Asya’da “Ölümsüz İksiri” olarak anılan, evde hazırlayabileceğiniz ve vücudunuz için çok değerli özelliklerinin tadını çıkarabileceğiniz şifalı bir içecek Kombucha’yı son zamanlarda çok duyar olduk. Kombucha Nedir? Kombucha, çayın fermante edilmesiyle ortaya çıkan, bakteri ve mayaca zengin, şeker, bazen meyve suları ve baharatlarla zenginleştirilebilen bir tür içecek olarak nitelendirilebilir. Kombucha çayı probiyotik açısından oldukça zengindir, antioksidan içerir, zararlı bakterileri öldürür, çeşitli hastalıklar …

Fit bir vücuda sahip olmak  hepimizin hayali. Bu hayalimizi gerçekleştirmek için tabii ki hayatımızda egzersizlere yer vermeliyiz ancak sağlıklı bir beslenme programı uygulamadığımız sürece kilo vermemiz ve fitliğe kavuşmamız imkansızdır. Bu yazımızda mutlaka tüketmeniz gereken üç besinden ve faydalarından bahsedeceğiz. Sizi Fitliğe Ulaştıracak Besinler KİNOA Kinoa; ıspanak ve pancar ailesinin bir tohumudur. Kinoa, en önemli temel amino asitlerden olan lisini …

Granola, özellikle kahvaltılarınıza kolaylık katıp sizi üşenmekten kurtaracak oldukça pratik ve lezzetli bir besindir. İçine eklediğiniz özellikle kavrulmamış kuru yemişler, tahıllar ve kuru meyveler sayesinde hem sağlıklı hem de çok lezzetli bir kahvaltıya olanak sağlar. Aynı şekilde ara öğün olarak da tüketebilir ve tatlı krizlerinizi en aza indirebilirsiniz. Bu yazımızda sizler için evde yapabileceğiniz granola tarifini paylaşacağız. Granolanızı yedikten sonra …

Kilo vermek ve sağlığımızı korumak için egzersiz yapmanın yanında en çok dikkat etmemiz gereken nokta beslenme düzenimizdir. Tatlıların içinde bulanan şeker ise bir numaralı düşmanımızdır. Ancak ne yazık ki tatlılardan vazgeçmek her zaman kolay olmamaktadır. Sizin de etrafınızda tatlı sevmediğini söyleyen insanlar mutlaka vardır. Ancak siz bu insanlardan değilseniz üzülmeyin! Bu yazımızda sizin için sağlıklı ve lezzetli tatlı tariflerini paylaşacağız. …

Mate çayı, son yıllarda alternatif tıpta zayıflamak için kullanılan en popüler ürünlerden bir tanesidir. Mate çayı içerdiği zengin kafein ve teobromin sayesinde obezite tedavisinde de sıklıkla kullanılmaktadır. Öyle ki Amerika’da ‘Obezite ile Mücadele’ noktalarında, hastalara her gün düzenli olarak mate çayı içirilir. Güney Amerika’da bol miktarda bulunan ‘Yerba Mate’ adlı ağacın yapraklarıyla hazırlanan mate çayı, içeriğinde tıpkı kahvede olduğu gibi …

Sanılanın aksine Ramazanda oruç tutarak kilo verileceğine inanmak doğru değildir. Dikkat etmediğiniz taktirde bu dönem kilo almanızla bile sonuçlanabilir. Eğer bir diyet programınız varsa bunu Ramazan’a uyarlayabilirsiniz. Ramazan ayında kilo vermek yerine kilonuzu sabit tutmayı hedeflemeniz önceliğiniz olmalıdır. Oruç tutarken kilo vermek mümkün mü? Eğer sağlık konusunda bir riskiniz yok ise mutlaka diyetinize doktor veya diyetisyen doğrultusunda devam etmelisiniz. Kendinizi …

Bu smoothie tarifleri vücudunuza detoks etkisi sağlamanıza yardımcı olacaktır ancak detoks etkisini tamamen fark etmeniz için aynı zamanda; % 100 organik gıdaları tercih etmeye çalışın. Yeterince su için. Detoks yapıcı çaylar ve sular için. Diyetinizden zararlı yiyecekleri çıkartın. Detoks smoothieleri yapın. Pazılı Smoothie Vücudunuzdaki toksinleri yok etmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve bulaşıcı hastalıkları önlemek için bu maddelerin tümü gereklidir. Malzemeler 2 adet muz …

Kahvenin tüm çeşitleri, dünyada olduğu kadar ülkemizde de tüketimi hızla artmaya devam içeceklerin başında geliyor. Birçok çeşidi bulunan kahvenin tercih edilmesinde kişinin damak tadı, kafein oranı, metabolizmaya etkisi ve fiyatı gibi birçok etken etkili olabiliyor. Yeşil kahve, kökboyasıgiller olarak adlandırılan ‘Rubiaceae’ ailesinin ‘Coffea’ cinsinden, ortalama 5 metreye kadar büyüyebilen bir ağaçtır. Normal kahve gibi kavrulma işleminden geçmediği için, faydalı etkilerini …

Antrenman öncesi beslenme spor performansını çok ciddi etkileyen bir durumdur.  Bu sebeple zayıflamak ve kas geliştirmek isteyen kişilerin, antrenmanlara başlamadan önce hangi besinleri tüketip tüketmeyeceğini bilmek oldukça önemlidir. Makro besinler olan protein, karbonhidrat ve yağın antrenman öncesi beslenmedeki yerlerini ve pratikte ne kadar işe yaradıklarını anlatan bir blog yazısı ile sizlerleyiz!     Antrenman Öncesi Karbonhidrat Kaslar karbonhidratların yapıtaşları olan …

Uzun zamandır evimizde olduğumuz bu günlerde, uzmanlara göre bazı kontrollü hatalar yapılabilir. Örneğin uyku kalitemizin bir miktar bozulması, 1-2 kilo almak veya televizyon karşısında saatlerimizi geçirmek gibi… Kontrollü normal hayata dönüş aşamasına geçmeye hazırlandığımız bu günler ise, aldığımız fazla kiloları vermeye başlamanın tam zamanı! Peki hem Ramazan hem de karantina günlerinde aldığımız fazla kiloları nasıl geri verebiliriz? İşte kolaylıkla kilo …