Zayıflamak ve fit kalabilmek için spor yapmak, dengeli ve düzenli beslenmek kadar önemli bir konudur. Ancak spor sırasında ya da spor yapıldığı günün ardından vücudun çeşitli bölgelerine giren kramplar ve kas çekilmeleri oldukça can sıkıcıdır. Aslında krampların girmesi, çoğu zaman sporcular için yapılan hatalardan kaynaklanır. Dikkat edilecek birkaç küçük püf nokta ile, spor yaparken krampların girmesini engelleyebilirsiniz. Kramp Nedir? Kas …

Vücudumuz ağırlıklı olarak sudan oluşmaktadır: kaslarımızın yüzde 75’i, beynimizin yüzde 90’ı, kemiklerimizin yüzde 22’si ve kanımızın yüzde 83’ü sudur. Bu, sağlığımızı korumak ve vücudumuza zarar verebilecek pek çok hastalığı önlemek için su içmenin öneminin farkına varmamız gerektiği anlamına gelir. Her gün bol bol su içmek vücudumuz için çok faydalıdır. 1-4 bardak arası suyu aç karnına içerek bu faydalardan daha da fazla …

Bitkiler hayatımızda olmasaydı ne yapardık hiç düşündünüz mü? Lezzet, hoş koku, güç, enerji ve sağlık istediğimizde hemen onlara başvuruyoruz. Onlar da bizi hiç yarı yolda bırakmıyor. Baştan tırnağa tüm organlarımıza bir şekilde yararı dokunan, bizi stresten uzaklaştıran, ruhumuzu yatıştıran ve besleyen bitki çayları, siz ne zaman iyi hissetmeseniz vücudunuzu rahatlatmak için de orada. O çekmeceyi açın, o suyu kaynatın, o …

Doğal bir şekilde yağ yakmaya yardımcı olan bazı sebze, meyve suları ve içecekler mevcut. Bu içecekler, sürekli ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak için harika birer seçenektir. Sık sık tüketilmesi daha kolay ve hızlı kilo vermenizi sağlar. Aşağıda; yağ yakmak için en etkili içeceklerin listesini bulacak, bu içecekleri beslenmenize en kolay şekilde nasıl ekleyebileceğinizi öğreneceksiniz.  Limonlu  Su Aç karnına bir bardak güzel …

Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş ve jogging yapan kişilerin hastalığa daha az yakalandıklarını ve bu egzersizi ömür boyu yaptıkları takdirde 6 yıla varan daha uzun yaşam sürelerine erişebildiklerini göstermiş. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verileri; dünya nüfusunun yüzde 23’ünün hareketsiz yaşam sürdüğüne ve bu durumun tüm ölüm nedenleri arasında 4. sırada yer aldığına işaret ediyor. Bunun nedeni ise hareketsizliğin obezite, koroner kalp …

Yağ yakmaya yardımcı besinler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve diyabet hastalığını önleyebilirsiniz. Ayrıca yağ yakan yiyecekleri sıklıkla tüketmek, obeziteye bağlı yüksek kanser riskinin de azalmasına da yardımcı olacaktır. Yağ yakan yiyeceklerden fazlasıyla tüketmek, enerji sevilerinizin artmasını sağlar ve her şeyden önce iyi hissetmenize yardımcı olur. Bu yazımızda size yağ yakmaya yardımcı belli başlı yiyeceklerden bahsedeceğiz. Tüm bunların yanında …

Düzenli spor yapmanın cinsel yaşam üzerinde olumlu sonuçlar doğuracağı bilinen bir gerçektir. Spor sayesinde vücutta iyi bir kan akışı sağlamak, kaliteli bir cinsel yaşam için de önemlidir ve bu konuda spor yapmanın yerini hiçbir şey alamaz. Araştırmalar ağırlık antrenmanlarının testosteron seviyelerinin önemli ölçüde yükseltebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte spor yapmanın kadın ve erkek cinsel yaşamı üzerindeki etkileri saymakla bitmez. Sporun Cinsellik …

Tam olarak kilo vermiş sayılmak ve yağ yakmak için, vücuttaki yağları sağlıklı bir biçimde yakmak gerekir. Bunu yapmanın yolu ise hem doğru beslenmek hem de doğru egzersiz hareketleri yapmaktır. Uygulayacağınız bir takım basit yöntemler ile, daha hızlı ve sağlıklı yağ yakmak, fazla kilo problemlerinden kurtulmak mümkün.     Gerektiği kadar su için Su içmek vücudu en hızlı şekilde toksinlerden arındıran …

Birçok insanın ortak sorunu olan ağız kokusu, kişinin hem kendisini hem de çevresini rahatsız eden bir sağlık sorunudur. Ağız kokusu toplumun yaklaşık yüzde 25’ini etkilemesine rağmen, genellikle ihmal edilen önemli bir problemdir. Özel ve sosyal yaşamı olumsuz etkileyebilen bu durum, yalnızca ağız bakımının ihmal edilmesine bağlı olarak değil çeşitli hastalıklar sonucu da gelişebilir. Erkeklerde, kadınlara oranla daha sık görülür. Ağız …

Spor salonlarında ya da dışarıda yürüyüş yapan insanların üzerinde terlemeye yardımcı olan değişik kumaşlarda eşofmanlar görmüşsünüzdür. Komedi filmlerinin de vazgeçilmezi olan bu trend sanılanın aksine kilo verilmesine yardımcı olmamaktadır. Bedenimiz, vücut sıcaklığımızı düşürmek adına terler. Vücudumuzda gerçekleşecek enzim aktiviteleri için yaşanabilecek ufak dalgalanmaların dışında sıcaklığın 37 derece sabit kalınması gerekmektedir. Vücut sıcaklığımız 37 dereceyi aştığı zaman ter bezlerimiz çalışmaya başlar. …