İnsanların fiziksel ve ruhsal durumunu, tüm yaşantısı boyunca etkileyen en önemli faktörlerden biri de duruş pozisyonudur. Özellikle uzun süreli masa başında çalışan insanların ortak şikayeti, bel ve sırt bölgelerinde meydana gelen ağrılardır. Bu ağrıların en büyük nedeni ise, masa üzerine eğilme nedeniyle zamanla oluşan duruş bozukluklarıdır. Duruş, tıp dilinde postür olarak adlandırılır. Postür; bir kişinin ayakta dururken, otururken veya uzanırken …

Hem eğlenip hem egzersiz yapmak çok eğlenceli oluyor:)

Sağlıklı beslenmek isteyen biri için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için pek çok seçenek var. Üstelik bu öğünleri kendimiz hazırlayıp, kendi bedenimiz için en uygun tercihleri yapabiliriz. Ancak söz konusu atıştırmalıklar olduğunda durum tamamen değişebiliyor. Birçoğumuz etrafta sağlıklı atıştırmalık bulamayıp sağlıksız seçeneklere yönelebiliyoruz.  Oysa bir kere hazırlayıp tüm hafta boyunca tüketebileceğiniz atıştırmalıklar da var. Tek yapmanız gereken sizin için en …

Nasıl başlarsan öyle gider😏

Güne enerjik bir başlangıç yaparak vücut direncinizi daha da artırabilirsiniz!

Daha fit bir beden için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, karın bölgenizi güçlendirmektir. Hepimiz düz ve kaslı bir karına sahip olmak isteriz. Güçlü bir karın, aynı zamanda bedeninizin daha dengeli ve stabil olmasını sağlarken duruşunuzu düzeltir, egzersiz sırasında daha düzgün durmanızı sağlar, omurganızı korur ve sağlığını destekler, fitness yolculuğunda daha kontrollü ve başarılı bir şekilde ilerlemenize yardımcı olur. Karın kaslarınızı …

Güne egzersiz ile başlamak gününü güzelleştirir.💚   .

Evde hiç bir alet gerektirmeden kolayca yapabileceğiniz egzersiz hareketleri.

Bu yazımızda hem göbeğinizi hem de kalçanızı çalıştıracak mucize bir hareketten bahsedeceğiz. Köprü egzersizini egzersiz planınıza eklemenizde fayda vardır. Peki nedir bu köprü egzersizi? Bridge Exercise yani köprü hareketi basen bölgesini çalıştırmak, kalçasını şekillendirmek tüm bunları yaparken karın bölgesini de güçlendirmek isteyenler için harika bir egzersizdir. Yapılması da oldukça basit olan köprü egzersizi, bel bölgenizi ve sırt arkanızı da çalıştırarak esnekliğinizi …

Haydi Plank’in gücünü keşfedelim!