Öncelikle herkesin yağ oranı, yaşı ve vücudunun ihtiyaçları farklı olduğu için bir diyetisyen yönlendirmesi ile kilo vermesi gerekmektedir. Diyetisyenin size yazacağı liste size özel olduğundan dolayı en iyi sonucu almanıza yardımcı olacaktır. Bu yazımızda sizin için oldukça sağlıklı ve kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet listesi hazırladık. Bu listeyi 1 hafta boyunca uygulayarak yağ oranınızı azaltmanız mümkün olmaktadır. Ancak diyet …
Bu yaz da sıvı içecekler ile juicing ve sıkı bir diyet ile detoks yapmak çok popüler. Amaç ise tabi ki metabolizmayı toksinlerden temizlemek. Ancak yağ yakan sıvı içecek detoksları gibi çeşitli kilo verme programları metabolizmaya faydadan daha çok zarar verebilir. Özellikle ani kilo verme sırasında hücresel sıvılar ve çeşitli bezlerde saklanmış ve depolanmış toksinlerin vücutta serbestçe dolaşması gibi bir risk …
Diyete başlandığında mevcut kilo durumuna bakmak normaldir. Bununla birlikte diyet yapmaya karar verildiğinde, gün içerisinde sürekli tartılmak ve sürekli kiloyu takıntı haline getirmek yanlıştır. Diyet yapan kişi her sabah aç karnına, kahvaltı yaptıktan sonra, akşam yatmadan önce ve hatta su içtikten sonra sürekli tartıya çıkarak ne kadar kilo aldığını kontrol eder. Ancak burada büyük bir hata yapılmaktadır. Çünkü bir insanın …
Muzun kalorisi azdır, yüksek enerji verir ve kilo vermeyi teşvik için harika bir meyvedir, ayrıca daha birçok sağlık avantajı vardır. Hadi geli bu harika nedenler neymiş beraber bakalım! Herkes muz sever. Lezzetlidir ve bu meyveyi bal, tarçın, yulaf ve fındık gibi sonsuz sayıda gıda ile birleştirebilirsiniz. Muz aynı zamanda sporcuların favori meyvesidir. Tek bir ısırık, yorgunluk ya da anlık enerji …
Son yıllarda yapılan araştırmaların tamamı, dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparken yaşam kalitesi üzerine olumlu etkilerini de ortaya koymaktadır. Dengeli beslenme ve düzenli uyku alışkanlığı insanların hayat kalitesini artırır. Dinç ve sağlıklı bir bireyin ise hem ömrü uzar hem de kendini daha aktif hisseder. Dengeli beslenmenin giderek daha önem kazandığı günümüzde yeterli beslenme ile birlikte, beslenmede renklerin önemi de sık sık …
Yaz mevsimi yaklaşıyor ve hepimiz bu güzel dönemi enerjik, sağlıklı ve zinde geçirmek istiyoruz, değil mi? Belki deniz kenarında güneşin tadını çıkarmak, belki de doğada uzun yürüyüşler yapmak gibi planlarınız var. İşte bu planları gerçekleştirebilmek için metabolizmanızı hızlandırmak harika bir adım olabilir. Gelin, birlikte metabolizmanızı nasıl hızlandırabileceğinizi keşfedelim. Metabolizma Nedir? Öncelikle, metabolizma nedir sorusuna bir yanıt verelim. Metabolizma, vücudumuzun …
Daha zayıf görünmek için göbek yağlarından nasıl kurtulacağız diye düşünenlere müthiş karışım tarifleri veriyoruz! Bu kürleri uyguladıktan kısa süre sonra göbeğinizin eridiğini fark edeceksiniz. 1-LİMONLU YOĞURT KÜRÜ Limonlu yoğurt kürü malzemeleri Az yağlı 3 yemek kaşığı yoğurt Yarım limon Yarım çay kaşığı zerdeçal (yoksa 1 çay kaşığı hakiki pul biber de olabilir.) Limonlu yoğurt kürü yapılışı Yoğurt Yarım limon suyu …
Son yıllarda oldukça popüler hale gelen Akdeniz diyeti, kurallı bir diyet planı yerine yemek yemeyi temel alan bir beslenme planıdır. Akdeniz’e komşu ülkelerin geleneksel pişirme ve yemek yeme alışkanlıklarına dayanan bir beslenme şeklidir ve adını da buradan almaktadır. Akdeniz diyeti dünya genelinde Med Diyeti olarak da bilinmektedir. İlk olarak 1993 yılında Harvard Halk Sağlığı ve Dünya Sağlık Örgütü’nün işbirliği ile …
Mevsim geçişleri nedeniyle grip, nezle ve alerji gibi hastalıklara yakalanma riskinin de arttığını belirten uzmanlar, bu hastalıklarla karşılaşmamak için bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemine vurgu yapmaktadır. Mevsimin getirdiği meyve sebzelerden yeterli ve dengeli şekilde faydalanmak gerekiyor. Çünkü mevsiminde yetişen her sebze ve meyve, vücudu o mevsimin hastalıklarına karşı koruyan içeriklere sahiptir. Ancak ne yazık ki vücudumuzun alması gereken vitaminleri sadece besinler …
Meyveler, her bireyin günlük beslenme planında bulundurması gereken önemli bir besin grubudur. Vitamin, mineral ve posadan çok zengin olan meyveler, neredeyse bütün temel besin ögelerini içinde barındırır. Günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayabilmek için her gün ortalama 2-3 porsiyon meyve tüketmek gerekir. Sanılanın aksine genellikle meyve kalorileri çok yüksek değildir. Meyvelerin 1 porsiyonu genellikle 35 ile 70 kalori arasında değişiklik …