Genellikle herkes fazla kilolarından şikayetçidir. Bununla birlikte azımsanmayacak oranda kilo almak isteyenlerin varlığını da unutmamak gerekir. Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezinin yaptığı çalışmaya göre insanların yaklaşık üçte ikisi fazla kilolu ya da obezdir. 20 yaşından büyük kişilerin %2 si ise, çok fazla zayıf olmaktan ve kilo alamamaktan şikayetçidir. Normalden düşük kilolu olmak, literatürde 18.5’in altında bir vücut kitle indeksine (VKİ) sahip …

Soğuk algınlığı, özellikle kış aylarında virüslerin neden olduğu boğaz ve burnu kapsayan üst solunum yolu mukozasının enfeksiyonudur. Soğuk algınlığı burun-boğaz akıntısına eşlik eden boğazda rahatsızlık hissi ve öksürük ile kendini gösteren bu durum, küçük çocuklarda yıl içinde ortalama 6-8 kez, yetişkinlerde ise 2-3 kez görülebilir. Soğuk algınlığı virüs ile enfekte olmuş eşyalar ile çok kolay bulaşabilirken, nefes ve burun mukoza …

Nasıl başlarsan öyle gider😏

Soğuk kış günleri, çoğu zaman daha hareketsiz bir yaşam ve daha kalorili bir beslenme programıyla özdeşleştirilir. Ancak bu durum, yağmurlu ve soğuk olan kış günlerinde fit olma hedeflerinizi engellememelidir. Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa veya yaşadığınız yer hava şartlarından dolayı dışarıda spor yapmaya uygun değilse, evde zayıflamanın yollarını bulmak en etkili çözüm olacaktır. Kısacası ev ortamında zayıflamak ve formunuzu koruyabilmek …

Sporun yalnızca bedensel bir aktivite değil, aynı zamanda zihinsel bir iyileşme olduğu artık hemen herkes tarafından bilinen ve kabul edilen bir gerçektir. Çünkü spor yaparken salgılanan endorfin ve serotonin hormonları kendinizi mutlu hissetmenizi sağlar. Ancak, egzersiz esnasında yapılan bazı hatalar ya da yanlış uygulanan hareketler fayda sağlamaktan çok, zarar verebilir. Yanlış yapılan hareketlerin yol açtığı bel ağrısı bu tip sorunların …

Haydi sağlığına 5 dakika ayır. ☺️

Vücudumuza yeterli miktarda kaliteli besin almadığımız, yeteri kadar su içmediğimiz, egzersiz yapmadığımız ve stres yönetimine dikkat etmediğimizde vücut fonksiyonlarımızın sağlıklı bir şekilde çalışması zorlaşır bu da bağışıklık sistemimizi hızlı bir şekilde etkiler. Bağışıklık sisteminin zayıflaması vücudumuzu hastalıklara açık hale getirir. Mikroorganizmalara ve virüslere karşı vücudumuz daha dayanıksız hâle gelir. Son yıllarda ortaya çıkan güçlü grip salgınları ve virüs temelli enfeksiyonlar …

Uzun uzun mutfağa girmek için vaktiniz yoksa ama diyette olduğunuz için de bir sandviç yapıp yiyemiyorsanız yine de bunun çözümü var ve bu çözümler bu enfes ve pratik diyet tariflerinde saklı. Kısa sürede, kolayca hazırlayacağınız bu diyet yemek tarifleri size hedeflediğiniz kiloya ulaşmada yardımcı olacak. Yeşil Detoks Çorbası Tarifi Malzemeler: 1 demet ıspanak 1/4 adet patates 1/3 adet kabak 1/2 adet brokoli 1 …

Her insanın kendine özgü bir beslenme şekli bulunmaktadır. Vejetaryen beslenmenin ne olduğunu anlamak için öncelikle altında yatan felsefesinin bilinmesi gerekmektedir. Bu yazımızda vejetaryen beslenmenin ne olduğunu ve sağlıklı bir şekilde nasıl uygulanması gerektiğinden bahsedeceğiz. Vejetaryenlık Nedir? Vejetaryen, bitkisel kaynaklı besinlerin ağırlıklı olarak tüketilmesini içeren bir beslenme tarzıdır. Vejetaryen ise; bitkisel besinleri tüketen, hayvansal besinleri (kırmızı et, tavuk, balık, süt ve sütten …