Yağ yakmaya yardımcı besinler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve diyabet hastalığını önleyebilirsiniz. Ayrıca yağ yakan yiyecekleri sıklıkla tüketmek, obeziteye bağlı yüksek kanser riskinin de azalmasına da yardımcı olacaktır. Yağ yakan yiyeceklerden fazlasıyla tüketmek, enerji sevilerinizin artmasını sağlar ve her şeyden önce iyi hissetmenize yardımcı olur. Bu yazımızda size yağ yakmaya yardımcı belli başlı yiyeceklerden bahsedeceğiz. Tüm bunların yanında …

Uzun uzun mutfağa girmek için vaktiniz yoksa ama diyette olduğunuz için de bir sandviç yapıp yiyemiyorsanız yine de bunun çözümü var ve bu çözümler bu enfes ve pratik diyet tariflerinde saklı. Kısa sürede, kolayca hazırlayacağınız bu diyet yemek tarifleri size hedeflediğiniz kiloya ulaşmada yardımcı olacak. Yeşil Detoks Çorbası Tarifi Malzemeler: 1 demet ıspanak 1/4 adet patates 1/3 adet kabak 1/2 adet brokoli 1 …

Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmadan yapabileceğiniz ve sağlık için oldukça büyük bir öneme sahip olan yürüyüş; kalp sağlığından, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar birçok alanda hayatımızda önemli bir rol ediniyor. Yürüyüş gibi bir egzersiz yapmak  aslında en karmaşık konulardan biri çünkü bildiğimiz ve uyguladığımız hareketler, davranışlar son derece temelsiz. Birinin ak dediğine diğeri kara diyebiliyor veya …

Hayat boyu ince ya da formda kalmak bazen hepimize imkânsız gibi gelir. Fakat yaşam şeklinizi değiştirip bu standardı hayatınıza oturttuğunuz sürece diyet yapmadan da formda kalmanız mümkün. Peki bunun için neler yapmalısınız? Formda kalmak için ne yapmalıyız, nelere dikkat etmeliyiz? Kendinize bu yaz için gerçekçi hedefler belirleyin. En önemli hedefiniz sağlıklı ve formda kalabilmek olmalı. Çok hareketli olmalısınız. Bir adım ölçer kullanarak hareket kapasitenizi …

Bitkisel beslenme, hayvansal gıdaların olmadığı, tüm besin ihtiyaçlarının bitkisel gıdalarla karşılandığı bir beslenme şeklidir. İnsanlar, bitkisel beslenmeye pek çok nedenden ötürü yöneliyorlar, bu nedenlerin başında ağırlık koruma ve yağ yakma geliyor. Peki, yağ yakmak için bitkisel beslenmede nelere dikkat edilmelidir? 1. Kurubakliyatlar, tahıllar, sebzeler, meyveler, yağlı tohumlar gibi besin grupları, çeşitlendirilmiş bir şekilde tüketilmelidir.  Bitkisel beslenme, birkaç besin grubunun tüketilerek sürdürüleceği …

Bu stresli ve yoğun iş temposunda hayatımızda en çok aradığımız şey hepimizin aslında huzur. Hayatınızda yapacağınız değişiklikler yanında beslenme düzeninizi de değiştirerek sakinliğe ve huzura biraz daha yaklaşabilirsiniz. Bu yazımızda sizin için sakinleştirici etkisi olan gıdalardan bazılarını paylaşacağız; Pancar İçerdiği B vitaminleri sayesinde stresi azaltır ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Pancarı, mezelerde ve salatalarda kullanabilirsiniz. Havuç B6 vitamini açısından oldukça …

Son dönemin en popüler besinlerinden biri olan yulafı çeşitli tatlılarda ve yemeklerde bulabiliriz. Yulaf, besin değeri ve protein açısından oldukça zengin bir besindir. Özellikle diyet yapanların ve sporcuların tercih etmesi gereken yulaf, kolay hazırlanması sayesinde tercih edilmektedir. Kilo vermeye son derece yardımcı olan yulaf ezmesinin vücuda sağlık açısından da pek çok yararı bulunmaktadır. Özellikle kahvaltıda yulaf ezmesi tüketmeniz uzun süreli …

Granola, özellikle kahvaltılarınıza kolaylık katıp sizi üşenmekten kurtaracak oldukça pratik ve lezzetli bir besindir. İçine eklediğiniz özellikle kavrulmamış kuru yemişler, tahıllar ve kuru meyveler sayesinde hem sağlıklı hem de çok lezzetli bir kahvaltıya olanak sağlar. Aynı şekilde ara öğün olarak da tüketebilir ve tatlı krizlerinizi en aza indirebilirsiniz. Bu yazımızda sizler için evde yapabileceğiniz granola tarifini paylaşacağız. Granolanızı yedikten sonra …

Sadece ne yediğimiz değil, neyi “nasıl” yediğimiz de çok önem taşır. Oldukça sağlıklı, dengeli ve totalde makul kalori tüketmemize rağmen kilo alımını durduramıyor muyuz? Çabuk acıkmalarımız devam mı ediyor? Tatlı krizleriniz bitmek bilmiyor mu? Meyve ve sebze tüketmemize rağmen sık sık hasta mı oluyoruz? Beslenme düzenimizin önemli bir yerinde hata yaptığımız aşikar. Bu hatalarımızı değerlendirmeye alırken “pişirme yöntemlerimizi” de inceleyelim; …

Şişmanlık, vücutta aşırı miktarda yağ toplanması ile tanımlanan bir sağlıkproblemidir ve önemli birçok hastalığın da zeminini oluşturur. Çözüm için kesinlikle tıbbın önerdiği ve akılcı planlar yapılmalıdır. Tedavide hatalı seçimlere yönelmek, hayatı tehlikeye atacak sorunlar yaratabilir. Diyet yapmanın az yemek, tek çeşitle beslenmek veya hiç yememek olmadığı, aksine dengeli, düzenli yemek ve disiplinli bir yaşam tarzını içerdiği kabüllenilmelidir. Şişmanlığın Temel Nedeni Nedir? …