Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu vücutta biriken yağlar, şişmanlığa ve bazı kronik hastalıklara neden olur. Sağlıklı beslenme kuralları doğrultusunda uygulanan diyet programları ise, kişilerin ideal kilosuna ulaşmasını sağlayarak hem fiziki görünümleri hem de psikolojik durumlarını düzenler. İdeal kiloya ulaşmak için yapılan diyetler, sayısız çeşidi bulunan ancak bilinçsiz yapıldığında sağlığı ciddi anlamda etkileyen sonuçlar doğurabilir. Ayrıca yapılan bu yanlışlar, kısa vadede …

Bu gizemin temeline inmek için, sorun kalıtsal mı yoksa yapılan diyetin yetersizliği mi, belirlemeniz gerekir. Bazen de bu sorun, hormonal dengesizlik ile ilgili olabilir. Belki, bugüne dek onlarca diyet yaptınız, diyetisyene göründünüz veya hemen hemen her çeşit egzersizi denediniz ancak hiçbiri dilediğiniz sonuçlara ulaşabilmenize yardımcı olmadı. Muhtemelen, kilo vermenin neden bu kadar zor olduğunu ve durumu tersine döndürebilmek için neler …

Pürüzsüz, lekesiz, pırıl pırıl bir cilde sahip olmayı kim istemez ki? Birçoğumuz, kusursuz ve güzel bir cilt yapısına kavuşmak umuduyla içeriklerinde türlü kimyasallar bulunan ticari güzellik ürünlerini düzenli olarak kullanmak eğilimindeyiz. Bazılarımız içeriklerine hazır ürünlere göre daha çok güven duyduğumuz ev yapımı maskeler kullanırız. Fakat diri ve parlak bir cilt elde etmenin doğal yollarına pek itibar etmeyiz. Oysa dengeli beslenmek cildin hem …

Bir ay devam eden Ramazan ayı boyunca oruç tutan her bireyin beslenme alışkanlığının değiştiğini söyleyebiliriz Besleme düzeninin değişmesi sonucu vücudumuzda olumsuzluklar yaşanmaması için dikkatli olunması gerekmektedir. Bayramda uyguladığımız beslenme şekli, düzeni ve besin seçimlerinin sağlık bakımından değeri oldukça önemlidir. Özellikle bayram için bolca tatlı ve hamur işi hazırlanacağından dolayı beslenmemize oldukça dikkat etmemiz gerekmektedir. Bayramda fitliğimizi korumaya çalışmanın bir zorluğu …

Kışın kalorili gıdalar tüketildiği ve az hareket edildiği için metabolizma yavaşlar. Bunun sonucu olarak yağlanma kaçınılmaz olur. Kış boyunca vücutta biriken toksinler ise, yorgun hissetmeye sebep olur. Toksinlerin bir kısmı vücut tarafından yok edilebilirken, bir kısmı birikerek vücutta olumsuz etkiler oluşturmaya başlarlar. Bu fiziksel etkilere ilaveten ruh halinin de olumsuz etkilenmesiyle, çoğu zaman sebebi bir türlü çözülemeyen baş ağrıları, uyku …

Muhtemelen en iyisi, bunu oturarak okumamak. 😅 Eğer bizden biriyseniz, şimdiye dek gününüzün en az yüzde 80’ini oturarak geçirdiniz. İşe giderken otobüste oturmak, masada oturmak, yemekte oturmak… güzel, fikri kaptınız. Ve geçen 5 yıl boyunca internet olmadan yaşamadıysanız, bunun sizin için ne kadar kötü olduğunu şimdi iyi anlayacaksınız. Fakat hepsini daha önce duymuş olduğunuzu düşünseniz bile bunu okuyun. Görünüşte çok …

Herkes çekici bir bedene sahip olmak istiyor. Bunu başarmak ve şekillenebilmek için yoğun egzersiz programları ve diyetler uygularız. Kilo vermeye başlarız ve karın birkaç hafta içinde şekillenir. Peki, kollar? Özellikle üst kollar çok zor incelir ya da inceldikçe başlayan sarkmalar başa bela olur. Koltuk altına yakın bölgeyi sıkılaştırmak en zor olanıdır. Ancak imkansız değil! Düşük bir testosteron seviyesi, yetersiz protein alımı ve stres seviyelerinin artması kol yağlarından …

Evinize alacağınız bir pilates topu ile oldukça basit egzersizler yapabilir ve forma girebilirsiniz! İhtiyacınız olan malzemeler ise pilates matı, spor kıyafetleri ve pilates topu! Swiss Ball Pike Bu hareket ile kalçanızı ve karnınızı çalıştırabilirsiniz. Pilates topunu ayaklarınızın altına alarak ellerinizi omuz genişliğinde açın ve omuzlarınızın altına yerleştirin ve pilates topu ile birlikte şınav pozisyonu alın. Belinizin şınav pozisyonunda düz olmasına …

Havalar soğudukça, en popüler konulardan biri de bağışıklık sistemi oluyor. Hem danışanlarımdan hem de çevremden bu konuda çok fazla soru alıyorum. Aslında bağışıklık sistemi yaz-kış çok önemli. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için en önemli faktör, düzenli ve dengeli beslenmek. Bazı doğal ürünler de bu konuda destekleyici oluyor. Bugün çok merak edilen, propolis ve arı sütü konusunu sizlerle paylaşmak istedik. Arıların; bitkilerin yaprak, sap …

Boyun ağrısı çok yaygın görülen bir sağlık sorununu oluşturmakta ve her cins ve yaşta insanda görülebilmektedir. Her 3 kişiden biri hayatı boyunca en az bir kez boyun ağrısı çeker. Bu ağrıların büyük bir çoğunluğu hafif şiddette ve geçici özelliktedir. Nadiren çok ağrılı, hatta özürlülüğe neden olacak kadar ağır da olabilir. Günümüzde özellikle masa başında çalışanlarda, bilgisayar kullananlarda boyun ağrısı yaygındır. …