Anasayfa Sağlık (Sayfa 10)

Sağlık

Haftalık Yürüyüş Programı!

Herkes günde en az 30 dakika sadece yürüyüşe vakit ayırmalı. Günlük işlerimizde, yaptığımız hareketleri daha kolay ve nefes nefese kalmadan yapmak hepimizin isteğidir diye düşünüyorum. Gelin o zaman, daha sağlık bir vücut için günde en az 30 dakika yürüyelim. Nasıl mı? 1.Hafta Amaç, bu ilk hafta yürüyüş yapma alışkanlığı kazanmaya çalışacağız. Üzerine düştüğümüz şey, ne olursa olsun çıkıp yürümek. Amacınız, günde …

Düzenli Egzersiz Neler Kazandırır?

Düzenli egzersizin faydaları Egzersiz sağlık risklerini azaltır. Başta obezite olmal üzere, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, felç, kanser türlerini azaltabilirken, osteoporozun da önlenmesine yardım eder. Kronik sorunları iyileştirebilir. Yüksek tansiyon, kan şekeri, kronik kas ağrısı gibi sorunları dengeye oturtabilir. Kilo kontrolüne destek verir. Viral hastalıkları uzaklaştırır İmmün sistemi güçlendirir, grip soğuk algınlıklarına karşı normalden yüksek direnç kazanırsınız. Damarları açık ve temiz tutar. Düzenli egzersiz …

Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!

Şişmanlık, vücutta aşırı miktarda yağ toplanması ile tanımlanan bir sağlıkproblemidir ve önemli birçok hastalığın da zeminini oluşturur. Çözüm için kesinlikle tıbbın önerdiği ve akılcı planlar yapılmalıdır. Tedavide hatalı seçimlere yönelmek, hayatı tehlikeye atacak sorunlar yaratabilir. Diyet yapmanın az yemek, tek çeşitle beslenmek veya hiç yememek olmadığı, aksine dengeli, düzenli yemek ve disiplinli bir yaşam tarzını içerdiği kabüllenilmelidir. Şişmanlığın Temel Nedeni Nedir? …

Hayatınızda Bahanelere Değil, Meditasyona Yer Verin

Çevrenizde, meditasyonun gerçek anlamını ve nasıl yapıldığı bilmemesine rağmen negatif düşüncelere sahip insanlar görmüşsünüzdür. Ancak asla meditasyon yapmayacağını söyleyen biri bile farkında olmadan meditasyon yapmıştır. Kendimizi sakin ve ve farkındalık dolu hissettiğimiz anlarda bile aslında meditasyon yapıyoruzdur.  Kendimizle baş başa kaldığımız ve kendimizi dinleyebildiğimiz anlarımız da aslında bir meditasyondur. Uzmanlar, meditasyonun belli teknikleri olmasına rağmen aslında doğal bir durum olduğunu …

Doğal Ağrı Kesiciler

Kronik kas ve eklem ağrısı çekenler, bununla başa çıkmanın ne kadar zor olduğunu çok iyi bilirler. Kas gevşeticiler, ağrı kesiciler ve acıyı hafifletmeye yönelik bantlar derken; bu ağrılarla yaşamamak için birer ilaç bağımlısına dönüşmek işten bile değildir. Ancak unutmamak gerekiyor ki tüm bu ilaçlar, romatoid artrit veya fibromiyalji gibi ağrılı hastalıkların sadece semptomlarını ortadan kaldırır. Yani ilaç kullanarak sadece hastalığın belirtisi olan …

Enerjimizi Yüksek Tutacak Sağlıklı Besinler

Enerjinizi yükseltmek için seçtiğiniz yüksek şeker ve yağ içeren besinler kısa ve uzun vadede size faydadan çok zarar sağlayabilir. Kan şekerinizin hızlıca dalgalanmasına ve kısa sürede acıkmanıza neden olabilir. İster işte olun, ister evde ister okulda… Ara öğünde protein, lif ve kompleks karbonhidrat açısından dengeli doğru besinleri seçerek enerjinizi uzun süre koruyabilirsiniz. Sürekli olarak halsizlik, yorgunluk ve vücut direncinizde düşüklük …

Açık Hava Aktivitelerinin Sağlığa Faydaları!

Havalar soğuduğu zaman içgüdülerimiz bizi iç mekanlarda kalmaya zorlar. Sıcak bir oda, güzel yemekler ve yumuşak eşofmanların rahatlığı bize iyi gelir ancak neden dışarı çıkmak gerek? Son dönemlerde yapılan araştırmalar, insanların hayatlarının büyük kısmını iç mekanlarda geçirdiğini gösteriyor ve işyerinde 8 saatten fazla vakit harcarken, işe gidip gelirken ve evde televizyon izlerken hep iç mekanlardayız. Bu nedenle pek çok kişinin …

Şişelenmiş Su Hakkında Sık Sorulan Sorular!

Şişelenmiş Sular Nasıl Sınıflanır? Sağlık Bakanlığı Doğal Mineralli Sular Yönetmeliği ve İnsani Tüketim Amaçlı Sular Yönetmeliği’ne göre sular; Doğal mineralli su:  Yerkabuğunun çeşitli derinliklerinde uygun jeolojik şartlarda doğal olarak oluşan, bir veya daha fazla kaynaktan yeryüzüne kendiliğinden veya teknik usullerle çıkartılan, mineral içeriği, kalıntı elementleri ve diğer bileşenleri ile tanımlanan, her türlü kirlenme risklerine karşı korunmuş Doğal Mineralli Su Yönetmeliğinin …

Kişisel Gelişim Yolunda İlerleyin

Hepimiz hayallerimizi gerçekleştirme yolunda zorluklarla veya olumsuzluklarla karşılaşabiliyoruz. Hayallerinizi gerçekleştirmek için en önemli şey, sizin düşünme biçiminiz olmaktadır. Düşünme şekli ve zihin, hayatta yaptığınız her şeyi, kendinize koyduğunuz sınırları etkiler. Negatif bir düşünme şekliniz varsa, istemsizce de olsa etrafınıza da negatif bir enerji yayarak bu negatif tutum yüzünden hem düşünme şeklinizi, hem yaptığınız işi, hem de yakın çevrenizi etkiniz altına alırsınız. …

Dans Etmenin Sihirli Etkisi

Yaşlandıkça hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızda bozulmalar görülmeye başlar. Bu bozulmalar bazen ciddi bir hal alıp Alzheimer gibi hastalıklara neden olabilir. Son dönemde yapılan klinik çalışmalar dans etmenin hem zihnimizi hem de bedenimizi zinde tutmamıza yardımcı olduğunu gösteriyor. Yaşlılıkla azalan hippokampal plastisite dans ve fitness ile artış gösterdiği gözlemlendi. Denge kabiliyetimizi arttırmaya yardımcı olan dans; yürüyüş, bisiklet sürme ve …

1...91011Sayfa 10 - 11