Anasayfa Etiket Arşivi zayıflama

Etiket Arşivi zayıflama

Diyete Başlayacaklar İçin: 8 Maddede Zayıflama Rehberi

Diyeti doğru bir şekilde uygulamak, kısa sürede maksimum başarının elde edilmesini sağlar. Bununla birlikte yapılan bazı hatalar, kişinin yaşam kalitesini ciddi anlamda etkileyebilir. Bu sebeple genel olarak diyet yapmaya başlayacak herkesin bilmesi gereken bazı püf noktalar mevcuttur. 1-İdeal Kiloda Olmak Neden Önemlidir? İdeal kiloda olmak beden sağlığı kadar, psikolojik durum için de önemlidir. Vücuttaki yağ oranı obezite durumunu etkiler. Obezite; …

Sırtınızı Biçimlendirin!

  Egzersiz yapan insanlar, genel olarak karın ve kollar gibi vücudunun aynada gören ön bölümlerine ağırlık verir. Bu durum zamanla vücut estetiğinin bozulmasına ve duruş bozukluklarına neden olabilir. Zayıf sırt kasları, omuzların öne doğru düşmesine neden olur. Bu durum, kendine güvensiz bir görüntü oluşmasının yanı sıra omuz ve boyun ağrılarının en büyük nedeni ortaya çıkabilir. Güçlü sırt kasları ise, kendine …

Obezite ile Mücadelede Kullanılan Mucize: Mate Çayı!

Mate çayı, son yıllarda alternatif tıpta zayıflamak için kullanılan en popüler ürünlerden bir tanesidir. Mate çayı içerdiği zengin kafein ve teobromin sayesinde obezite tedavisinde de sıklıkla kullanılmaktadır. Öyle ki Amerika’da ‘Obezite ile Mücadele’ noktalarında, hastalara her gün düzenli olarak mate çayı içirilir. Güney Amerika’da bol miktarda bulunan ‘Yerba Mate’ adlı ağacın yapraklarıyla hazırlanan mate çayı, içeriğinde tıpkı kahvede olduğu gibi …

Spor Yaparken Kramp Neden Oluşur? Krampları Engellemek İçin Uygulayabileceğiniz Yöntemler

Zayıflamak ve fit kalabilmek için spor yapmak, dengeli ve düzenli beslenmek kadar önemli bir konudur. Ancak spor sırasında ya da spor yapıldığı günün ardından vücudun çeşitli bölgelerine giren kramplar ve kas çekilmeleri oldukça can sıkıcıdır. Aslında krampların girmesi, çoğu zaman sporcular için yapılan hatalardan kaynaklanır. Dikkat edilecek birkaç küçük püf nokta ile, spor yaparken krampların girmesini engelleyebilirsiniz. Kramp Nedir? Kas …

Sabah Sporunun Bilinmeyen Faydaları

Güneşin doğumuyla uyanmak, metabolizmanın düzene girmesi için güne başlamanın en uygun biçimidir. Yapılan araştırmalar, erken saatlerde ve hiçbir şey yemeden yapılan sporun yağ yakımını hızlandırdığı sonucunu ortaya koymuştur. Bunun sebebi basit bir vücut işleyişine dayanıyor. Vücut uyku halindeyken enerjiyi karbonhidratlardan alır ve sabah saatlerinde tükenen karbonhidrat, yerini enerji kaynağı olarak yağa bırakır. Bu durum da vücudun enerji kaynağı olarak karbonhidrat …

Kaliteli Uyku Zayıflatıyor!

Zayıflamanın veya mevcut fitliğinizi korumanız sadece yaptığınız egzersizlerden, içtiğiniz su miktarından veya sağlıklı beslenmenizden ibaret değildir. Sağlığın ve zayıflığın altın kurallarından bir tanesi de kaliteli bir uykudur. Çünkü başta beyin olmak üzere vücuttaki tüm sistemler, uyku kalitesinden doğrudan etkilenir. Uyku, zihinsel fonksiyonlardan bağışıklık sistemine kadar pek çok faaliyette başı çekmektedir. Uyku ve kilo kontrolü arasındaki ilişki uzun zamandır biliniyor. İyi …

Ödem Atan Mucize Besinler

Ödem, dokularda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle genellikle bacak, ayak, kollar ve ellerde şişlik ortaya çıkması ile meydana gelen bir sağlık sorunudur. Ödem toplanması, küçük bir alanı veya tüm vücudu etkileyebilir. İlaçlar, hamilelik, enfeksiyonlar ve diğer birçok tıbbi problem ödeme neden olabilir. Bunun haricinde gün boyu hareketsiz kalmak, uzun süre ayakta durmak, vücudun çok susuz kalması, çok tuzlu ve çok şekerli …

Çinko Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Çinko Nedir? Çinko, insan vücudunda bulunan ve sayıları 300’ü aşan farklı enzimin, uygun şekilde işlev gösterebilmesi için gerekli olan temel bir mineraldir. Dünya’nın kabuğunda en çok bulunan 24. element olma özelliği gösterdiğinden birçok alanda kendine yer edinen çinko, sağlıklı bir insanın vücudunda toplamda 2-3 gram kadar bulunur. İnsan vücudunda toplam çinko mineralinin %20 kadarı, cilt tarafından muhafaza edilir. Geri kalan …

Taş Devri Diyeti: ‘Paleo’

Son yıllarda adı sıklıkla duyulmaya başlayan ve taş devri diyeti adı da verilen paleo diyeti, avcı-toplayıcı insanların binlerce yıl önce yediklerine benzer şekilde tasarlanmıştır. Taş devri döneminde insanların dünyanın farklı yerlerinde ne yediklerini tam olarak bilmek imkansız olsa da araştırmacılar diyetlerinin tüm yiyeceklerden oluştuğuna inanmaktadır. Bütün yiyecek temelli bir diyet uygulayarak ve fiziksel olarak aktif olan yaşamları sürdürerek, avcı-toplayıcıların obezite, …

Diyet Yaparken Nasıl Doğru Tartılırsınız? 3 Adımda Doğru Tartılın!

Diyete başlandığında mevcut kilo durumuna bakmak normaldir. Bununla birlikte diyet yapmaya karar verildiğinde, gün içerisinde sürekli tartılmak ve sürekli kiloyu takıntı haline getirmek yanlıştır. Diyet yapan kişi her sabah aç karnına, kahvaltı yaptıktan sonra, akşam yatmadan önce ve hatta su içtikten sonra sürekli tartıya çıkarak ne kadar kilo aldığını kontrol eder. Ancak burada büyük bir hata yapılmaktadır. Çünkü bir insanın …

123Sayfa 1 - 3