Kalp hastalığı, kadın ve erkekler için öldürücü bir hastalıktır, fakat sizin kaderiniz böyle olacak demek değildir. Bazı risk faktörlerini (aile geçmişi ve yaş) değiştirmeye gücümüz yetmez isede, kalp hastalığını önleyici adımlar atmaya mani yoktur. Kalp hastalığından uzak durmak için adımlarınızı atın: sigara içme, düzenli jimnastik yap ve sağlıklı gıdalar tüket. Bugünden itibaren sağlıklı yaşama adım atarak, ilerde olabilecek kalp problemlerinden uzak …
Yiyecek seçimi rahat bir sindirim sistemi için temeldir. Düzenli çalışan bağırsaklar bağışıklığınızın kuvvetlenmesine, mide-kolon kanserinden korunmanıza ve kolay kilo vermenize yardımcı olur. Her gün en az bir kere bağırsaklarınızın boşalması gerekmektedir. Eğer gün aşırı bile çalışıyorsa sindirim sisteminizi düzenlemeniz için besin seçiminizde pratik ve etkili değişiklikleri sürekli olarak yapmalısınız. Çünkü bağırsaklarda kalan yiyeceklerin işe yaramayan kısımlarında zararlı mikroplar ürer, bu da …
Neden Gündelik Hayatımızda Sadece Burundan Nefes Alıp Vermeliyiz? Burun nefesinin fizyolojimiz açısından hayati önemi vardır. İşte en önemlileri: 1. Daha Sağlıklı Olmak İçin Ağzımızdan aldığımız her nefes filtresiz olarak ciğerlere iner; havada bulunan partiküllerin ve mikropların bedenimize girmesi için bu, bulunmaz bir fırsattır. Oysa burnumuzdan aldığımız her nefes bedenimizin eşsiz filtreleme mekanizmasından geçerek ciğerlerimize ulaşır.O yüzden gün boyunca, özel bir nefes …
Sıkı bir diyet ve düzenli bir egzersiz programı ile fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Adım Sayar olarak bu süreci hızlandırmanız için yanınızdayız. Bu yazımızda kilo vermenizi hızlandıracak bazı püf noktalardan bahsedeceğiz. Kilo verme sürecinde alışkanlık kazanmak ve verilen tarifleri sürekli uygulamak çok önemlidir. Zayıflamak için kararlı, sabırlı ve çalışkan olmalısınız. Tarifleri not alarak görebileceğiniz bir yere koyun ve gerekirse telefonunuzdan alarm kurun. …
Vücudumuzun büyük bir bölümünün sudan oluştuğunu hepimiz biliyoruz. Vücuttaki su oranı yeni doğan bebekler için % 90 iken, çocukluk çağında % 70, ilerleyen yaşla birlikte de yavaş yavaş azalıyor. Zira yaş ilerledikçe vücuttaki yağ dokusu kalınlaşmakta, yağ hücreleri çoğalmaktadır. Bunun yanında kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve günlük yaptığı aktiviteye göre de vücuttaki su oranı değişiklik gösteriyor. İşte tüm bunlardan …
Zayıflamak ve fit kalabilmek için spor yapmak, dengeli ve düzenli beslenmek kadar önemli bir konudur. Ancak spor sırasında ya da spor yapıldığı günün ardından vücudun çeşitli bölgelerine giren kramplar ve kas çekilmeleri oldukça can sıkıcıdır. Aslında krampların girmesi, çoğu zaman sporcular için yapılan hatalardan kaynaklanır. Dikkat edilecek birkaç küçük püf nokta ile, spor yaparken krampların ve kas çekilmelerin oluşmasını engelleyebilirsiniz. …
Genellikle tüm insanlar hayatlarının bir döneminde bir defaya mahsus da olsa baş ağrısı yaşamışlardır. Baş ağrısı şiddetine göre insanın yaşam kalitesini etkileyebilir. Şiddetli baş ağrısı çeken çoğu insanın günlük işlerini yaparken zorluk çektiği görülebilir. Baş ağrısı; başın belli bir bölümünde zonklayıcı, sıkıştırıcı ve belirgin şekilde meydana gelen rahatsızlık veren durum olarak bilinir. Baş ağrısı yavaş yavaş veya birdenbire ansızın gelerek, …
Olumlu düşünmek Yaz öncesinde diyet uygulamaları süresince motivasyon yüksek tutulmalıdır. Kilo vermeye olan inanç kaybedilmemelidir. Her gün tartılmak moral bozucu olabilir. Bu nedenle haftada 2 kez tartılmak daha etkili olacaktır. Kilo verdiliğini gören kişi diyete daha motivasyon dolu devam eder. Kahvaltı seçimleri Diyet programlarında kahvaltı önemli bir yere sahiptir. Günün ilk öğününde tüketilen besinler tüm günü etkiler. Bu öğünde daha …
Vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereken sıvı miktarının karşılanamaması durumunda dehidrasyon meydana gelir. Bu duruma kabaca vücudun susuz kalması diyebiliriz. Vücudumuz bu durumda bir takım uyarılar yaparak bizden bu sorunu çözmemizi bekler. Günlük hayatımızda aslında yeterince su içmememizden kaynaklı ortaya çıkan dehidrasyon belirtileri çoğunlukla başka bir hastalığın septomları ile karıştırılmaktadır. Bunun nedeni ise dehisrasyon sonucu vücudumuzda oluşan belirtlerin neler olduğunu …
İyi bir zihinsel sağlığa sahip olmak çok önemlidir. Fiziksel olarak uygun olmak gibi, zihinsel olarak sağlıklı olmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar; aynı zamanda yaşamın zevklerinden keyif almanızı, sağlıklı büyümenizi ve yeni şeyler denemenizi sağlar. Zihinsel sağlığı korumak hem kişisel hem de mesleki düzeyde hayatın zor anlarına hazırlanmanın en iyi yoludur. Zihinsel sağlığı korumak için hayatınızın çeşitli yönleri arasında bir denge …