İçerisinde bulunduğumuz fırtınalı, sert ve soğuk kış günlerinde yürüyüş yapmak herkesin önyargıyla yaklaştığı konulardan bir tanesidir. Hareketli geçen sıcak yaz günlerinin ardından kış aylarında herkes evlerine kapanır ve kendilerini hareketsiz bir yaşama mahkum ederler. Ancak Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre; dünya nüfusunun %23’ünün hareketsiz yaşam sürdüğüne ve bu durumun tüm ölüm nedenleri arasında 4. sırada yer aldığına işaret etmektedir. …

Sıkı bir diyet ve düzenli bir egzersiz programı ile fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Adım Sayar olarak bu süreci hızlandırmanız için yanınızdayız. Bu yazımızda kilo vermenizi hızlandıracak bazı püf noktalardan bahsedeceğiz. Kilo verme sürecinde alışkanlık kazanmak ve verilen tarifleri sürekli uygulamak çok önemlidir. Zayıflamak için kararlı, sabırlı ve çalışkan olmalısınız. Tarifleri not alarak görebileceğiniz bir yere koyun ve gerekirse telefonunuzdan alarm kurun. …

Doğru Nefes Alma Tekniği Nefes almayı ne kadar basit bir eylem olarak görsek de tekniğimizde yapacağımız küçük değişiklikler sayesinde hayat seviyemizin kalitesini arttırmamız mümkündür. Doğru nefes alma tekniklerin size ne gibi yararlar sağladığını öğrendiğinizde şaşıracağınıza eminiz. Doğru Nefes Almak Neden Önemlidir? Nefes almak ne kadar doğal ve otomatik bir dürtü olsa da yapacağınız küçük değişiklikler hayatınızda büyük farklılıklara neden olabilir. …

Soğuk algınlığı, özellikle kış aylarında virüslerin neden olduğu boğaz ve burnu kapsayan üst solunum yolu mukozasının enfeksiyonudur. Soğuk algınlığı burun-boğaz akıntısına eşlik eden boğazda rahatsızlık hissi ve öksürük ile kendini gösteren bu durum, küçük çocuklarda yıl içinde ortalama 6-8 kez, yetişkinlerde ise 2-3 kez görülebilir. Soğuk algınlığı virüs ile enfekte olmuş eşyalar ile çok kolay bulaşabilirken, nefes ve burun mukoza …

Mevsim geçişleri ve kış aylarının yaklaşması ile bağışıklık sisteminiz zayıflayacağından dolayı daha kolay hasta olabilirsiniz. Bu zamanlarda beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerektiği gibi her gün en az 8 bardak su içmeniz gerekmektedir. Bu yazımızda sizler için içinizi ısıtacak içecek tariflerini derledik. Şimdiden afiyet olsun 🙂 Kış Çayı Soğukların gelmesi ile birlikte içinizi ısıtacak, sizi hastalıklardan koruyacak şifa dolu bu bitki …

Kışın gelmesi ile hava durumunda oluşan değişiklikler bağışıklık sisteminizi güçsüzleştirebilir. Basit önlemler alarak soğuk algınlığından kaçabilirsiniz. Bu yazımızda sizin için sağlığınızı korumanızı sağlayacak önerilere yer verdik. EKİNEZYA MUCİZESİ Bitkisel tedaviden ana akım eczacılığa kadar, bu mor çiçek yüzyıllardır çok amaçlı bir tedavi aracı olarak kullanılıyor. Son zamanlarda soğuk algınlığı ve grip tedavisi konusunda popüler bir hale geldi ve araştırmalar da …

Şok Diyetler Hakkında Bilinmesi Gerekenler Özel günlerde harika görünmek, göze hitap etmek ve beğeni toplamak her kadının arzu ettiği bir durumdur. Davetler, yılbaşı partileri, mezuniyet geceleri, nişanlar ve düğünler… Tüm bu organizasyonlar için haftalar öncesinden hazırlık yaparız. Bu hazırlık için tırnaklarımıza sürdüğümüz ojelerden çantalarımıza, aksesuarlarımızdan ayakkabılarımıza kadar her detayı incelikle düşünürüz. Elbette tüm bu detaylar arasında en çok kıyafetimize özen …

Diyet yapan kişiler genellikle tuzdan uzak dururlar. Bunun en büyük sebeplerinden bir tanesi, yanlış bilgi sahibi olmaktan kaynaklanır. Tuzun fazla tüketimi ne kadar zararlıysa, az tüketilmesi de aynı derecede zararlı olabilir. İyot, vücutta tiroit bezlerinin ürettiği bir hormon olan tiroksinin yapısında bulunur. Tiroit hormonu vücudun enerji harcama hızını etkiler. İnsan vücudunda kanda belirli oranda tuz bulunması, alınan besinlerin emilimi ve …

Selülit, bir çok kadında görülen bir sorundur. Araştırmalara göre selülitin oluşma nedeni, vücuttaki doku ve yağların dengesiz veya sorunlu olmalarından kaynaklanır. Vücutta yağ ve doku düzensizliğine neyin neden olabileceği ile ilgili bir çok teori öne sürülmüştür. Bu yazımızda, selülit için en iyi doğal çözümleri sıralayacağız. Selülitin Nedenleri  Genetik faktörler  Sigara  Egzersiz eksikliği  Obezite  Stres  Yetersiz su tüketimi  Hormon bozuklukları  Kan dolaşımı bozuklukları …

Soğuk havaların etkisi ile kış hastalıkları da artış gösteriyor. Özellikle grip, nezle ve soğuk algınlığı kişiyi aniden yatağa düşürüp,  yaşam kalitesini bozabiliyor. Soğuk algınlığını daha ciddi tablolara yol açmadan hafif bir şekilde atlatmak bazı pratik önerilerle mümkün olabiliyor.  Soğuk algınlığı herkesin zaman zaman yenik düştüğü kronik bir rahatsızlıktır. Nezle-grip virüsleri nedeniyle; kırgınlıkla birlikte burun tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma ve hatta …