Son yıllarda yapılan araştırmaların tamamı, dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparken yaşam kalitesi üzerine olumlu etkilerini de ortaya koymaktadır. Dengeli beslenme ve düzenli uyku alışkanlığı insanların hayat kalitesini artırır. Dinç ve sağlıklı bir bireyin ise hem ömrü uzar hem de kendini daha aktif hisseder. Dengeli beslenmenin giderek daha önem kazandığı günümüzde yeterli beslenme ile birlikte, beslenmede renklerin önemi de sık sık …
Sürekli mideniz kazınıyor, aç olduğunuzu mu hissediyorsunuz? Doyduğunuzu düşünerek kalktığınız yemekten kısa bir süre sonra atıştıracak bir şeyler aramanızın psikolojik olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ancak bu açlık hissinin birçok sebebi olabilir. Bu sağlığınıza çok yararlı olmayan hissi engellemek için önce sebeplerini bilmek gerekiyor tabii. Biz de sizin için, kendinizi sürekli aç hissetmenizin 8 sebebini hazırladık. 1.Susuz Kalmak Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar …
Güne egzersiz ile başlamak gününü güzelleştirir.💚 .
Anksiyete basite indirgenmemesi gereken bir psikolojik sorundur ve önlem alınmadığı sürece hayatınızı kötü etkilemektedir. Anksiyete, iç huzurumuzun bozulmasına neden olduğu gibi işlerinize odaklanmanızı da etkilemektedir. Anksiyetenizi önlemek için psikologların önerdiği ve kendi başınıza uygulayabileceğiniz bazı yöntemler vardır. Ancak unutmayın ki eğer bu rahatsızlığınızın hayatınızı etkilediğini düşünüyorsanız mutlaka bir uzman desteği almalısınız. 5-4-3-2-1 Yöntemi Anksiyete durumunda zihninizi boşaltıp odak noktanızı değiştirmeniz …
Haftaya enerjik başlamaya ne dersiniz? Enerjinizi yükseltmek için seçtiğiniz yüksek şeker ve yağ içeren besinler kısa ve uzun vadede size faydadan çok zarar sağlayabilir. Kan şekerinizin hızlıca dalgalanmasına ve kısa sürede acıkmanıza neden olabilir. İster işte olun, ister evde ister okulda… Ara öğünde protein, lif ve kompleks karbonhidrat açısından dengeli doğru besinleri seçerek enerjinizi uzun süre koruyabilirsiniz. Sürekli olarak halsizlik, …
Ödem, dokularda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle genellikle bacak, ayak, kollar ve ellerde şişlik ortaya çıkması ile meydana gelen bir sağlık sorunudur. Ödem toplanması, küçük bir alanı veya tüm vücudu etkileyebilir. İlaçlar, hamilelik, enfeksiyonlar ve diğer birçok tıbbi problem ödeme neden olabilir. Bunun haricinde gün boyu hareketsiz kalmak, uzun süre ayakta durmak, vücudun çok susuz kalması, çok tuzlu ve çok şekerli …
Yaz günleri, çoğu zaman sıcağın getirmiş olduğu bunalmışlık yüzünden daha hareketsiz bir yaşamla özdeşleştirilir. Ancak bu durum, sıcak yaz günlerinde fit olma hedeflerinizi engellememelidir. Spor salonuna gidecek enerjiyi kendinizde hissetmiyorsanız, evde zayıflamanın yollarını bulmak en etkili çözüm olacaktır. Kısacası ev ortamında zayıflamak ve formunuzu koruyabilmek için, tek yapmanız gereken disiplinli ve tutarlı olmanızdır. Bizlerde bu sıcak ve bunaltıcı yaz günlerinde …
Fit bir vücuda sahip olmak hepimizin hayali. Bu hayalimizi gerçekleştirmek için tabii ki hayatımızda egzersizlere yer vermeliyiz ancak sağlıklı bir beslenme programı uygulamadığımız sürece kilo vermemiz ve fitliğe kavuşmamız imkansızdır. Bu yazımızda mutlaka tüketmeniz gereken üç besinden ve faydalarından bahsedeceğiz. Sizi Fitliğe Ulaştıracak Besinler KİNOA Kinoa; ıspanak ve pancar ailesinin bir tohumudur. Kinoa, en önemli temel amino asitlerden olan lisini …
Türkiye’de en çok rastlanılan sorunlardan biri, uykuya dalmakta zorlanma, uykusuz ve halsiz hissetme ve uykuların sık sık bölünmesi. Ortalamaya baktığımızda, her dört kişiden birinin uyku sorunu yaşadığını görüyoruz. Belki siz de o dört kişiden birisiniz, eğer öyleyse, aşağıdaki hatalara düşmeyerek doğrudan uyku kalitenizi iyileştirebilirsiniz. Instagram veya Facebook’ta takılmak Elektronik aletler, vücudunuzun melatonin üretimini etkileyebilecek yapay “mavi ışık” yayar ve uyku …
Bir türlü doymak bilmiyorsanız, ideal kilonuzun çok üstündeyseniz ve sürekli, tatlılarla, fast food ürünlerle kendinizi ödüllendiriyorsanız beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenizin zamanı geldi. Fazla kilolar, fiziksel olarak kendinizi rahatsız hissetmenize neden olurken aynı zamanda kalp, tansiyon ve şeker hastalığı gibi yaşamı kısıtlayan hastalıkların da habercisi. Beslenme uzmanı kontrolünde fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. Kilo verme sürecini hızlandıracak doğal besinlerle de sağlık çizginizi bozmanıza …