Haftaya enerjik başlamaya ne dersiniz? Enerjinizi yükseltmek için seçtiğiniz yüksek şeker ve yağ içeren besinler kısa ve uzun vadede size faydadan çok zarar sağlayabilir. Kan şekerinizin hızlıca dalgalanmasına ve kısa sürede acıkmanıza neden olabilir. İster işte olun, ister evde ister okulda… Ara öğünde protein, lif ve kompleks karbonhidrat açısından dengeli doğru besinleri seçerek enerjinizi uzun süre koruyabilirsiniz. Sürekli olarak halsizlik, …

“Ben pek tatlı sevmem” diyenlere her ne kadar imrensek de girdiğimiz tüm tatlı krizlerini, kaşıkladığımız tüm muhallebileri, çatallar dolusu yediğimiz o güzelim pastaları ya da şerbeti parmağımızdan akan o çıtır çıtır baklavaları çok seviyoruz aslında, kimse kusura bakmasın şimdi. Her gün, her yemeğin ardından hatta her acıktığımızda aklımıza düşüveren o tatlılar… Gelin görün ki zaman zaman yedikten sonra inceden bir …

Biraz karın çalışalım mı?😉

Esnemenin Temelleri Esnemek hakkında bildiğimiz bir şey varsa o da herkesin yapması gereken bir şey olduğu. Buna rağmen çoğumuz hatta aktif spor yapanlarımız bile, egzersiz hareketlerini es geçip direkt yoğun hareketlere geçiyoruz. Ancak ağır egzersizlere başlamadan önce egzersiz hareketlerine ağırlık vermemiz, egzersizden aldığımız verimi bile arttırıyor. Şimdi sizlere esnemek ile ilgili bazı gerçekleri ve daha da önemlisi doğru bildiğimiz yanlışları …

Aniden gelen tatlı krizleri kilo vermemizin önündeki en büyük engellerden biridir. Bu krizlerimizi önlemek için başvurabileceğimiz en etkili yollardan biri evde rahatlıkla hazırlayabileceğimiz smoothielerdir. Smoothielerinizin içine istediğiniz her şeyi koyabilirsiniz ancak sizi bu yazımızda yeşil smoothielerin zayıflatıcı mucizesi ile tanıştıracağız. Vücudunuzda detoks etkisi yaratacak bu tarifler ile tatlı isteğinizin önüne geçerek zayıflamanız mümkün.

Adet süresi ve ağrıları kadından kadına değişiklik göstermektedir. Bazı şanslı kadınlar adet günlerini acısız bir şekilde rahatça geçirebilmelerine rağmen bazı kadınlar için bu süreç oldukça sancılı geçmektedir. Adet ağrılarınızı hafifletmek adına uygulayabileceğiniz egzersizlerin sizin için oldukça faydalı olacağını göreceksiniz. Adet Sancısı Nedir? Adet sancıları genelde genç yaşta olan kadınlarda çok sık karşılaşılan bir rahatsızlık olmaktadır. Ancak  ileri yaşlardaki kadınlarda da …

Yürümek önemli, evet biliyoruz. Ama aklımıza birçok soru takılıyor. Ne kadar yürümeliyim, hızlı mı olmalı, yavaş mı olmalı, geri geri mi olmalı, koşar adım mı? Ya da kilo verebilmek için nasıl yürümem gerekir gibi… Sağlık İçin Yarım Saat! Uzmanlar, yetişkinlerin günde en az 30 dakika, çocukların ise 1 saat aktif olmaları gerektiğini belirliyor. Her gün olmasa bile haftanın 4-5 günü …

Evde yeniden daha çok zaman geçirmeye başladığımız bu günlerde, eğilimimiz her ne kadar abur cubura da olsa kilo almamak ve bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak adına yediğimize içtiğimize dikkat etmemiz gerekiyor. Her zaman aynı şeyleri yemek bizi bu duruma çok teşvik etmeyeceği için sizlere hazırlayabileceğiniz, sağlıklı ve tabii daha da önemlisi lezzetli atıştırmalıkların tariflerini çıkardık. Evde geçirdiğimiz bu dönemi kendimiz için …

Ağırlık çalışmak ve vücut geliştirmenin sağlığa olan faydaları, kilonuzu kontrol etmek ve estetiğin çok daha fazla ötesine uzanır. İnsanların büyük bir kısmı tamamen estetik görüntü yani; kas yapmak, yağ yakmak ve fiziksel çekiciliği artırmak için ağırlık çalışıyor olsa da bilimsel deliller ağırlık çalışmanın vücuda bir sürü faydası olduğunu gösterir. Ağırlık çalışmak, ağırlığın oluşturduğu dirence kaslarınızla karşı koyduğunuz bir çeşit fiziksel …