Evde kalıp, dışardan kendimizi uzak tutmanın en sağlıklı olduğu bu dönemlerde hepimiz sıkıntıdan patlamamak için evde neler yapabileceğimizin peşine düştük. Bunun için hepimizin aklına ilk gelen fikir tabii ki evde film gecesi yapmak! Film izlemek harika bir fikir tabii ancak film seçmek herkes için bir kabusa dönüşebiliyor. Özellikle arkadaşlarınızla ya da ailenizle birlikteyseniz, film seçmek 3 saat, film izlemek mümkün …

Kadın sporcularımız, 1936 Berlin Olimpiyatları’na katılarak bir ilki başaran Halet Çambel ve Suat Fetgeri Aşeni’nin açtığı yoldan giderek Türk sporunun gururu olmaya devam ediyor! AdımSayar Ailesi olarak; 8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nde, sizlere ülkemizin gurur kaynağı olan Türk Kadın Sporcularımızı daha yakından tanıtmak istedik! 🙂 Şahika Ercümen 16 Ocak 1985 yılında Çanakkale’de dünyaya gelen Şahika Ercümen, Türk serbest dalışçı ve …

  İradenize ve sağlıklı beslenme programınıza ne kadar sıkı sıkıya bağlı kalsanız da bazen ipin ucunu kaçırabilirsiniz. Yılbaşı geceleri ise tam da burada işin içine girebilir! 🙂 Yılbaşı gecesi denilince herkesin aklına bol kalorili çeşit çeşit yiyecekler, tatlılar ve atıştırmalıklar gelir. Bu durum yılbaşı gecesini hem dışarıda kutlayacaklar için hem de evde kutlayacaklar için geçerlidir. Yılbaşı sofrasında kilo almamak için …

İnsan vücudu birbirinden değişik özelliklere sahip oldukça karmaşık bir yapıya sahip olmaktadır. Kendimizi ne kadar tanıdığımızı düşünsek de her an şaşırmaya hazır olmalıyız. Bu yazımızda vücudumuzla ilgili ”hadi canım” dedirtecek ilginç bilgileri derledik, umarız bu bilgileri siz de bizim kadar seversiniz. Gözler doğduğumuz andaki büyüklüğünde kalır  Yani hiç büyümezler. Burnumuz ve kulaklarımız ise, ölene denk büyümeye devam eder. Erkekleri  kadınlardan …

Fit görünüme sahip olmak için önemsenmesi gereken bölgelerden birisi de kollardır. Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, ani kilo kaybı ve uzun süre spor yapmama gibi nedenlerden dolayı ön ve arka kol bölgelerinizde sarkmalar oluşabilir. Özellikle kadınların kiloları fark etmeksizin yaşadığı sorunlardan biri yumuşayan ve sarkan kollar. Bunun en büyük sebebi ise yeterince spor ve egzersiz yapmamaktır. Eğer kollarınızın sarkmasından korkuyorsanız ya da …

Yeni ayakkabılar, koşu teçhizatları, kulaklığınız ve mükemmel bir koşu için şarkı listesi ile koşmaya hazır olabilirsiniz; ancak koşmaya başladığınızda hissedeceğiniz ilk krampa, nefes kabiliyetinizin kaybolmasına ve akciğerinizin yanmasına hazır olmayacağınız  değilsinizdir ve tabi ki acı hissetmeye. Her ne kadar ilk deneyimlerimiz acı verici olsa da, gelin bu deneyiminizi hatırlayıp yeniden gülelim: 1. Evre: Hazırlık ve kendine fazla güvenme İlk koşunuzu düşündüğünüz …

Ortalıkta bu kadar çok çeşit su tipi varken, birçok insan hangi suyun vadettiklerini gerçekten yerine getirdiğine ya da hangilerinin sağlıkları için en iyi su olduğuna karar vermekte güçlük çekiyor. Bu yazımızda, sizlere hangi suyun ne olduğunu ne işe yaradığını ve risklerinin neler olduğunu anlattık. Eğer siz de sağlığınız ve beslenme düzeniniz için en iyi suyun hangisi olduğunu anlamaya çalışıyorsanız, aşağıda …

Gün içerisinde hepimiz zaman zaman yorgunluk hissederiz hatta bu öğle yemeği ardından yerini uyku hissine bırakır. Gün içerisinde enerjimizin inişli çıkışlı bir seyir izlemesi oldukça doğal. Genelde en çok öğleden sonra 1 ile 3 arasında yorgun hissederiz. Bu zaman dilimi genelde öğle yemeği sonrası, şekerli atıştırmalıklara ya da kahveye yüklendiğimiz zamandır. Öte yandan öğle yemeğinden hemen sonra biraz kestirmek çoğu …

Spor salonuna gitmeden kendi kendinize vücudunuzu şekle sokabilirsiniz. Aşağıdaki egzersiz hareketlerini her gün yaparak bir mucizeye imza atabilirsin. 1. Push-up Yapılmaması gerekenler: Kalçalarınızı havaya kaldırmayın. Boynunuzu aşağı-yukarı hareket ettirmeyin. Omuzlarınızın kulak hizasının önüne geçmesine izin vermeyin. Yapılması gerekenler: Ellerinizi omuzlarınızın altına yerleştirin. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Başınızın tepe noktasından ayaklarınıza kadar vücudunuzun düz bir çizgi halinde olmasına özen gösterin. Başınızı …

Detoks yani tam adıyla detoksifikasyon, vücudun toksinleri nötralize etmesi ve yok etmesindeki doğal süreçtir. Toksinler, normal hücre aktivitesinden (amonyak, laktik asit ve homosistein gibi) kaynaklanan atık ürünler ve çevremizdeki yiyecekler-içecekler ile maruz kaldığımız kimyasal maddeler gibi vücut dokusuna zarar verebilecek maddelerdir. Karaciğer, bağırsaklar, böbrekler, akciğerler, deri, kan ve lenfatik sistemler toksinleri daha az zararlı bileşiklere dönüştürmek ve vücuttan atmak için …