Zaman zaman eğlenmek, zaman zaman duygularımızı ifade etmek için müzik dinlemeyi severiz. Ancak müziğin hayatımızdaki etkisi sandığımızdan çok daha fazlası! Müziğin Faydaları! Kalbe İyi Gelir: Müzik ruhun gıdası olduğu kadar kalbin de gıdasıdır. Hastalıkların iyileşmesine yardımcı olan müzik, kalp rahatsızlıklarının da tedavi sürecini hızlandırabiliyor. Kalp ritimlerini normalleştiriyor, tansiyonu düzene sokuyor. Ağrıları Dindirir, Hafifletir: En iyi ağrı kesici olan müzik, ağrıların …

Protein tozu son yıllarda fitness ile uğraşan herkesin kullandığı en popüler ve etkili besin takviyelerinden biridir. Bir başka tanımla; protein tozu, spor yapan kişilerin günlük protein ihtiyacını hızlı bir şekilde karşılamalarını sağlayan bir gıda takviyesidir. Protein tozları, kolay kullanılabildiği ve kas gelişimine hızlı bir şekilde destek oldukları için, spor yapan kişiler tarafından oldukça sık tercih edilir. Çünkü protein tozu kullanımı …

Bazen işlerimiz o kadar yoğun oluyor ki, egzersiz yapmaya zaman ayıramadan yorgun düşüyor bedenimiz. Özellikle evde geçirdiğimiz zamanın arttığı bu dönemde, yapacak o kadar çok iş oluyor ki, zaman nasıl geçti, akşam ne zaman oldu anlayamıyoruz. Böyle zamanlarda egzersiz yapmayı atlamak yerine, çok vaktimizi almayacak ama çok kasımızı çalıştıracak ve bize kendimizi süper hissettirecek egzersizlere yönelebiliriz. Eğer hareketleri doğru yaparsanız, …

Hepimizin hayali güzel bir vücuda sahip olabilmektir. Vücudumuzda çok memnun olmadığımız yerlerden birisi ise genellikle karın bölgemiz olmaktadır. Çünkü pek çoğumuzun karın bölgesinde hiç de istenmeyen küçük ya da büyük bir yağ birikintisi oluşumu bulunmaktadır. Koşunun karnımızı düzleştirdiği ve kilo vermemize yardımcı olup olmadığı oldukça merak edilen bir konudur. Bu yazımızda kafanızdaki soruları cevaplamaya çalışacağız. Vücudunuzun her hangi bir yerinde …

Asya’da “Ölümsüz İksiri” olarak anılan, evde hazırlayabileceğiniz ve vücudunuz için çok değerli özelliklerinin tadını çıkarabileceğiniz şifalı bir içecek Kombucha’yı son zamanlarda çok duyar olduk. Kombucha Nedir? Kombucha, çayın fermante edilmesiyle ortaya çıkan, bakteri ve mayaca zengin, şeker, bazen meyve suları ve baharatlarla zenginleştirilebilen bir tür içecek olarak nitelendirilebilir. Kombucha çayı probiyotik açısından oldukça zengindir, antioksidan içerir, zararlı bakterileri öldürür, çeşitli hastalıklar …

Hepimizin çok iyi bildiği, çoğumuzun çok severek yaptığı koşu, iyi bir kardiyovasküler egzersizidir ve aynı zamanda kilo vermemize de yardımcı olur. Yaz günleri kapıya dayanmışken en verimli nasıl koşulduğu, kilo vermek için nasıl bir hızda koşulduğu, kalp atışının hızının ne olması gerektiği, koşarken en hızlı ve pratik olarak nasıl kilo verildiği gibi soruların uygulaması oldukça pratik cevapları var. Koşuya Başlarken Koşu …

En hızlı şekilde kilo vermek hepimizin hayalidir. Bunun için beslenmemize dikkat etmemiz gerektiği gibi egzersizlerimizi de düzenli olarak yapmalıyız. Spor salonuna yazılamamanız veya ekipmanınızın olmaması bir bahane değil! Bu yazımızda ekipmansız olarak da yapabileceğiniz egzersizleri sizler için derledik. Hemen spor matınızı alın ve çalışmalara başlayın!  Plank Tüm vücudunuzu ve özellikle karın kaslarınızı çalıştıracak bu egzersiz ile kilo vermeniz hızlanacaktır. Plank …

Etkili ya da düşük etkili bir egzersiz programı için bisiklet ve yürüyüşün yanlış olduğu söylenemez. Her iki şekilde de sağlıklı bir kilo verme süreci ve kardiyovasküler egzersiz süreci yaşayabilirsiniz. Evdeki egzersiz bisikleti ya da yürüme bandı ile istediğiniz zaman bu egzersizleri yapabilirsiniz. Her bir aktivite hızınızı ve yoğunluğunuzu kendinize göre ayarlamanıza fırsat verir. Hangi egzersiz şeklini uygulayacağınıza karar verirken öncelikle amacınız ne olduğuna kara …

Fit bir vücuda sahip olmak  hepimizin hayali. Bu hayalimizi gerçekleştirmek için tabii ki hayatımızda egzersizlere yer vermeliyiz ancak sağlıklı bir beslenme programı uygulamadığımız sürece kilo vermemiz ve fitliğe kavuşmamız imkansızdır. Bu yazımızda mutlaka tüketmeniz gereken üç besinden ve faydalarından bahsedeceğiz. Sizi Fitliğe Ulaştıracak Besinler KİNOA Kinoa; ıspanak ve pancar ailesinin bir tohumudur. Kinoa, en önemli temel amino asitlerden olan lisini …

Kişilerin günlük rutinlerine egzersizi dahil etmesi ve bunu sürdürmeyi başarabilmesi zaman alan bir alışkanlıktır. Bunun en büyük sebeplerinden biri de egzersiz yapmak için zaman bulmanın zor olduğunu düşünmektir. Çoğumuzun evde olduğu ve daha esnek davranabildiğimiz bu günler, hala düzenli spor alışkanlığını tam olarak kazanamadığını düşünenler için harika bir fırsat olabilir. Ancak burada önemli bir konu daha var, o da sporun …