En çok konuşulan diyetler yazımızda bugün plan integral diyetinden bahsedeceğiz. Her zaman hatırlattığımız gibi, diyetlerin kilo verme üzerindeki etkilerinin kişiden kişiye değiştiğini unutmamalı ve diyete başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Plan Integral Diyeti Nedir? Bu diyet; her gıdanın organiğini, işlenmemiş özütünü yeme prensibine dayanmaktadır ve bu yöntem masajla da desteklenmektedir. Bu diyet türü belli bölgelerde yoğunlaşmış yağlardan kurtulmak isteyen …

Felsefesi 20´li yıllarda Japon George Ohsawa tarafından geliştirilen beslenme şeklinin ana mantığı, fiziksel ve duygusal dengeyi beslenmeyle sağlamaktır. Makrobiyotik diyet sadece bir diyet programı olmamaktadır aynı zamanda bir yaşam biçimidir. Bu diyette doğal, organik, tahıllara dayalı bir beslenme programı uygularsınız ve ek olarak yaşamınızda veya yiyecek seçiminizde Zen’e özgü bir inanışı benimsemiş olacaksınız. Makrobiyotik Diyet Nedir? Kökleri Japonya’ya dayanan bu …

En çok konuşulan diyetler yazımızda bu sefer oldukça popüler bir diyet olan Dukan Diyeti’nden bahsedeceğiz. Her yazımızda da söylediğimiz gibi, diyet programlarının etkileri kişiden kişiye göre değişeceğinden dolayı diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Bu yazıların amacı sizleri popüler diyetler hakkında bilgilendirmektir. Dukan Diyeti Nedir? Fransız doktor Pierre Dukan’ın 2000 yılında çıkardığı The Dukan Diet dünyada milyonlarca satmış ve …

En çok konuşulan diyetler bölümümüzde bu hafta isveç diyetinden bahsedeceğiz. Her yazımızda da hatırlattığımız üzere diyet etkileri insandan insana değiştiğinden dolayı diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalı ve diyetin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmelisiniz. İşveç Diyeti Nedir? İsveç diyeti düşük karbonhidrat ve yüksek yağ şeklinde bir diyet listesine sahip olmaktadır. İsveç diyeti sorunsuz ve hızlı kilo verdirmesi, ikincisi …

Bu blog serimizde size en çok konuşulan popüler diyetlerden bahsedeceğiz. Ancak unutmamanız gereken nokta her insanın metabolizmasının farklı çalıştığı ve uygulanan bir diyetin herkeste aynı sonucu yaratmayacağıdır. Uygulayacağınız diyetlerden önce bir uzmanla konuşmanız ve size uygun diyete bu doğrultuda karar vermeniz yapacağınız diyetten en yüksek verimi almanız için gerekmektedir. Alışık olduğumuz diyetlerin amacının aksine, Perricone diyeti yalnızca kilo vermeye odaklanmamaktadır. …

Birbirinden farklı yüzlerce diyetten biri olan paleo diyeti adını duyuran popüler diyetlerden bir tanesidir. Peki mağarada adamı veya taş devri diyeti olarak adlandılan bu diyet nasıl bir diyettir? Paleo beslenmesi günümüzde hızlı kilo vermek ya da ideal kiloya ulaşmak için moda haline gelmiş bir beslenme şekli olsa da aslında tarih öncesi zamanlara dayanmaktadır. Bu diyette tamamen paleotik çağda insanların beslendiği …

Vücudumuzdaki yağlardan kurtulmamız hem sağlığımız hem de daha güzel bir fiziğe sahip olmanız için şarttır. Yağ yakımınızı düzenli egzersiz ve bol su içerek sağlayabileceğiniz gibi ek içeceklerden de yardım alabilirsiniz. Bu yazımızda size bu süreci hızlandırmanız için yardımcı olacağız. ENGİNAR Yapılan araştırmalar, Enginarda bulunan ve bir tür karbonhidrat olan inülin bileşenin, ghrelin adı verilen açlık hormonu azalttığı göstermiştir. Bir tatlı …

Vücudumuz ağırlıklı olarak sudan oluşmaktadır: kaslarımızın yüzde 75’i, beynimizin yüzde 90’ı, kemiklerimizin yüzde 22’si ve kanımızın yüzde 83’ü sudur. Bu, sağlığımızı korumak ve vücudumuza zarar verebilecek pek çok hastalığı önlemek için su içmenin öneminin farkına varmamız gerektiği anlamına gelir. Her gün bol bol su içmek vücudumuz için çok faydalıdır. 1-4 bardak arası suyu aç karnına içerek bu faydalardan daha da fazla …

Diyet yaparken hızlı ve geçici çözümler yerine, daha kalıcı sonuçlar elde etmek amaçlanmalıdır. Bu sebeple kalıcı kilo vermenin yolları araştırılmalıdır. Düşük Kalorili ve Tek Besin Grubu İçeren Diyetlerden Uzak Durmak Düşük kalorili veya tek besin grubu içeren diyet programları, bir süre için hızlı kilo vermeyi sağlayabilir. Ancak sonrasında, metabolizmayı kıtlığa sokmaktan başka bir işe yaramaz. Çünkü gerçekçi olunduğunda, bu diyetlerin …

Zayıflamanın temeli, harcadığınız enerjinin aldığınız enerjiden fazla olmasının bulunduğu düşünülse de bu, her zaman geçerli değildir. Her bireyin günlük olarak alması gereken enerji ve besin ögelerinin miktarı farklıdır. Dolayısı ile yakması gereken enerji miktarı da farklıdır. Gün içerisindeki aktivite yoğunluğu, yaşınız, boyunuz, hangi besinlerle beslendiğiniz ve kilonuz, metabolizma hızınızı etkiler. Bu da kalori yakabilme düzeyinizi belirler. Her birey aynı uygulamalarla …