En çok konuşulan diyetler yazımızda bu sefer oldukça popüler bir diyet olan Dukan Diyeti’nden bahsedeceğiz. Her yazımızda da söylediğimiz gibi, diyet programlarının etkileri kişiden kişiye göre değişeceğinden dolayı diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Bu yazıların amacı sizleri popüler diyetler hakkında bilgilendirmektir. Dukan Diyeti Nedir? Fransız doktor Pierre Dukan’ın 2000 yılında çıkardığı The Dukan Diet dünyada milyonlarca satmış ve …

En çok konuşulan diyetler bölümümüzde bu hafta isveç diyetinden bahsedeceğiz. Her yazımızda da hatırlattığımız üzere diyet etkileri insandan insana değiştiğinden dolayı diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalı ve diyetin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmelisiniz. İşveç Diyeti Nedir? İsveç diyeti düşük karbonhidrat ve yüksek yağ şeklinde bir diyet listesine sahip olmaktadır. İsveç diyeti sorunsuz ve hızlı kilo verdirmesi, ikincisi …

Bu blog serimizde size en çok konuşulan popüler diyetlerden bahsedeceğiz. Ancak unutmamanız gereken nokta her insanın metabolizmasının farklı çalıştığı ve uygulanan bir diyetin herkeste aynı sonucu yaratmayacağıdır. Uygulayacağınız diyetlerden önce bir uzmanla konuşmanız ve size uygun diyete bu doğrultuda karar vermeniz yapacağınız diyetten en yüksek verimi almanız için gerekmektedir. Alışık olduğumuz diyetlerin amacının aksine, Perricone diyeti yalnızca kilo vermeye odaklanmamaktadır. …

Birbirinden farklı yüzlerce diyetten biri olan paleo diyeti adını duyuran popüler diyetlerden bir tanesidir. Peki mağarada adamı veya taş devri diyeti olarak adlandılan bu diyet nasıl bir diyettir? Paleo beslenmesi günümüzde hızlı kilo vermek ya da ideal kiloya ulaşmak için moda haline gelmiş bir beslenme şekli olsa da aslında tarih öncesi zamanlara dayanmaktadır. Bu diyette tamamen paleotik çağda insanların beslendiği …

Vücudumuzdaki yağlardan kurtulmamız hem sağlığımız hem de daha güzel bir fiziğe sahip olmanız için şarttır. Yağ yakımınızı düzenli egzersiz ve bol su içerek sağlayabileceğiniz gibi ek içeceklerden de yardım alabilirsiniz. Bu yazımızda size bu süreci hızlandırmanız için yardımcı olacağız. ENGİNAR Yapılan araştırmalar, Enginarda bulunan ve bir tür karbonhidrat olan inülin bileşenin, ghrelin adı verilen açlık hormonu azalttığı göstermiştir. Bir tatlı …

Bu Günlerde En Güzeli Evde Aletsiz Yapılan Egzersizler

Zayıflamak ve fit kalabilmek için spor yapmak, dengeli ve düzenli beslenmek kadar önemli bir konudur. Ancak spor sırasında ya da spor yapıldığı günün ardından vücudun çeşitli bölgelerine giren kramplar ve kas çekilmeleri oldukça can sıkıcıdır. Aslında krampların girmesi, çoğu zaman sporcular için yapılan hatalardan kaynaklanır. Dikkat edilecek birkaç küçük püf nokta ile, spor yaparken krampların girmesini engelleyebilirsiniz. Kramp Nedir? Kas …

Kalp hastalıkları; hipertansiyon, yüksek kolesterol, fazla kilo, insülin direnci ve şeker hastalığı ve sigara gibi “risk faktörleri” adı verilen olumsuz sağlık durumları veya hastalıklar zemininde gelişir. Düzenli yapılan egzersizin kalp hastalığına neden olduğu bilinen bu risk faktörlerinin etkisini azaltır veya hatta ortadan kaldırır. Düzenli yapılan egzersizin fazla kiloyu ve obeziteyi önlediği, insülin direncini azalttığı gösterilmiştir. Egzersizin kalp sağlığını koruyucu etkisi …

Her insanın karakteri farklı olduğu gibi, duygularını dışa vurma biçimleri de farklıdır. Öfke kontrol edilmesi en zor duygulardan biri olup, her insanda farklı şekillerde ve farklı nedenlerden ortaya çıkmaktadır. Kimi insanlar daha sakin yapılıdır ve öfkeyle daha barışıktır. Kimilerinin ise bu sakinlik daha büyük öfke kontrolü sorunları yaşamalarına neden olmaktadır. Örneğin, kimi insanlar öfkelerini içine atıp biriktirdiği ufak tefek sorunlar …

Sadece kilo vermek değil, yağ kaybetmek mi istiyorsunuz? Kardiyo, özellikle de yüksek yoğunluklu interval egzersizler kilo kaybetmenin en iyi yolu. Bazı ufak tüyolar sayesinde egzersizlerinizden daha fazla verim elde edip, daha fazla yağ yakabilirsiniz. İşte daha hızlı yağ yakmanızı sağlayacak bazı tüyolar: 1. Isının Interval egzersiz konusunda uzmanlaşan ve “Ready, Set, Go! Fitness” kitabının yazarı Phil Campbell, “Kalp hızınızı düzenli …