Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş ve jogging yapan kişilerin hastalığa daha az yakalandıklarını ve bu egzersizi ömür boyu yaptıkları takdirde 6 yıla varan daha uzun yaşam sürelerine erişebildiklerini göstermiş. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verileri; dünya nüfusunun yüzde 23’ünün hareketsiz yaşam sürdüğüne ve bu durumun tüm ölüm nedenleri arasında 4. sırada yer aldığına işaret ediyor. Bunun nedeni ise hareketsizliğin obezite, koroner kalp …
Diyeti doğru bir şekilde uygulamak, kısa sürede maksimum başarının elde edilmesini sağlar. Bununla birlikte yapılan bazı hatalar, kişinin yaşam kalitesini ciddi anlamda etkileyebilir. Bu sebeple genel olarak diyet yapmaya başlayacak herkesin bilmesi gereken bazı püf noktalar mevcuttur. 1-İdeal Kiloda Olmak Neden Önemlidir? İdeal kiloda olmak beden sağlığı kadar, psikolojik durum için de önemlidir. Vücuttaki yağ oranı obezite durumunu etkiler. Obezite; …
Yaşlanma süreci doğal yollarla nasıl yavaşlatılabilir? Bu soru yüzyıllardır insanların kendilerine sordukları sorular arasında yer alıyor ve yaşlanmanın etkilerinin durdurulması için verilen mücadele, insanlığın doğuşu kadar eski. Pek çok kişi genç görünebilmek için vaktini harcıyor ve ideal bir formül için paralar harcıyor. Her ne kadar kırışıkları anında yok edecek sihirli bir formül mevcut olmasa da, yaşlanma karşıtı besinleri tüketerek bu …
Erken yatmanıza rağmen sabah kalktığınızda kendinizi sanki hiç uyumamış gibi hala yorgun mu hissediyorsunuz? Kendinizi bu aralar daha sık depresif, mutsuz, karamsar hissetmeye mi başladınız? Peki size bu ve benzeri sorunlarınızın çözümünün aslında çok basit olduğunu söylesek? Tek yapmanız gereken bir limonu ikiye keserek ya olduğu gibi ya da su dolu bir kap içinde yatak odanızdaki komodinin üzerine koymak. Sonuçlar …
Çoğu insan mide ile beynimiz arasında güçlü bir bağlantı olduğunu bilmemektedir. Ancak midenin duygusal bağırsak olarak adlandırılmasının bir sebebi vardır. Etrafımızda olup biten olaylar ve duygusal ilişkilerimiz sindirim sistemimizi etkilemektedir. Sindirim sistemimizin düzenli çalışması bedensel ve zihinsel sağlığımızı olumlu yönde etkilemektedir. Güne nasıl başladığımız ise sindirim sistemimizin doğru çalışması açısından oldukça önemlidir. Bedenimizin gece boyunca kendisini tazelemesi nedeni ile güne …
Bu gizemin temeline inmek için, sorun kalıtsal mı yoksa yapılan diyetin yetersizliği mi, belirlemeniz gerekir. Bazen de bu sorun, hormonal dengesizlik ile ilgili olabilir. Belki, bugüne dek onlarca diyet yaptınız, diyetisyene göründünüz veya hemen hemen her çeşit egzersizi denediniz ancak hiçbiri dilediğiniz sonuçlara ulaşabilmenize yardımcı olmadı. Muhtemelen, kilo vermenin neden bu kadar zor olduğunu ve durumu tersine döndürebilmek için neler …
Zayıflama amacıyla kullanılan yöntemlerden bir tanesi de kalori hesabı ile zayıflama olarak adlandırılır. Kalori hesabında; kişiler günlük olarak ihtiyaç duydukları enerji miktarını hesaplayarak kendilerine bir diyet enerjisi belirleyebilir ve buna yönelik bir beslenme planı oluşturabilirler. Bu sayede her gün sabit miktarda enerji alarak, tıpkı sabit bir diyet programı uyguluyormuş gibi rahatlıkla kilo verebilirler. Kalori Hesabı ile Zayıflama Nasıl Olur? Vücudun …
İlkbaharla birlikte artan hava sıcaklıkları pek çok kişide bedensel ve ruhsal değişimlere yol açabilir. Mevsim geçişlerine uyum sağlayamama, en çok bahar aylarında halsizlik ve yorgunluk gibi sorunları beraberinde getirir. Sabah uyanmakta zorluk ve gün içerisinde halsizlik, kişiyi sosyal ve psikolojik açıdan olumsuz etkiler. Bahar yorgunluğunun etkilerinden korunmak için ise beslenme ve yaşam tarzınızda yapılacak değişikliklerle metabolizma hızınızı ayarlayabilirsiniz! 1. Daha …
Zayıflamanın temeli, harcadığınız enerjinin aldığınız enerjiden fazla olmasının bulunduğu düşünülse de bu, her zaman geçerli değildir. Her bireyin günlük olarak alması gereken enerji ve besin ögelerinin miktarı farklıdır. Dolayısı ile yakması gereken enerji miktarı da farklıdır. Gün içerisindeki aktivite yoğunluğu, yaşınız, boyunuz, hangi besinlerle beslendiğiniz ve kilonuz, metabolizma hızınızı etkiler. Bu da kalori yakabilme düzeyinizi belirler. Her birey aynı uygulamalarla …
