Pek çoğumuz, hayatlarımızın bir döneminde yetersiz uykunun neden olduğu semptomları yaşamışızdır. Birçok insan yetersiz uyku uyumanın uzun vadede birçok ciddi rahatsızlığa sebep olacağını bilmez. Ancak kalitesiz uyku uyumak veya uyumanız gerekenden az miktarda uyuyor olmanız, konsantrasyon bozukluğuna ve kendinizi sakar, uykulu ve fiziksel olarak yorgun hissetmenize sebep olur. Buna ek olarak, ertesi sabah da zor bir gece geçirmiş olduğunuz yüzünüzden …

Kişi başı yılda 179 kilo ekmek tüketimi ile en çok ekmek tüketen ülkelerde ilk sıradayız. Geleneksel gıdamız ekmek her öğünde sofralarımızın baş tacı. Ancak doğru ekmek tüketmeyi biliyor muyuz? Sağlıklı ve dengeli beslenme için mutlaka ekmek tüketilmesi gerek ancak, boş ekmek değil, tam tane tahıllı protein ve mineral yönünden zengin, hijyenik koşullarda üretilen doğru ekmek tüketmelisiniz! Doğru ekmek tüketmeyi bilmiyoruz! …

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir nörolojik durumdur. Ancak DEHB’nin sadece çocuklar üzerinde değil, yetişkinlerde de görülebilen ve hayat kalitesini önemli ölçüde etkileyebilen bir rahatsızlık olduğunu unutmamak gerekir. DEHB, zihinsel ve duygusal bir mücadeleye dönüşebilir, ancak aynı zamanda beynin çalışma biçimi hakkında birçok önemli bilgi sunar. DEHB: Beyindeki “Farklı” İletişim Beynimiz, vücudun tüm işlevlerini …

Soğuk hava, özellikle cildimizi en çok etkileyen mevsimsel değişimlerden biridir. Kış aylarının sert rüzgarı, düşük nem oranı ve yoğun soğuk, cildimizi kurutabilir, gerilmesine neden olabilir ve hatta çeşitli cilt problemlerine yol açabilir. Çoğu zaman, soğuk havada cildimiz sadece kuru olmakla kalmaz, aynı zamanda solgun, donuk ve hassas hale gelir. Bu tür olumsuz etkilerle başa çıkmak için, kış bakımını cildimize özel …

Soğuk kış günleri, çoğu zaman daha hareketsiz bir yaşam ve daha kalorili bir beslenme programıyla özdeşleştirilir. Ancak bu durum, yağmurlu ve soğuk olan kış günlerinde fit olma hedeflerinizi engellememelidir. Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa veya yaşadığınız yer hava şartlarından dolayı dışarıda spor yapmaya uygun değilse, evde zayıflamanın yollarını bulmak en etkili çözüm olacaktır. Kısacası ev ortamında zayıflamak ve formunuzu koruyabilmek …

Soğuk kış aylarının başlamasıyla birlikte grip ve influenza salgınları hızla yayılmaya başlar. Bu, her yıl milyonlarca kişiyi etkileyen ve dünya çapında önemli bir sağlık sorunu haline gelen bir durumdur. Grip, genellikle burun, boğaz ve akciğerleri etkileyen bir solunum yolu hastalığıdır. İnfluenza, grip virüsünün neden olduğu hastalık olarak bilinse de, aynı zamanda farklı türleriyle halk arasında sıkça karşılaşılan bir sorundur. Peki …

Hepimiz bir noktada, sabahları uyanıp günün geri kalanını geçirmek için yeterli enerjimiz olmadığını hissettik. Bazen bir haftasonu tatili ya da bir tatil günü bile bize beklediğimiz enerjiyi vermez. Günler geçtikçe, belki de bu sürekli yorgunluk hissi bir alışkanlık haline gelir ve başlamak için yeterli enerjinizin olmadığı bir duruma düşersiniz. Peki, gerçekten her zaman yorgun hissetmenin ardında ne yatıyor? Bu yazıda, …

Kış aylarının soğuk ve gri havasında, evde rahatça film izlemek kadar keyifli bir şey yoktur. Özellikle kalbinizi ısıtacak, sizi derinden etkileyecek filmlerle vakit geçirmek, hem ruhsal bir kaçış sağlar hem de unutulmaz bir deneyim sunar. Bu yazımızda, kışın keyifli bir şekilde izleyebileceğiniz, duygusal derinlikleriyle sizi saracak 10 başyapıtı bir araya getirdik. Her biri farklı bir hikaye anlatırken, insan ruhunun güçlülüğünü, …

Karaciğer, vücudumuzun en önemli organlarından biridir ve sağlıklı bir yaşam için kritik bir rol oynar. Vücudumuza giren zararlı maddelerin işlenmesi, toksinlerin atılması, yağ metabolizmasının düzenlenmesi ve sindirim sisteminin desteklenmesi gibi önemli görevler üstlenir. Ancak karaciğer, zaman içinde biriken toksinler, yanlış beslenme, alkol kullanımı ve diğer çevresel faktörler nedeniyle yavaşça tıkanabilir ve işlevini yeterince verimli yerine getiremez hale gelebilir. Bu durum, …

Evde de egzersiz mümkün.💪🏻