Bitkisel beslenme, hayvansal gıdaların olmadığı, tüm besin ihtiyaçlarının bitkisel gıdalarla karşılandığı bir beslenme şeklidir. İnsanlar, bitkisel beslenmeye pek çok nedenden ötürü yöneliyorlar, bu nedenlerin başında ağırlık koruma ve yağ yakma geliyor. Peki, yağ yakmak için bitkisel beslenmede nelere dikkat edilmelidir? 1. Kurubakliyatlar, tahıllar, sebzeler, meyveler, yağlı tohumlar gibi besin grupları, çeşitlendirilmiş bir şekilde tüketilmelidir.  Bitkisel beslenme, birkaç besin grubunun tüketilerek sürdürüleceği …

Güne enerjik bir başlangıç yaparak vücut direncinizi daha da artırabilirsiniz!

Ramazan ayında gündüzleri hareketsiz geçirmeniz ve iftardan sahur bitimine kadar olan sürede yüksek kalorili besinler tüketmeniz sonucu Ramazan ayının bitişinde fazla kilolarla karşı karşıya kalmanıza neden olabilir. Bu durumun önüne geçmeniz için Ramazan’a özel bir beslenme şekliniz ve iftar sonra yapabileceğiniz egzersizleriniz olmalı. Ramazan ayında metabolizma hızınızın düşüşündeki en önemli etkenler yaklaşık 16-17 saat aç kalmanızın üzerine normal beslenme düzeninizin üstünde beslenmeniz …

Kalp hastalıkları; hipertansiyon, yüksek kolesterol, fazla kilo, insülin direnci ve şeker hastalığı ve sigara gibi “risk faktörleri” adı verilen olumsuz sağlık durumları veya hastalıklar zemininde gelişir. Düzenli yapılan egzersizin kalp hastalığına neden olduğu bilinen bu risk faktörlerinin etkisini azaltır veya hatta ortadan kaldırır. Düzenli yapılan egzersizin fazla kiloyu ve obeziteyi önlediği, insülin direncini azalttığı gösterilmiştir. Egzersizin kalp sağlığını koruyucu etkisi …

Evde egzersiz serimiz devam ediyor.💪🏻

Dışarı çıkamıyorsak evde yürürüz!

Uykudan önce vücudunu bu hareketlerle sakinleştirebilirsin…

Hadi modumuzu yükseltelim💪🏻

Formunu korumak için egzersizi ihmal etme. Evde kolayca yapabileceğin hareketler var.😉