Anasayfa Etiket Arşivi zayıflamak (Sayfa 2)

Etiket Arşivi zayıflamak

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Besinler

Her kadın ve erkeğin en büyük ortak problemlerinden olan kilo vermenin başlıca sırrı egzersiz ve diyet olmaktadır. Bunun yanında yağ yakan ve metabolizmayı hızlandıran besinler kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu yazımızda sizler için daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak besinleri derledik. Öncelikle doğal olmayan ve paketlemeye tabi tutulan, raf ömrü uzun olsun diye adını dahi bilmediğimiz katkı maddeleri ve koruyucularla bezenen …

Göbek Yağlarımızdan Egzersiz Planı ile Kurtuluyoruz!

Zayıflamak isteyen herkesin en büyük dertlerinden bir tanesi vücuttaki yağ oranından kurtulmak. Zayıflamak ve yağlarınızdan kurtulmak için düzenli ve sağlıklı bir biçimde beslenmeniz gerekmektedir. Günde en az 8 bardak su içmeyi de unutmamalısınız! Adım Sayar uygulamamızın bildirimlerini açarak su içmeyi hatırlayabilirsiniz. Bunun yanında tabii ki egzersizleri de bırakmamalısınız. Bu yazımızda sizler için hızlıca yağ kaybetmenize yarayacak egzersizleri derledik. Haydi harekete …

Yağ Yakmaya Yardımcı Besinler

Yağ yakmaya yardımcı besinler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve diyabet hastalığını önleyebilirsiniz. Ayrıca yağ yakan yiyecekleri sıklıkla tüketmek, obeziteye bağlı yüksek kanser riskinin de azalmasına da yardımcı olacaktır. Yağ yakan yiyeceklerden fazlasıyla tüketmek, enerji sevilerinizin artmasını sağlar ve her şeyden önce iyi hissetmenize yardımcı olur. Bu yazımızda size yağ yakmaya yardımcı belli başlı yiyeceklerden bahsedeceğiz. Tüm bunların yanında …

Daha Hızlı Zayıflamanın Sırrı: Detoks Suları

Kilo vermek, ödem ve selülitlerden kurtulmak, tatlı yeme ve aşırı iştahı kesmek için detoks suyu mucizesi oldukça faydalıdır. Detoks suyu sayesinde vücudunuzda biriken toksinleri atabilir ve hızlı bir şekilde yağ yakabilirsiniz. Bu yazımızda sizin için detoks suları hakkında bilmeniz gerekenleri ve evinizde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz detoks suları tarifleri derledik. Yağ yakıcı tarifler içinAdım Sayar Instagram sayfamızı takip etmeyi unutmayın 🙂 @adimsayarapp Detoks suyu …

Evde Basen ve Kalça Eritin

Bu yazımızda evde kolayca yapabileceğiniz ve düzenli olarak uyguladığınızda sonuçlarını rahatlıkla fark edeceğiniz egzersizleri sizler için toparladık. Unutmayın hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız bu egzersizleri sıkı bir diyet planı ile de desteklemeniz gerekmektedir. Squat Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuzlarınızın hizasında olacak şekilde açın. Kollarınızı öne doğru uzatın ve dizlerinizi kırarak eğilme hareketi yapın. Dizlerinizi bükmeye başlayın ve kalçalarınızı mümkün olduğu kadar geriye çıkartın. …

Bu Yıl İstediğin Vücuda Kavuşabilirsin!

Yeni yıl yeni hedefler getirir. Yeni yılda istediğiniz vücuda kavuşmanız için size birbirinden faydalı egzersiz hareketlerini bu yazımızda bulabilirsiniz. Makas Egzersizi Üst bacak ve iç bacaklardaki yağları eriten ve etkili şekilde forma sokan makas egzersizi ile karın kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Mat üzerine sırt üstü uzanarak ellerinizi belinizin altına koyun. Belinizin düz pozisyonunu muhafaza ederek bacaklarınızı aşağı ve yukarı doğru hareket …

Soğuk ve Yağmurlu Günlerde Evinizde Zayıflayın!

Soğuk kış günleri, çoğu zaman daha hareketsiz bir yaşam ve daha kalorili bir beslenme programıyla özdeşleştirilir. Ancak bu durum, yağmurlu ve soğuk olan kış günlerinde fit olma hedeflerinizi engellememelidir. Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa veya yaşadığınız yer hava şartlarından dolayı dışarıda spor yapmaya uygun değilse, evde zayıflamanın yollarını bulmak en etkili çözüm olacaktır. Kısacası ev ortamında zayıflamak ve formunuzu koruyabilmek …

En Etkili Sekiz Basen Eritme Hareketi

Basenler ve üst bacaklarda bulunan yağlar hepimizin korkulu rüyasıdır. İnce ve düzgün bacaklara sahip olabilmek için basenlerdeki yağlardan kurtulmamız gerekmektedir. Bu yazımızda basenlerinizdeki yağlardan en etkili ve hızlı şekilde kurtulmanız için size egzersiz planları önereceğiniz. Pes etmek yok, yola devam! Squat Düz bir zeminde ayaklarınız omuz hizasında açık şekilde ayakta durun ve elleriniz belinizde olsun. Ardından dizlerinizi kırarak ve kalçanızı …

Orjinallerini Aratmayacak Sağlıklı Tarifler

Havuçlu Kek Tadında Yulaf Malzemeler: 1 küçük boy havuç rendesi 1/2 su bardağı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (opsiyonel) 3 tam dövülmüş ceviz (opsiyonel) 1/2 muz 1 bardak laktozsuz süt 1 tatlı kaşığı tarçın Yapılışı: Sütü küçük bir tencerede ısıtın, üstüne yulafı ekleyin bir tahta kaşık yardımı ile kısık ateşte karıştırın. Rendelenmiş havucunuzu ve çatal yardımı ile ezilmiş …

Diyet Yemek Tarifleri

Özellikle kilo almaya meyilli olduğumuz bu kış aylarında beslenmemize özen göstermemiz gerekmektedir. Ancak sağlıklı yemek tarifleri bulmak her zaman çok kolay olmamaktadır. Bu yazımızda sizler için diyet yemek tariflerini derledik. Şimdiden afiyet olsun 🙂 Kahvaltı Avokadolu Poşe Yumurta Malzemeler: 2 dilim çok tahıllı tost ekmeği 2 adet avokado 1 tatlı kaşığı limon suyu Bir tutam chia tohumu 2 yumurta 2 …

12Sayfa 2 - 2