Gün içinde saatler geçtikçe gözlerin saatin üstüne kaymaya başlıyor, midenden hafif bir gurultu geliyor ve elin ilk bulduğun atıştırmalığa gidiyorsa yalnız değilsin. Bu durum çoğumuzun başına geliyor. Ara öğünler, öğle ve akşam yemekleri arasında enerji düşüşünü önlemek ve metabolizmayı dengede tutmak açısından oldukça önemli. Ama burada kritik bir nokta var: Ne yediğimiz. Patates cipsi, çikolata, gazlı içecek gibi hızlı ama …

Havaların ısınmasıyla birlikte doğa uyanıyor ama sen hâlâ sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor, kendini bitkin, dalgın ve enerjisiz mi hissediyorsun? Merak etme, bu durumun bir adı var: bahar yorgunluğu. Mevsim geçişlerinde vücudumuzun biyolojik ritmi değişiyor, metabolizmamız yeni düzene uyum sağlamaya çalışıyor. Sonuç: halsizlik, isteksizlik, konsantrasyon bozukluğu… İyi haber şu ki, bu süreci daha kolay ve sağlıklı atlatmanın yolu sofrandan geçiyor. Yani …

Son yıllarda sağlıklı yaşam ve beslenme trendleri arasında adı sıkça duyulan içeceklerden biri de “Dukan Birası”. İlk defa duyanlar için ismi biraz şaşırtıcı olabilir çünkü “bira” kelimesi genellikle alkollü bir içeceği çağrıştırıyor. Oysa Dukan birası, tamamen alkolsüz, vücuda birçok yönden faydalı olan bir karışımdır. Özellikle ödem atmak, sindirim sistemini rahatlatmak ve metabolizmayı desteklemek isteyenlerin favori tariflerinden biri hâline gelmiştir. 🌿 …

Çikolata, dünya çapında milyonlarca insanın severek tükettiği bir tatlıdır. Kimi zaman moral kaynağı, kimi zaman ise keyifli bir atıştırmalık olarak sofralarımızda yerini alır. Ancak bir soru var ki, bu soru, hem çikolata severleri hem de diyet yapanları oldukça meraklandırıyor: “Çikolata yiyerek kilo verilir mi?” Çikolatanın Kilo Verme Üzerindeki Etkisi Hepimiz “çikolata” dendiğinde aklımıza şekerli, tatlı ve kalorili bir yiyecek gelir. …

As a result of diets that are very low in calories, based on a single type of food or protein-heavy diets, you lose the weight you want quickly, but after a certain period of time, you are doomed to gain more weight than you lost. You find yourself in a very familiar vicious circle, don’t you? In this vicious cycle, …

Hepimiz sağlıklı bir yaşam sürmek, fit kalmak ve ideal kilomuza ulaşmak istiyoruz. Ancak bu yolculukta, özellikle öğün aralarında açlık hisleriyle mücadele etmek bazen en büyük zorluklardan biri haline gelebiliyor. Ara öğünler, bu zorlukla başa çıkmanın anahtarlarından biri olabilir. Ancak bu ara öğünlerin doğru seçilmesi, hem tok tutma hem de kilo verme sürecini destekleme açısından büyük önem taşır. Hızlıca kan şekerini …

Yağlar, beslenmemizin önemli bir parçasıdır ve vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gereklidir. Ancak, yağların türleri arasında büyük farklar vardır. Kimisi sağlığımıza faydalı olabilirken, kimisi de aşırı tüketildiğinde zararlı etkiler yaratabilir. Yağlar ve Sağlık: Hangi Yağlar Sağlıklıdır? Yağlar, temel olarak üç ana kategoriye ayrılır: doymuş yağlar, doymamış yağlar ve trans yağlar. Hangi yağın sağlığımız için faydalı olduğunu anlamadan önce, bu …

B12 vitamini, vücudumuz için oldukça önemli bir besin maddesidir. Beyin fonksiyonlarının, sinir sisteminin sağlıklı çalışmasının ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminin düzenli bir şekilde devam etmesi için gereklidir. Yeterli B12 alımı, aynı zamanda enerji seviyelerimizi yükseltir, ruh halimizi düzenler ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Ancak, günümüzde pek çok kişi, yetersiz beslenme, düzensiz diyetler veya bazı sağlık sorunları nedeniyle B12 vitamini eksikliği yaşayabiliyor. …

Vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi için birçok farklı bileşene ihtiyacı vardır. Bu bileşenlerden biri de antioksidanlardır. Antioksidanlar, vücudumuzu zararlı serbest radikallere karşı koruyan ve hücrelerin hasar görmesini engelleyen bileşiklerdir. Serbest radikaller, çevresel faktörlerden (güneş ışığı, hava kirliliği, stres, vb.) ve vücutta gerçekleşen metabolik işlemlerden kaynaklanabilir. Zamanla, bu serbest radikaller hücrelere zarar verebilir ve yaşlanma sürecini hızlandırabilir. İşte tam burada devreye giren antioksidanlar, …

Zeytinyağı, dünya çapında hem mutfaklarda hem de geleneksel tıpta en yaygın kullanılan doğal yağlardan biridir. Özellikle Akdeniz bölgesinde zeytinyağının beslenme ve sağlık üzerindeki faydaları çok uzun bir geçmişe sahiptir. Günümüzde ise zeytinyağı, sadece yemeklerde değil, cilt bakımından saç sağlığına kadar pek çok alanda da kullanılmaktadır. Ancak zeytinyağının faydalarını tam olarak anlayabilmek ve en iyi şekilde kullanabilmek için, bu mükemmel doğal …