Kalp sağlığı, genel yaşam kalitemizi belirleyen en önemli unsurlardan biridir. Günümüzde hareketsiz yaşam tarzının artması, kalp ve damar hastalıklarını da beraberinde getirmiştir. Bu noktada, her gün attığımız adımların sayısı, sağlıklı bir kalp için düşündüğümüzden çok daha büyük bir öneme sahiptir. Peki, günlük adım sayımız kalp sağlığımızı nasıl etkiliyor? Kalp ve Hareketsizlik Arasındaki Bağ Modern yaşamın getirdiği kolaylıklar, bizi daha az …
Günümüzde birçok kişi, hayatının büyük bir kısmını oturarak, hareketsiz bir biçimde geçiriyor. Bu durum çoğunlukla fiziksel sağlık bağlamında ele alınıyor: kilo artışı, kas zayıflığı, kardiyovasküler hastalıklar… Ancak üzerinde çok fazla konuşulmayan ama bir o kadar da önemli olan bir başka konu var: Hareketsizliğin ruh halimiz üzerindeki etkisi. Aslında modern yaşamın dayattığı bu durağanlık hali, sadece bedenimizi değil, ruhumuzu da yavaş …
Yaz mevsimi kapıda! Sıcak günler, uzun geceler, plaj tatilleri ve hafif kıyafetler bizi bekliyor. Belki kışın o soğuk günlerinde yazı hayal ederek kendinizi motive ettiniz, artık yaz gelsin dediniz. Belki de şu an kendinize “Yaza hazır mıyım? Sorusu soruyorsunuz. İşte sizi yaza hazırlamak için 10 madde! 1. Sağlıklı Beslenme Yaza hazırlığın ilk adımı, beslenme düzeninizi gözden geçirmek olmalı. Temiz beslenme, …
Meditasyon yaparak iç huzurunuza, farkındalığa, sessizliğe ve sakinliğe ulaşabilirsiniz. Özellikle stresli olduğunuz zamanlarda zihninizi boşaltma ve tüm bedeninizi tek bir yere odaklayabilirsiniz. Meditasyonun konsantrasyonu arttıran özelliği sayesinde stresiniz azalır ve kendinizi daha iyi hissedersiniz. Meditasyonu doğru şekilde yapabilmeniz ve hayatınızın bir parçası haline getirebilmeniz için bazı önemli noktalar vardır. Meditasyon Düzenli Olarak Yapılmalıdır: Meditasyonu hayatınızın bir parçası haline getirmeli ve bir …
Zayıflama denince, hemen her dönem karşımıza farklı trendler çıkıyor. Kimisi “şok diyet”, kimisi “detoks içeceği”, kimisi de doğal takviyeler… Son zamanlarda adını sıkça duymaya başladığımız doğal alternatiflerden biri de ananas sirkesi. 🍍 Ananas Sirkesi Nedir, Neden Bu Kadar Konuşuluyor? Ananas sirkesi, olgun ananas meyvesinin doğal fermantasyonuyla elde edilen, hafif tatlı-ekşi aromalı bir sirke türü. Son yıllarda sağlıklı yaşamın popülerleşmesiyle birlikte, …
Havaların ısınmasıyla birlikte doğa uyanıyor ama sen hâlâ sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor, kendini bitkin, dalgın ve enerjisiz mi hissediyorsun? Merak etme, bu durumun bir adı var: bahar yorgunluğu. Mevsim geçişlerinde vücudumuzun biyolojik ritmi değişiyor, metabolizmamız yeni düzene uyum sağlamaya çalışıyor. Sonuç: halsizlik, isteksizlik, konsantrasyon bozukluğu… İyi haber şu ki, bu süreci daha kolay ve sağlıklı atlatmanın yolu sofrandan geçiyor. Yani …
Mevsim değişiklikleri, doğanın uyanışıyla birlikte alerjik reaksiyonların da artmasına sebep olabiliyor. Baharın gelmesiyle polenler havada yoğunlaşırken, çimenlerin ve ağaçların tohumları da etrafı sarar. Sonuç? Gözlerde kaşıntı, hapşırık, burun tıkanıklığı, boğazda kuruluk… İşte, mevsimsel alerjilerle başa çıkmanın en etkili yollarından biri beslenme şeklimizi değiştirmek ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir. Peki, nasıl beslenmeli ve nelere dikkat etmeliyiz? 1. Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitamin ve …
Uygulanan kalorisi çok düşük diyetler, tek tip besine dayalı veya protein ağırlıklı diyetler sonucunda hızlı bir şekilde istediğiniz kiloları veriyorsunuz, ancak geçen belli bir süre sonunda verdiğiniz kilodan fazlasını almaya mahkum oluyorsunuz. Kendinizi çok tanıdık bir kısır döngü içinde buluyorsunuz değil mi? Bu kısır döngü içinde kilo vermeniz daha da zorlaşıyor ve her geçen gün kilo verme adına umutlarınız tükeniyor. Çünkü sorun uygulanan diyetlerde değil, …
Bahar, doğanın uyanışını simgelerken, bizler de yeni bir başlangıç yapmak için ilham buluruz. Kışın soğuk ve karanlık günlerinden sonra, güneşin daha fazla parlamaya başladığı ve doğanın yeşermeye başladığı bu mevsim, aynı zamanda kendimizi yenilemek ve bedenimizi temizlemek için mükemmel bir fırsattır. Bahar temizliği deyince, evdeki eşyaların düzenlenmesinden çok daha fazlası akla gelmeli. Bedenimiz de kışın birikmiş olan toksinlerden arınmaya ihtiyaç …
Tiroid bezi, boynumuzun ön kısmında, trakeanın (nefes borusu) üzerinde bulunan ve vücudumuzun genel işleyişi için son derece önemli olan küçük bir bezdir. Bu bezin başlıca görevi, vücuda enerji sağlamak ve metabolizmayı düzenlemek için tiroid hormonlarını üretmektir. Bu hormonlar, tüm organların ve dokuların doğru şekilde çalışmasını sağlar. Ancak tiroidin düzgün çalışmaması, çeşitli hastalıklara yol açabilir. Tiroid hastalıkları, genellikle bezin fazla ya …