Tam olarak kilo vermiş sayılmak ve yağ yakmak için, vücuttaki yağları sağlıklı bir biçimde yakmak gerekir. Bunu yapmanın yolu ise hem doğru beslenmek hem de doğru egzersiz hareketleri yapmaktır. Uygulayacağınız bir takım basit yöntemler ile, daha hızlı ve sağlıklı yağ yakmak, fazla kilo problemlerinden kurtulmak mümkün. Gerektiği kadar su için Su içmek vücudu en hızlı şekilde toksinlerden arındıran …
Uyku ve kilo kontrolü arasındaki ilişki uzun zamandır biliniyor. İyi bir gece uykusunun sağlığınıza olan faydalarının yanı sıra, kilo vermeye ve ideal kilonuzu korumaya da yardımcı olduğu sık sık dile getirilir. Uykusuzluk ve kilo alımı arasındaki bu bağlantıyı biraz daha araştırmak; literatürde yer alan çalışmaları derleyerek konuyu derinleştirmek istedik. Yıllar boyunca araştırmacılar, 5 ya da 6 saatten az uyuyan yetişkinlerin (ve 10 …
Yaz aylarının gelmesi ile beraber havalar da ısınmaya başladı. Kış aylarında hepimiz güneşe ne kadar hasret kalsak da bu özlemimize kendimizi kaptırmamız gerekmektedir. Hepimiz güneşin altında kumsalda vakit geçirip bronzlaşmaktan büyük bir keyif alsak da güneş ışınlarının önemli zararlı etkileri de bulunmaktadır. Güneş ışınları vücudumuzda D vitamini oluşumunu sağladığı için oldukça önemlidir ancak zararlarını da göz önünde bulundurmalı ve buna …
Birçok insanın ortak sorunu olan ağız kokusu, kişinin hem kendisini hem de çevresini rahatsız eden bir sağlık sorunudur. Ağız kokusu toplumun yaklaşık yüzde 25’ini etkilemesine rağmen, genellikle ihmal edilen önemli bir problemdir. Özel ve sosyal yaşamı olumsuz etkileyebilen bu durum, yalnızca ağız bakımının ihmal edilmesine bağlı olarak değil çeşitli hastalıklar sonucu da gelişebilir. Erkeklerde, kadınlara oranla daha sık görülür. Ağız …
Pek çoğumuz, hayatlarımızın bir döneminde yetersiz uykunun neden olduğu semptomları yaşamışızdır. Birçok insan yetersiz uyku uyumanın uzun vadede birçok ciddi rahatsızlığa sebep olacağını bilmez. Ancak kalitesiz uyku uyumak veya uyumanız gerekenden az miktarda uyuyor olmanız, konsantrasyon bozukluğuna ve kendinizi sakar, uykulu ve fiziksel olarak yorgun hissetmenize sebep olur. Buna ek olarak, ertesi sabah da zor bir gece geçirmiş olduğunuz yüzünüzden …
Uygulanan kalorisi çok düşük diyetler, tek tip besine dayalı veya protein ağırlıklı diyetler sonucunda hızlı bir şekilde istediğiniz kiloları veriyorsunuz, ancak geçen belli bir süre sonunda verdiğiniz kilodan fazlasını almaya mahkum oluyorsunuz. Kendinizi çok tanıdık bir kısır döngü içinde buluyorsunuz değil mi? Bu kısır döngü içinde kilo vermeniz daha da zorlaşıyor ve her geçen gün kilo verme adına umutlarınız tükeniyor. Çünkü sorun uygulanan diyetlerde değil, …
Yiyecek seçimi rahat bir sindirim sistemi için temeldir. Düzenli çalışan bağırsaklar bağışıklığınızın kuvvetlenmesine, mide-kolon kanserinden korunmanıza ve kolay kilo vermenize yardımcı olur. Her gün en az bir kere bağırsaklarınızın boşalması gerekmektedir. Eğer gün aşırı bile çalışıyorsa sindirim sisteminizi düzenlemeniz için besin seçiminizde pratik ve etkili değişiklikleri sürekli olarak yapmalısınız. Çünkü bağırsaklarda kalan yiyeceklerin işe yaramayan kısımlarında zararlı mikroplar ürer, bu da …
Spor salonlarında ya da dışarıda yürüyüş yapan insanların üzerinde terlemeye yardımcı olan değişik kumaşlarda eşofmanlar görmüşsünüzdür. Komedi filmlerinin de vazgeçilmezi olan bu trend sanılanın aksine kilo verilmesine yardımcı olmamaktadır. Bedenimiz, vücut sıcaklığımızı düşürmek adına terler. Vücudumuzda gerçekleşecek enzim aktiviteleri için yaşanabilecek ufak dalgalanmaların dışında sıcaklığın 37 derece sabit kalınması gerekmektedir. Vücut sıcaklığımız 37 dereceyi aştığı zaman ter bezlerimiz çalışmaya başlar. …
Çoğu zaman yorgunluk, bitkinlik, uyuşukluk ve kayıtsızlık olarak da tarif edilen ‘halsizlik’ fiziksel veya zihinsel ya da her ikisinin birden görüldüğü bir yorgunluk ve zayıflık halidir. Fiziksel ya da psikolojik olarak kendini gösterir. Halsizlik pek çok nedene bağlı olarak gelişme gösteren bir durumdur. En sık anksiyete ve depresyona bağlı olarak görülür. Bazı durumlarda günün belli saatlerinde görülen bu durum, bazı …
Genellikle tüm insanlar hayatlarının bir döneminde bir defaya mahsus da olsa baş ağrısı yaşamışlardır. Baş ağrısı şiddetine göre insanın yaşam kalitesini etkileyebilir. Şiddetli baş ağrısı çeken çoğu insanın günlük işlerini yaparken zorluk çektiği görülebilir. Baş ağrısı; başın belli bir bölümünde zonklayıcı, sıkıştırıcı ve belirgin şekilde meydana gelen rahatsızlık veren durum olarak bilinir. Baş ağrısı yavaş yavaş veya birdenbire ansızın gelerek, …