Snacks, die vor oder nach dem Sport verzehrt werden, beeinträchtigen die sportliche Leistung erheblich. Aus diesem Grund ist es für Menschen, die abnehmen und Muskeln aufbauen wollen, sehr wichtig zu wissen, welche Lebensmittel sie vor und nach dem Sport zu sich nehmen sollten. Darüber hinaus ist es notwendig, den Stellenwert der Makronährstoffe Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett zu kennen, insbesondere bei …

Als kardiovaskuläres System wird das System bezeichnet, das aus dem Herzen und den Blutgefäßen besteht. Cardio ist die Kurzform des Wortes kardiovaskulär und bezeichnet eine Reihe von Übungen, die zur Erhaltung der Herzgesundheit beitragen. Im Grunde hilft es dem Herzen, gesünderes Blut zu pumpen, indem es Herz und Lunge intensiv trainiert. Eine weitere wichtige Eigenschaft von Cardio ist, dass Cardio …

Vielleicht hat es einigen von uns Spaß gemacht, zu Hause Sport zu treiben, weil die ersten Tage so aufregend waren, aber es gab sicher auch einige, denen es mit der Zeit langweilig wurde. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, sich zu Hause zum Sport zu motivieren. Als AdımSayar-Familie laden wir verschiedene Übungen in unseren Blog hoch, damit Sie in diesem Prozess …

  Wie wäre es mit Rücken-, Arm- und Brusttraining?

Mit einem 10-minütigen Workout können Sie in kurzer Zeit schwitzen und Giftstoffe loswerden.  

Die Beine sind für die meisten Menschen einer der wichtigsten Körperteile. Um die Beine straffer und schlanker aussehen zu lassen, können Ernährungs- und Diätprogramme oft bis zu einem gewissen Grad helfen. Es ist wichtig, Sport zu treiben, um frische, schlanke und straffe Beine zu bekommen. Besonders für diejenigen, die darüber klagen, dass die Innenseiten der Beine schlaff oder mit einer …

Willst du nicht deinen ganzen Körper in 10 Minuten trainieren? Na los! 💪🏻

Sollen wir in 15 Minuten Wunder bewirken? 💪🏻  

Da jeder Mensch einen anderen Fettanteil, ein anderes Alter und andere körperliche Bedürfnisse hat, sollte er mit Hilfe eines Ernährungsberaters abnehmen. Die Liste, die Ihnen der Ernährungsberater schreibt, wird Ihnen helfen, das beste Ergebnis zu erzielen, weil sie auf Sie persönlich zugeschnitten ist. In diesem Artikel haben wir eine sehr gesunde Diätliste für Sie vorbereitet, die Ihnen beim Abnehmen helfen …

Heute werden wir einige Bewegungstechniken genauer unter die Lupe nehmen, die unsere Nutzer, die keine Zeit haben, in ein Fitnessstudio zu gehen, leicht zu Hause durchführen können. Wie bereits zu Beginn des Themas fast ständig erwähnt, ist Kontinuität das wichtigste Konzept im Sport. Ein fitter Körper lässt sich leicht erreichen, indem man nur 1 Stunde pro Tag zu Hause Sport …