Meyve yemenin iyi bir şey olduğunu yazmayan bir yazı yoktur. Ancak nasıl, ne kadar ve ne zaman yiyeceğimiz konusunda yazılacak çok şey var. Yani canımız istediğinde meyve yemekle iş bitmiyor. Vücudunuzun daha fazla enerjiyle dolması ve daha az sindirim sorunu yaşaması için meyveleri doğru yemek oldukça önemli. Beslenmenize meyveyi doğru şekilde dahil etmeniz, vitamin alımı sayesinde sindirim sisteminizi güçlendirecektir. Lif, …
Sürekli mideniz kazınıyor, aç olduğunuzu mu hissediyorsunuz? Doyduğunuzu düşünerek kalktığınız yemekten kısa bir süre sonra atıştıracak bir şeyler aramanızın psikolojik olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ancak bu açlık hissinin birçok sebebi olabilir. Bu sağlığınıza çok yararlı olmayan hissi engellemek için önce sebeplerini bilmek gerekiyor tabii. Biz de sizin için, kendinizi sürekli aç hissetmenizin 8 sebebini hazırladık. 1.Susuz Kalmak Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar …
Yaz günlerinde havanın sıcaklaşması ve nem oranının artışı ile hepimizin en büyük sorunlarından biri terlemek haline geliyor. Durum böyle olunca da kıyafetlerimiz için bizi terletmeyecek kumaşların arayışına çıkıyoruz. Özellikle fiyatlarındaki ucuzluk ve piyasadaki yaygınlığı yüzünden çoğumuz sentetik kumaşları tercih etmekteyizdir. Bu tür kumaşlar vücutta nefes alacak boşluk bırakmadığından dolayı terlememize neden olur. Bir başka terleten kumaş ise şifondur. Özellikle şifon …
Bir türlü doymak bilmiyorsanız, ideal kilonuzun çok üstündeyseniz ve sürekli, tatlılarla, fast food ürünlerle kendinizi ödüllendiriyorsanız beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenizin zamanı geldi. Fazla kilolar, fiziksel olarak kendinizi rahatsız hissetmenize neden olurken aynı zamanda kalp, tansiyon ve şeker hastalığı gibi yaşamı kısıtlayan hastalıkların da habercisi. Beslenme uzmanı kontrolünde fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. Kilo verme sürecini hızlandıracak doğal besinlerle de sağlık çizginizi bozmanıza …
Yaz mevsiminin en güzel taraflarından bir tanesi de çeşit çeşit meyveyi bir arada bulabiliyor olmamız. Beslenmemizde meyvenin çeşitlenmesi demek, alacağımız vitamin, mineral ve flavonoidlerin de çeşitlenmesi demektir. Ancak dikkat etmemiz gereken nokta, porsiyonu aşmadan, kontrollü tüketmektir. Bunun için hem faydalarını hem de porsiyonlarını bilmek önemlidir.
Yaşımız ilerledikçe zihinsel aktivitemizin yavaşlaması dolayısıyla bazı hastalıklara yakalanma oranımız artmaktadır. Ancak bu durumu önlemek için bazı önlemler almamız mümkündür. Özellikle son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar bize oldukça yardımcı olmaktadır. Sağlıklı yaşamanız olmazsa olmazı denge faktörü bunun için oldukça önemlidir. Dengeli beslenme, dengeli uyku düzeni kısacası dengeli bir yaşamın aradığımız formül olduğunu söyleyebiliriz. Dengeli bir yaşam için spor yapmak da …
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcaklık ve nem oranı çoğu insan için katlanılamayacak düzeye ulaştı. Hepimizin tek düşündüğü denize girip havalar soğuyana kadar hiç çıkmamak lakin ne yazık ki büyük çoğumuz çalışmak zorunda. Öte yandan Dünya Sağlık Örgütü’ne göre sıcak çarpması, %10-%50 oranında ölümlere sebep olabilen acil bir durum. İşte, bu nedenle sıcaklarla baş etmenin yollarını bilmek gerekiyor. Bunaltıcı Sıcakların Zararları …
Hayatımızda mutlu olmak için kendimizi enerjik ve pozitif hissetmeye ihtiyacımız vardır. Özellikle içinde bulunduğumuz koşturmacaya kapılıp çoğu zaman kendimiz ile ilgilenmeyi unutuyoruz. Ama unutmamamız gereken şeylerden biri de ruh sağlığımızın aynı zamanda sağlığımızı da etkilediğidir. Siz de hayatınızda bazı küçük değişiklikler yaparak gün içinde kaybettiğiniz enerjinizi geri kazanabilir ve hayata pozitif bir enerji ile devam edebilirsiniz. Bu yazımızda size kendinizi …
Hayatımızda huzurlu hissetmek ve yaşamımızı sevmemiz için öncelikle kendimizi tanımamız gerekmektedir. Hayatımızın her anında mutlu olmanız maalesef mümkün değil ancak mutluluğu yaratmak çoğu zaman sizin elinizde çünkü hayatınızı siz yönetiyorsunuz. Kendinizi tanımanız ve kendi mutluluğunuzu yaratmanız için bazı sorulardan yardım alabilirsiniz. Oldukça basit gözüken bu sorular üzerine yoğunlaşın ve mutluluğa biraz daha yaklaşın. Peki nelerdir bu sorular? Değerlerinizi Biliyor …
Birçoğumuz gün içinde ne kadar egzersiz yapmamız gerektiğini bilmiyoruz. Ancak hepimiz günde 10 bin adım atma fikrine aşinayız. Birçoğumuz akıllı telefonlar, saatler aracılığıyla günlük adım sayılarımızı takip ediyoruz, hatta bazen evin için bir odadan diğerine yürüyerek o sihirli sayıyı yakalamaya çalışıyoruz. İnsanları daha fazla hareket etmeye teşvik eden bir şeyin kötü bir düşünce olduğunu söylemek mümkün değil. Ancak günde 10 …