige Aktivität erfordert, liegen die Möglichkeiten, Übergewicht loszuwerden, in ein paar kleinen Veränderungen verborgen. Heute gibt es eine Gruppe, die sich „Plaza People“ nennt und zu der auch Hausfrauen gehören, die im Sitzen …

Kalp sağlığı, genel sağlık durumumuzun temel taşlarından biridir. Kalp, hayatımız boyunca vücudumuza kan pompalayarak, her bir organın doğru şekilde çalışmasını sağlar. Bu yüzden ona iyi bakmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için çok önemlidir. Ancak kalp sağlığını korumak sadece genetik faktörlere bağlı değildir; sağlıklı alışkanlıklar edinerek kalbinizi uzun yıllar güçlü tutabilirsiniz. İşte sağlıklı bir kalbe sahip olmanın 10 önemli alışkanlığı! 1. …

Spaziergänge in den stürmischen, rauen und kalten Wintertagen, die wir erleben, sind eines der Themen, die jeder mit Vorurteilen angeht. Nach den aktiven heißen Sommertagen schließen alle in den Wintermonaten ihre Häuser und verdammen sich zu einem sitzenden Leben. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) führen jedoch 23 % der Weltbevölkerung ein sitzendes Leben, was unter allen Todesursachen den vierten Platz …

Ich möchte, dass Sie ein wenig nachdenken, bevor Sie anfangen zu lesen: Glauben Sie, dass Rauchen zur Gewichtskontrolle nützlich ist? Kennen Sie Raucher, die übergewichtig sind? Wenn Rauchen zur Gewichtskontrolle beitragen würde, wären alle Raucher, die Sie kennen, schlank, nicht wahr? Wussten Sie, dass 3 von 4 fettleibigen Menschen rauchen? Glauben Sie, dass Zigaretten irgendeinen Stoff enthalten, der Kalorien verbrennt? …

Wer eine Diät macht, verzichtet in der Regel auf Salz. Einer der Hauptgründe dafür ist die Fehlinformation. So schädlich ein übermäßiger Salzkonsum ist, so schädlich kann ein zu geringer Salzkonsum sein. Jod ist in der Struktur von Thyroxin enthalten, einem Hormon, das von den Schilddrüsen im Körper produziert wird. Die Schilddrüsenhormone beeinflussen den Energieumsatz des Körpers. Im menschlichen Körper ist …

Fettansammlungen in der Bauchgegend sind einer der größten Alpträume aller Menschen. Inaktivität und ungesunde Ernährung, vor allem in den Wintermonaten, lassen unseren Bauch dick werden.  Um Ihr Bauchfett loszuwerden, sollten Sie regelmäßig Sport treiben, viel Wasser trinken und sich gesund ernähren. In diesem Artikel haben wir Mischungen zusammengestellt, die Sie leicht zu Hause zubereiten können und die Ihren Stoffwechsel beschleunigen …