Güneşin parıldayan ışıklarından yoksun, kısa ve soğuk bir kış sabahına uyanıldığında tıpkı ilkbahar ya da yaz mevsimine uyanmış gibi enerji dolu hissedilmemesi oldukça normaldir. Gün ışığından faydalanılan sürenin azalması, soğuk hava şartlarında vücut enerjisinin düşmesi ve gün içerisinde hareket halinde olunan zamanın önemli ölçüde kısalması, kış aylarında hareketsiz kalmayı ve dolayısıyla fazla kiloları beraberinde getirmektedir. Ancak fiziksel açıdan daha yavaş …

Yoga Nedir? Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihin ve ruhta sükunete ulaşmayı sağlamaya çalışır. Fiziksel olarak uygulansa da sağladığı faydalar zihinsel ve ruhsal etki gösterir. Yani yoga, zihin ve bedeninizle çıkacağınız bir yolculuktur. Yoga için “yolculuk” benzetmesi yapılır çünkü yoga öğretisinde öğrenciler şu 8 aşamadan geçer: Yama: Sekiz adımdan oluşan yoga yolculuğunun …

Son yıllarda adı sıklıkla duyulmaya başlayan ve taş devri diyeti adı da verilen paleo diyeti, avcı-toplayıcı insanların binlerce yıl önce yediklerine benzer şekilde tasarlanmıştır. Taş devri döneminde insanların dünyanın farklı yerlerinde ne yediklerini tam olarak bilmek imkansız olsa da araştırmacılar diyetlerinin tüm yiyeceklerden oluştuğuna inanmaktadır. Bütün yiyecek temelli bir diyet uygulayarak ve fiziksel olarak aktif olan yaşamları sürdürerek, avcı-toplayıcıların obezite, …

Nefes Almak Nedir? Nefes almak, en basit tanımıyla havanın akciğerlere alınıp verilme işlemidir. Vücudumuz enerji açığa çıkarabilmek için solunum yoluyla oksijene ihtiyaç duyar. Hepimiz her an nefes alıyoruz. Peki ne kadar doğru nefes alıyoruz? Doğru nefes almanın ne kadar bilincindeyiz? Herkes doğduğu andan itibaren doğru nefes teknikleri kullanır. Aslında doğamızda bu var. Ne yazık ki yetişkinliğe ulaşana kadar, doğru nefes …

Beslenme alışkanlıklarımız ile genel sağlığımız arasında paralel ve çok güçlü bir bağ vardır. Artan kanser vakaları sonrası beslenme alışkanlıklarımızı inceleyen birçok çalışma yapılmış ve bazı besinlerin içerikleri sayesinde kanser ve bazı kronik hastalıkları önlemeye yardımcı oldukları tespit edilmiştir. Tabi bu besinleri belirli miktar ve sıklıkta tüketmek gerektiği unutulmamalıdır. İşte antikanser besinlerin listesi: Brokoli Yüksek oranda ‘sülforofan’ bileşiği içerdiği için, brokoli antikanser …

Stresi Azaltmak İçin Uygulayabileceğiniz 15 Nefes Egzersizi Stres, bireyin olumsuz durumlarla karşılaştığında verdiği psikolojik ve fiziksel tepkileri ifade eder. Yoğun stres yaşamak, kişinin yaşam kalitesini azaltabilir ve psikosomatik rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle, stresin azaltılması ruh sağlığı açısından önemlidir. Nefes egzersizleri, anksiyete, stres ve öfke durumlarında kullanılabilen bir yöntemdir. Stres ya da kaygı durumlarında, vücudumuz normalden farklı tepkiler verebilir. Kan …

Her insanın karakteri farklı olduğu gibi, duygularını dışa vurma biçimleri de farklıdır. Öfke kontrol edilmesi en zor duygulardan biri olup, her insanda farklı şekillerde ve farklı nedenlerden ortaya çıkmaktadır. Kimi insanlar daha sakin yapılıdır ve öfkeyle daha barışıktır. Kimilerinin ise bu sakinlik daha büyük öfke kontrolü sorunları yaşamalarına neden olmaktadır. Örneğin, kimi insanlar öfkelerini içine atıp biriktirdiği ufak tefek sorunlar …

Böyle bir başlık görünce, herkes aklından para geçiyor olabilir, ama emin olun para ile çok alakalı bir durum değil. İşlerinizi zamanında yapın, kendinize vakit ayırın. Plan yapın uygulayın. Yeri geldiği zaman kendinizi ödüllendirin, bazı yer ve zamanlar da çılgınlıklar yapmak bir gün öleceğini bilerek yaşamak aslında, bu cümlem size kötü gelebilir ama hepimiz bu sonu biliyoruz. Hayatta olduğumuz sürece keyif …

Sağlıklı, dinç ve sıkı bir vücuda sahip olmanın hayalini kurmayan yoktur. Vücudunuzun formu ve sıkılık oranı, beslenme düzeninden günlük alışkanlıklara, spor rutininden yaşam temposuna kadar birçok faktörün bir arada oluşturduğu bir sonuçtur. Daha sıkı bir vücuda sahip olmak için deneyebileceğiniz mucizevi ve anlık sonuç veren yöntemlerin tümü gerçek dışıdır. Fakat birkaç temel kuralı hayatınızın bir parçası haline getirerek kolaylıkla sıkılaşabilir, …

Diyet yaparken hızlı ve geçici çözümler yerine, daha kalıcı sonuçlar elde etmek amaçlanmalıdır. Bu sebeple kalıcı kilo vermenin yolları araştırılmalıdır. Düşük Kalorili ve Tek Besin Grubu İçeren Diyetlerden Uzak Durmak Düşük kalorili veya tek besin grubu içeren diyet programları, bir süre için hızlı kilo vermeyi sağlayabilir. Ancak sonrasında, metabolizmayı kıtlığa sokmaktan başka bir işe yaramaz. Çünkü gerçekçi olunduğunda, bu diyetlerin …