Aralıklı oruç, son yıllarda sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü alanında öne çıkan beslenme modellerinden biri haline geldi. Özellikle 16:8 yöntemi, hem uygulanabilirliği hem de bilimsel temelleriyle dikkat çekiyor. Aralıklı Oruç 16:8 Nedir? Aralıklı oruç (intermittent fasting), belirli zaman dilimlerinde yemek yemeyi ve geri kalan zamanlarda oruç tutmayı içeren bir beslenme düzenidir. 16:8 modeli, 24 saatin 16 saatinde kalori içeren hiçbir …

Son yıllarda sağlık uygulamalarında, akıllı saatlerde ve hatta reklamlarda sıkça karşımıza çıkan bir hedef var: Günde 10.000 adım atmak. Bu sayı neredeyse kutsal bir kural gibi sunuluyor; sanki 9.999 adımda başarısız, ama 10.000’de sağlıklı oluveriyoruz. Peki bu gerçekten bilimsel bir temele dayanıyor mu? Herkes için geçerli mi? Yoksa biraz abartılıyor mu? 10.000 Adım Nereden Çıktı? İlk olarak bu “sihirli sayı”nın …

Mevsim geçişlerinin yaşandığı bu dönemlerde metabolizmanızda ve bağışıklık sisteminizde de değişiklikler meydana gelir. Özellikle hava değişimlerinden kaynaklı bağışıklık sisteminizde güçsüzleşme ve hastalıklara yakalanma riskinde artış görülebilir. Bütün bu etmenle psikolojik açıdan da sizi etkileyebilir. Yorgunluk, halsizlik ve isteksizlik hali gibi sıkıntılar kişilerde mevsim geçişlerinde sıklıkla görülmektedir. Kişileri hem fiziksel hem de psikolojik açıdan etkileyen mevsim geçişlerinde beslenmeye daha fazla önem …

Sonbaharın gelmesiyle beraber adaçayı da dolaplardaki yerini aldı. Adaçayının faydaları orta çağdan günümüze kadar gelmiştir. Ülkemizde yaygın olarak Marmara, Ege ve Akdeniz kıyılarında yetiştirilmektedir. Yumuşak içimli olan bu bitkinin yaprakları kurutularak çayı yapılır. Adaçayının faydaları nelerdir, adaçayı nasıl demlenir, adaçayı zayıflatır mı sorularının cevaplarını sizler için araştırıp derledik. Adaçayının faydaları geçmişten günümüze artarak keşfedilmeye başlamıştır. İçerisinde birçok element barındıran adaçayı …

Pek çok kişi kilo vermeyi hedefler, ancak zayıflamak genelde göründüğünden daha zordur, özellikle de spor yapmaya veya iyi planlanmış bir diyet programına uymaya alışık değilseniz. Bu nedenle bu yazımızda kilo vermenize yardımcı olacak en doğal yolları tartışacağız. Unutmayın ki, kilo vermek için değişik seçenekler bulunmakla beraber dikkatli olmanız gerekir. Bazı ilaçlar ve diyetler tehlikeli olabilir. Bu yüzden daha çok çaba gerektirmesine ve sonuçları daha …

Masa başı çalışma, fiziksel açıdan çok fazla efor istemiyor olabilir. Ancak bu, masa başı çalıştığınız için fiziksel ağrılar hissetmeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Günümüzde sırt ve boyun ağrıları, yüz yıl öncesine göre çok daha fazla görülüyor. Oysa yüz yıl önce fabrikalarda, fiziksel gücünü kullanarak çalışanların sayısı çok daha fazlaydı… İnsanlar fiziksel olarak daha fazla güç kullanarak çalıştıklarında tüm gün bedenleri hareket halinde …

Sabah uyanıyorsun, yorgun. Aynaya bakıyorsun, şişmiş hissediyorsun. Diyet yapıyorsun ama hiçbir şey değişmiyor. Üstelik bir dilim ekmek bile sana kilo aldırıyor gibi geliyor… Eğer bu yazıyı okurken “evet ya bu ben!” diyorsan, belki de bunun adı: hipotiroidi. 🌀 Hipotiroidi Nedir? Tiroid bezi, boynumuzun ön tarafında kelebek şeklinde yer alan ve vücudun enerji kullanımını kontrol eden bir bezdir. İşte bu bez …

Son zamanlarda market raflarında “glutensiz” etiketli ürünler çoğaldı değil mi? Ekmekler, kekler, makarnalar… Hatta bazı menülerde “gluten-free” köşeleri bile var. Peki bu glutensiz yaşam modası mı, ihtiyaç mı? Gerçekten gluten zararlı mı? Glutensiz beslenmek kilo verdirir mi? 🌾 Gluten Nedir? Gluten; buğday, arpa ve çavdarda doğal olarak bulunan bir protein türüdür. Ekmek hamurunun o esnek kıvamını veren, pişince kabaran dokuyu …

Kronik uykusuzluk (insomnia) günümüzde hızla artıyor. Birçoğumuz artık yapay bir uyku uyuyoruz ve uyku ilaçlarına bağımlı hale geldik. Gün boyu yüksek enerji arzu edilen bir durum iken, gece vücut enerjisinin düşmesi gerekir, fakat ne yazık ki gece boyunca da enerjimiz istenilenin çok üzerinde kalıyor. Yeterince ve kaliteli uyumak sağlığımız için son derece önemli. Yetişkin bireylerin 7 ile 9 saat uykuya …

Kalp hastalığı, kadın ve erkekler için öldürücü bir hastalıktır, fakat sizin kaderiniz böyle olacak demek değildir. Bazı risk faktörlerini (aile geçmişi ve yaş) değiştirmeye gücümüz yetmez isede, kalp hastalığını önleyici adımlar atmaya mani yoktur. Kalp hastalığından uzak durmak için adımlarınızı atın: sigara içme, düzenli jimnastik yap ve sağlıklı gıdalar tüket. Bugünden itibaren sağlıklı yaşama adım atarak, ilerde olabilecek kalp problemlerinden uzak …