Zaman zaman eğlenmek, zaman zaman duygularımızı ifade etmek için müzik dinlemeyi severiz. Ancak müziğin hayatımızdaki etkisi sandığımızdan çok daha fazlası! Müziğin Faydaları! Kalbe İyi Gelir: Müzik ruhun gıdası olduğu kadar kalbin de gıdasıdır. Hastalıkların iyileşmesine yardımcı olan müzik, kalp rahatsızlıklarının da tedavi sürecini hızlandırabiliyor. Kalp ritimlerini normalleştiriyor, tansiyonu düzene sokuyor. Ağrıları Dindirir, Hafifletir: En iyi ağrı kesici olan müzik, ağrıların …

Protein tozu son yıllarda fitness ile uğraşan herkesin kullandığı en popüler ve etkili besin takviyelerinden biridir. Bir başka tanımla; protein tozu, spor yapan kişilerin günlük protein ihtiyacını hızlı bir şekilde karşılamalarını sağlayan bir gıda takviyesidir. Protein tozları, kolay kullanılabildiği ve kas gelişimine hızlı bir şekilde destek oldukları için, spor yapan kişiler tarafından oldukça sık tercih edilir. Çünkü protein tozu kullanımı …

Bazen işlerimiz o kadar yoğun oluyor ki, egzersiz yapmaya zaman ayıramadan yorgun düşüyor bedenimiz. Özellikle evde geçirdiğimiz zamanın arttığı bu dönemde, yapacak o kadar çok iş oluyor ki, zaman nasıl geçti, akşam ne zaman oldu anlayamıyoruz. Böyle zamanlarda egzersiz yapmayı atlamak yerine, çok vaktimizi almayacak ama çok kasımızı çalıştıracak ve bize kendimizi süper hissettirecek egzersizlere yönelebiliriz. Eğer hareketleri doğru yaparsanız, …

Hepimizin çok iyi bildiği, çoğumuzun çok severek yaptığı koşu, iyi bir kardiyovasküler egzersizidir ve aynı zamanda kilo vermemize de yardımcı olur. Yaz günleri kapıya dayanmışken en verimli nasıl koşulduğu, kilo vermek için nasıl bir hızda koşulduğu, kalp atışının hızının ne olması gerektiği, koşarken en hızlı ve pratik olarak nasıl kilo verildiği gibi soruların uygulaması oldukça pratik cevapları var. Koşuya Başlarken Koşu …

Vücut geliştirme sporunu yapan her sporcu, bütünlüğü sağlamak adına vücudunun üst kısmını geliştirirken bacak kısmını da geliştirmek zorundadır. Fit bir görünüşün olmazsa olmaz parçalarından olan bacak kasları için oldukça kısa sürede şekillenmeyi sağlayacak birçok egzersiz bulunur. Tek Bacakla Çömelme Bu egzersiz sayesinde üst bacağın ön kısmını çalıştırıyor olacaksınız. Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve sol bacağınızı geriye doğru …

Hamilelik bir kadın için dünyanın en güzel dönemi olabilir. Ah bir de şu kilolar olmasa… 😊 Hamilelik döneminde ideal oranda kilo alan kadın çok nadirdir. Neredeyse her kadın istemeden de olsa fazla kilo alır ve doğum sonrasında bir an önce eski hallerine dönmenin yollarını arar. Aslında hamilelikte öncelik, bebeğin sağlıklı bir şekilde kilo alması için beslenmektir. Ancak hamilelikle birlikte gelen …

Baklava karın hayal değil…  

Egzersiz yapmak bazı insanlar için hayat tarzıdır ancak bazıları için de oldukça sıkıcıdır. Spor yapmayı sevmeyen insanlar ne yazık ki bir süre sonra pes ederler. Ancak son yılların gözde aktivitelerinden biri olan zumba ise hem dansı hem de sporu bir araya getirerek egzersiz yapmayı daha keyifli bir hale getirir ve spor yapmayı sevmeyenleri bile eğlendirebilir! Klasik egzersiz figürlerini dans eşliğinde …

Stres, bütün vücudu etkilediği gibi saçları da etkileyebilir. Stresli olunduğunda, vücut kortizol adı verilen stres hormonu üretir. Kortizol hormonu, tüm vücudu etkiler ve bunun sonucunda saç dökülmeleri yaşanması kaçınılmaz olur. Spor yapıldığında ise, vücutta stresi azaltan serotonin yani mutluluk hormonu üretimi daha fazla olur. Bunun sonucunda stresin azalması; cildiniz ve vücudunuzun diğer bölümlerini olduğu gibi, saç sağlığı ve güzelliğini de …

Bugünlerde mecburen evde spor yapmayı tercih ediyoruz. Youtube kanalları, Instagram sayfaları, akıllı telefon uygulamaları derken hepimiz evde egzersiz yapmanın peşindeyiz. Ancak bunu gerçekleştirmek için ortamı uygun hale getirmemiz gerekiyor. Evimiz bir spor salonu rahatlığında hareket edebileceğimiz kadar geniş alanlar içermez. Hem şu matları, pilates toplarını, ağırlıkları filan ayak altından kaldırmak gerek…  İşte işinize yarayacak, mekanı etkin kullanmaya dair basit ama etkili …