Anasayfa Etiket Arşivi zayıflamak (Sayfa 2)

Etiket Arşivi zayıflamak

Soğuk ve Yağmurlu Günlerde Evinizde Zayıflayın!

Soğuk kış günleri, çoğu zaman daha hareketsiz bir yaşam ve daha kalorili bir beslenme programıyla özdeşleştirilir. Ancak bu durum, yağmurlu ve soğuk olan kış günlerinde fit olma hedeflerinizi engellememelidir. Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa veya yaşadığınız yer hava şartlarından dolayı dışarıda spor yapmaya uygun değilse, evde zayıflamanın yollarını bulmak en etkili çözüm olacaktır. Kısacası ev ortamında zayıflamak ve formunuzu koruyabilmek …

Yağ Yakmaya Yardımcı Besinler

Yağ yakmaya yardımcı besinler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve diyabet hastalığını önleyebilirsiniz. Ayrıca yağ yakan yiyecekleri sıklıkla tüketmek, obeziteye bağlı yüksek kanser riskinin de azalmasına da yardımcı olacaktır. Yağ yakan yiyeceklerden fazlasıyla tüketmek, enerji sevilerinizin artmasını sağlar ve her şeyden önce iyi hissetmenize yardımcı olur. Bu yazımızda size yağ yakmaya yardımcı belli başlı yiyeceklerden bahsedeceğiz. Tüm bunların yanında …

”Kış Aylarında Spor Yapamıyorum” Bahanesine Bizde Yer Yok!

Egzersiz yapmamak için bahaneler üretmenize izin vermiyoruz! Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte havaların soğuması da bu bahanelerin en başında yer almaktadır. Bu yazımızda sizin için evde kolayca yapabileceğiniz ve zayıflamanızı sağlayacak egzersizleri listeledik. Haydi hedeflerinize doğru adım adım ilerleyin! Eğer bir spor salonuna üyeyseniz her gün en az 30 dakika yürümeyi ve Adım Sayar ile adımlarınızı saymayı unutmayın.

Yeni Yıl Yeni Bir Vücut

Yeni yıl yeni hedefler getirir. Yeni yılda istediğiniz vücuda kavuşmanız için size birbirinden faydalı egzersiz hareketlerini bu yazımızda bulabilirsiniz. Makas Egzersizi Üst bacak ve iç bacaklardaki yağları eriten ve etkili şekilde forma sokan makas egzersizi ile karın kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Mat üzerine sırt üstü uzanarak ellerinizi belinizin altına koyun. Belinizin düz pozisyonunu muhafaza ederek bacaklarınızı aşağı ve yukarı doğru hareket …

Orjinallerini Aratmayacak Sağlıklı Tarifler

Havuçlu Kek Tadında Yulaf Malzemeler: 1 küçük boy havuç rendesi 1/2 su bardağı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (opsiyonel) 3 tam dövülmüş ceviz (opsiyonel) 1/2 muz 1 bardak laktozsuz süt 1 tatlı kaşığı tarçın Yapılışı: Sütü küçük bir tencerede ısıtın, üstüne yulafı ekleyin bir tahta kaşık yardımı ile kısık ateşte karıştırın. Rendelenmiş havucunuzu ve çatal yardımı ile ezilmiş …

En Etkili Sekiz Basen Eritme Hareketi

Basenler ve üst bacaklarda bulunan yağlar hepimizin korkulu rüyasıdır. İnce ve düzgün bacaklara sahip olabilmek için basenlerdeki yağlardan kurtulmamız gerekmektedir. Bu yazımızda basenlerinizdeki yağlardan en etkili ve hızlı şekilde kurtulmanız için size egzersiz planları önereceğiniz. Pes etmek yok, yola devam! Squat Düz bir zeminde ayaklarınız omuz hizasında açık şekilde ayakta durun ve elleriniz belinizde olsun. Ardından dizlerinizi kırarak ve kalçanızı …

Yağ Yakmaya Yardımcı Çaylar

Vücudumuzdaki yağlardan kurtulmamız hem sağlığımız hem de daha güzel bir fiziğe sahip olmanız için şarttır. Yağ yakımınızı düzenli egzersiz ve bol su içerek sağlayabileceğiniz gibi ek içeceklerden de yardım alabilirsiniz. Bu yazımızda size bu süreci hızlandırmanız için yardımcı olacağız.

Diyet Yemek Tarifleri

Özellikle kilo almaya meyilli olduğumuz bu kış aylarında beslenmemize özen göstermemiz gerekmektedir. Ancak sağlıklı yemek tarifleri bulmak her zaman çok kolay olmamaktadır. Bu yazımızda sizler için diyet yemek tariflerini derledik. Şimdiden afiyet olsun 🙂 Kahvaltı Avokadolu Poşe Yumurta Malzemeler: 2 dilim çok tahıllı tost ekmeği 2 adet avokado 1 tatlı kaşığı limon suyu Bir tutam chia tohumu 2 yumurta 2 …

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Besinler

Her kadın ve erkeğin en büyük ortak problemlerinden olan kilo vermenin başlıca sırrı egzersiz ve diyet olmaktadır. Bunun yanında yağ yakan ve metabolizmayı hızlandıran besinler kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu yazımızda sizler için daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak besinleri derledik. Öncelikle doğal olmayan ve paketlemeye tabi tutulan, raf ömrü uzun olsun diye adını dahi bilmediğimiz katkı maddeleri ve koruyucularla bezenen …

Karın Kaslarına Sahip Olabilirsiniz

Daha fit bir beden için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, karın bölgenizi güçlendirmektir. Hepimiz düz ve kaslı bir karına sahip olmak isteriz. Güçlü bir karın, aynı zamanda bedeninizin daha dengeli ve stabil olmasını sağlarken duruşunuzu düzeltir, egzersiz sırasında daha düzgün durmanızı sağlar, omurganızı korur ve sağlığını destekler, fitness yolculuğunda daha kontrollü ve başarılı bir şekilde ilerlemenize yardımcı olur. Karın kaslarınızı …

123Sayfa 2 - 3