Kronik uykusuzluk (insomnia) günümüzde hızla artıyor. Birçoğumuz artık yapay bir uyku uyuyoruz ve uyku ilaçlarına bağımlı hale geldik. Gün boyu yüksek enerji arzu edilen bir durum iken, gece vücut enerjisinin düşmesi gerekir, fakat ne yazık ki gece boyunca da enerjimiz istenilenin çok üzerinde kalıyor. Yeterince ve kaliteli uyumak sağlığımız için son derece önemli. Yetişkin bireylerin 7 ile 9 saat uykuya …
Dünyaca ünlü yıldızların diyetisyeni Harley Pasternak’ın Sıfırlama Diyeti kitabını duyanlarınız olmuştur belki. Metabolizmanızı güçlendirerek fazla yağlarınızdan kurtulmayı sadece 15 gün içinde yapabileceğimiz bu diyet, iyi beslenirken bile diyet yapmaya dayanıyor. “Hayattaki en büyük zevklerden biri yemek yemektir ve kilo vermek, diyet yapmak asla bir ceza gibi olmamalıdır.” diyerek belirten Harley Pasternak neredeyse her besin grubundan değerler almanızı sağlayacak, sizi mutlu …
Diyet yapan kişiler genellikle tuzdan uzak dururlar. Bunun en büyük sebeplerinden bir tanesi, yanlış bilgi sahibi olmaktan kaynaklanır. Tuzun fazla tüketimi ne kadar zararlıysa, az tüketilmesi de aynı derecede zararlı olabilir. İyot, vücutta tiroit bezlerinin ürettiği bir hormon olan tiroksinin yapısında bulunur. Tiroit hormonu vücudun enerji harcama hızını etkiler. İnsan vücudunda kanda belirli oranda tuz bulunması, alınan besinlerin emilimi ve …
Havaların değişimi yüzünden oluşabilecek hastalıklardan korunarak bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi için C vitaminine ihtiyaç vardır. Ayrıca cildin kolajen üretebilmesi, tendonların, bağ dokuların, damarların ve kıkırdağın yenilenebilmesi için C vitamini gereklidir. C vitamini yiyecekler yoluyla alınmalıdır, çünkü vücudun ihtiyacı olan diğer mineral ve vitaminleri de bu yolla almak mümkündür. C vitamini eksikliği bazı kalp hastalıklarına ve kanser hastalıklarına davetiye çıkarabilir. Ayrıca diş …
Evde spor yapmak, son zamanlarda ülkemizin ve dünyanın içerisinde bulunduğu durumdan dolayı sıkça tercih ediliyor. Ayrıca evinin huzurlu ortamında çalışmayı tercih eden çok sayıda sporsever, birbirinden etkili spor programlarıyla kısa sürede fit ve sağlıklı bir görünüme kavuşabilir. Ancak ev sporu programlarını tercih edenlerin karşılaştığı en büyük sorun, motivasyon eksikliğidir. Spor motivasyon ile birleştiğinde çok daha hızlı ve verimli sonuçlar ortaya …
Fazla kilolu musunuz? İştahlı mısınız? Daha çok yemek, sürekli atıştırmak mı istiyorsunuz? Abur cubur yemekleri, tatlıları veya atıştırmalıkları fazla mı tüketiyorsunuz? Özellikle geceleri, karbonhidratlı besinler yemek mi istiyorsunuz? Çok mu yorgunsunuz, stresli misiniz, duygusal dalgalanmalar mı yaşıyorsunuz? Bu belirtiler, leptin direncine sahip olduğunuzun göstergesi olabilir. Leptin, vücudunuzdaki ana hormondur; açlık ve tokluk hissini kontrol eder. Leptinin; enerji metabolizmasında, endokrin sistemde, …
Selülit, bir çok kadında görülen bir sorundur. Araştırmalara göre selülitin oluşma nedeni, vücuttaki doku ve yağların dengesiz veya sorunlu olmalarından kaynaklanır. Vücutta yağ ve doku düzensizliğine neyin neden olabileceği ile ilgili bir çok teori öne sürülmüştür. Bu yazımızda, selülit için en iyi doğal çözümleri sıralayacağız. Selülitin Nedenleri Genetik faktörler Sigara Egzersiz eksikliği Obezite Stres Yetersiz su tüketimi Hormon bozuklukları Kan dolaşımı bozuklukları …
Hepimizin sabah rutinleri birbirinden farklı. Kimi kalkar kalkmaz bir kahve ararken, kimi çay olmadan kendine gelemiyor, kimi de bir bardak soğuk suyla içini ferahlatma ihtiyacı duyuyor. Sabah rutininiz bunlardan biriyse, araştırmalar alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmeniz gerektiğini söylüyor. Sabahları uyanır uyanmaz içilen ılık su, bağırsaklardaki sıkışıklığı artırıyor ve bu da sindirimi, bağırsak hareketlerini kolaylaştırıyor. İşte sabahları ılık su içmenin bedeninize sağladığı …
Göbek bölgesinde toplanan yağlar herkesin en büyük kabuslarından bir tanesidir. Özellikle kış aylarının getirdiği hareketsizlik ve sağlıksız beslenme göbeğimizin yağlanmasına neden olmaktadır. Göbek yağlarınızdan kurtulmanız için düzenli olarak egzersizlerinizi yapmalı, bol su içmeli ve sağlıklı bir diyet düzenine sahip olmalısınız. Bu yazımızda evde kolayca hazırlayabileceğiniz ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacak karışımları sizler için derledik. LİMONLU YOĞURT KÜRÜ Malzemeler: Az yağlı 3 …
Acısı ve tatlısıyla bir yılı daha geride bırakıyoruz. Her yıl olduğu gibi bu yeni yıl için de hepimizin hedefleri ve umutları vardır. Bu yazımızda hepimizin hedeflemesi gerektiğini düşündüğümüz hedefleri listeleyerek birbirimize destek olmayı amaçlıyoruz. Siz de elinize bir defter alın ve 2023 hedeflerinizi listelemeye ne dersiniz? Bol Bol Gülümseyin! Daha çok gülün ve daha az somurtun! Hayat her zaman mutlu …