Sindirim sistemi, vücudun en önemli işlevlerinden birine sahiptir. Yediklerimizi sindirerek vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasını sağlar. Ancak, zaman zaman sindirim problemleriyle karşılaşabiliriz. Gaz, şişkinlik, kabızlık ve mide rahatsızlıkları, yaşam kalitemizi olumsuz etkileyebilir. İşte tam da bu noktada, sindirimi kolaylaştıran ve mideyi rahatlatan besinler devreye girer. 1. Zencefil: Doğal Bir Sindirim Destanı Zencefil, asırlardır sindirim sorunlarına karşı kullanılan doğal bir …

Gün Boyunca Su İçmeyi Unutuyor Musun? Kabul edelim, hayat hızlı akıyor. Kahvaltıyı ayakta atıştır, mesaja cevap ver, Zoom toplantısına gir, yolda podcast dinle… derken akşam olup bir bakmışız sadece 1 bardak su içmişiz. O da belki kahveyle birlikte. Eğer sen de su içmeyi “unutanlardansan”, yalnız değilsin. Ama iyi haber şu: Bu unutkanlığı basit alışkanlıklarla yenmek mümkün. Ve bu alışkanlıklar, günlük …

Bir Öğünle Bozulmazsın: Suçluluk Yerine Dengeyi Seç “Bugün diyetimi bozdum, artık her şey bitti.”“Dün gece abur cubur yedim, şu an kendimden nefret ediyorum.”“Dayanamadım, tatlıyı yedim. İradesizim!” Eğer bu cümlelerden en az biri sana tanıdık geliyorsa, yalnız değilsin. Ve büyük ihtimalle “fit olma yolculuğuna” çıktığın her defasında aynı döngünün içine düşüyorsun: Kısıtlama → Kaçamak → Suçluluk → Vazgeçiş. Ama sana net …

Masa başında uzun saatler geçirmek artık modern çağın normali haline geldi. Ama hareketsiz yaşam; bel, boyun ve sırt ağrılarından, enerji düşüklüğüne kadar birçok sorunu beraberinde getiriyor. İyi haber şu ki: Ofiste ya da evde, bilgisayar başındayken bile birkaç dakikalık egzersizlerle bu etkileri azaltmak mümkün. Aşağıda senin için her biri kolayca uygulanabilen, net ve tek bir harekete odaklanan masa başı egzersizlerini …

Erken yatmanıza rağmen sabah kalktığınızda kendinizi sanki hiç uyumamış gibi hala yorgun mu hissediyorsunuz? Kendinizi bu aralar daha sık depresif, mutsuz, karamsar hissetmeye mi başladınız? Peki size bu ve benzeri sorunlarınızın çözümünün aslında çok basit olduğunu söylesek? Tek yapmanız gereken bir limonu ikiye keserek ya olduğu gibi ya da su dolu bir kap içinde yatak odanızdaki komodinin üzerine koymak. Sonuçlar …

Yoğun iş temposu, arka arkaya gelen toplantılar, bitmeyen e-postalar… Ofiste çalışırken zaman zaman enerjimizin düştüğünü hepimiz hissederiz. İşte tam o anda elimiz çikolataya, gofrete ya da patates cipsine gider. Bir yandan açlık hissimizi bastırmaya, bir yandan da biraz enerji toplamaya çalışırız. Ama ne yazık ki bu “masum kaçamaklar” günün sonunda pişmanlık ve şişkinlikle geri döner. Peki gerçekten aç mıyız? Yoksa …

1. Çilekli Yulaf Bombası Smoothie 🍓🥣 Neden seviyoruz?Çilek, C vitamini açısından zengindir ve antioksidan içerir. Yulaf ise uzun süre tok kalmanızı sağlar ve sindirimi destekler. Malzemeler: 1 su bardağı taze çilek (ayıklanmış) 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 adet muz (dilimlenmiş ve tercihen dondurulmuş) 1 su bardağı süt (isteğe bağlı olarak badem sütü ya da laktozsuz süt kullanılabilir) 1 çay …

Bir sabah harika hissederek uyanırsınız, kahvaltınızı yapar işe koyulursunuz. Ancak öğleden sonra bir bakmışsınız, karnınız şişmiş, gergin, rahatsız… Sanki içeride bir balon şişmiş gibi! Üstelik öyle şişlik ki ne oturabiliyorsunuz ne de pantolonunuz ilikleniyor. Tanıdık geldi mi? Şişkinlik, hemen hemen herkesin hayatının bir döneminde yaşadığı ama çoğu zaman görmezden geldiği bir sorun. Peki bu rahatsız edici durumun altında yatan nedenler …

Son yıllarda sağlık uygulamalarında, akıllı saatlerde ve hatta reklamlarda sıkça karşımıza çıkan bir hedef var: Günde 10.000 adım atmak. Bu sayı neredeyse kutsal bir kural gibi sunuluyor; sanki 9.999 adımda başarısız, ama 10.000’de sağlıklı oluveriyoruz. Peki bu gerçekten bilimsel bir temele dayanıyor mu? Herkes için geçerli mi? Yoksa biraz abartılıyor mu? 10.000 Adım Nereden Çıktı? İlk olarak bu “sihirli sayı”nın …

Sürekli yorgun musunuz? Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor, merdiven çıkarken nefes nefese kalıyor musunuz? Cildiniz solgun, elleriniz-ayaklarınız sürekli soğuk mu? Belki de sebebi kansızlık, yani tıbbi adıyla anemi olabilir. Anemi, özellikle kadınlarda, çocuklarda ve vejetaryen bireylerde oldukça yaygındır. Neyse ki doğanın bize sunduğu şifa kaynakları var: demir deposu gıdalar. Bu yazıda kansızlığı tanıyacak, demirin neden bu kadar önemli olduğunu öğrenecek ve …